L’ostéoporose Sauvez vos os. Une femme sur trois au-dessus de 50 ans a de l’ostéoporose Une femme sur trois au-dessus de 50 ans a de l’ostéoporose.

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1 L’ostéoporose Sauvez vos os

2 Une femme sur trois au-dessus de 50 ans a de l’ostéoporose Une femme sur trois au-dessus de 50 ans a de l’ostéoporose

3 20% sont des hommes 20% sont des hommes

4 Qu’est-ce que l’ostéoporose ?

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6 300% d’augmentation en 2050 300% d’augmentation en 2050 OMS :

7 Comment l’ostéoporose apparaît-elle ?

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10 Les “voleurs” de calcium Le tabac et l’alcool La caféine L’inactivité physique L’excès de protéines L’excès de phosphore L’excès de sel

11 Comment savoir si vous avez de l’ostéoporose ?

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13 Comment fortifier vos os ?

14 Davantage de calcium ?

15 Trop de protéines !

16 Afrique du Sud Yougoslavie Espagne Irlande Finlande Nouvelle- Zélande Suède Danemark Etats-Unis Grande-Bretagne Hong Kong Absorption de calcium Fracture de la hanche Absorption de calcium et taux de fracture de la hanche

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20 Organisation mondiale de la santé : 50 g par jour

21 Les protéines dans un régime occidental typique Les protéines dans un régime occidental typique 51 g 43 g 91 g Total des protéines : 185 g

22 Combien de calcium? 800-1500 mg OMS : 500 mg /jour

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25 Chou frisé : 1 tasse = 179 mg de calcium

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27 Amandes Noisettes Graines de lin Sésame Amandes Noisettes Graines de lin Sésame

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31 Bâtir son capital osseux Faites de l’exercice Réduisez les protéines Arrêtez les “voleurs” Allez au soleil Consommez des aliments végétaux riches en calcium

32 Des proportions épidémiques

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37 “L’Eternel te guidera constamment, il te rassasiera dans les lieux arides et redonnera de la vigueur à tes membres. Tu seras comme un jardin arrosé, comme un point d’eau dont les eaux ne déçoivent pas.” Esaïe 58:11

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