Dix étapes vers un poids idéal. 5 kilos de trop raccourcissent la vie d’une année.

Présentation au sujet: "Dix étapes vers un poids idéal. 5 kilos de trop raccourcissent la vie d’une année."— Transcription de la présentation:

1 Dix étapes vers un poids idéal

2 5 kilos de trop raccourcissent la vie d’une année

3 Pourquoi prenons nous tellement de poids ?

4 “La clé du problème réside dans un style de vie sédentaire de plus en plus répandu et dans une nourriture trop riche en calories et en graisses.” “La clé du problème réside dans un style de vie sédentaire de plus en plus répandu et dans une nourriture trop riche en calories et en graisses.”

5 Augmentation des risques: Diabète Tension élevée Taux de cholestérol élevé Maladies des artères coronaires Attaque d’apoplexie Diabète Tension élevée Taux de cholestérol élevé Maladies des artères coronaires Attaque d’apoplexie

6 Maladies de la vésicule biliaire Cancer Ostéoarthrite Douleurs de dos Maladies de la vésicule biliaire Cancer Ostéoarthrite Douleurs de dos Augmentation des risques :

7 Problèmes psychologiques et sociaux Dépression Faible estime de soi Isolement social Dépression Faible estime de soi Isolement social

8 Qui croire ?

9 Dix principes pour un poids idéal

10 1. Ne faites pas de régime Nouvelles habitudes alimentaires

11 2. Prenez un bon petit déjeuner Moins de maladies chroniques Vie plus longue Meilleure santé Meilleures notes en classe Moins de maladies chroniques Vie plus longue Meilleure santé Meilleures notes en classe

12

13 3. Renoncez au grignotage 3. Renoncez au grignotage

14 400-500 calories par jour 400-500 calories par jour ½ kg par semaine ½ kg par semaine

15 4. Consommez principalement des aliments naturels non raffinés

16 5 portions par jour

17 6 portions de féculents et de céréales par jour

18

19

20

21

22 30 - 40 calories 30 - 40 calories 90 calories 90 calories

23 5. Réduisez huile, beurre, assaisonnements et autres graisses

24 6. Buvez de l’eau

25 Buvez chaque jour 8 verres ou plus

26

27 7. Faites de l’exercice chaque jour

28 30 minutes par jour 30 minutes par jour

29 8. Aucunes substances nocives

30 9. Prenez trois repas par jour

31 10. Confiez-vous dans l’aide de Dieu

32

33

34 “Je puis tout par celui [Christ] qui me fortifie.” Philippiens 4:13

35