LES PRINCIPES DE BASES EN ENTRAÎNEMENT PAR ANDRÉ VALIQUETTE Multiforme.

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1 LES PRINCIPES DE BASES EN ENTRAÎNEMENT PAR ANDRÉ VALIQUETTE Multiforme

2 Contexte Cours d’éducation physique de l’ensemble I Multisports (1-1-1) Semaine 3 Débutant Simulation (temps et connaissances)

3 MULTISPORTS SEMAINE 3 Les principes d’entraînement

4 Plan de cours Retour sur le cours précédant Activité d’activation Théorie sur les bases de l’entrainement Retour

5 Activation Qu’est-ce qu’on a vu au dernier cours? Consignes:  Écrivez ce qui vous passe par la tête en entendant les 10 mots clés  En petit groupe, discutez des différents éléments Les bienfaits de l’a.p.!

6 Adaptation “ L’ajustement d’un organisme à son environnement. Si l’environnement se modifie, l’organisme se modifie à son tour pour mieux survivre aux nouvelles conditions auxquelles il est soumis ” 1 L’entrainement sert à quoi? Qualité de vie? Performance? Esthétique? Autre...? 1 Paré A. 2007. Manuel de certification: entraineur privé. 150p.

7 Spécificité, objectif et interférence VS Laisser l’orgueil aux vestiaires

8 Courbes de l’entraînement Fatigue Récupération Surcompensation Stabilisation

9 Les quatre états d’entraînement/Planification Le surentraînement La régression Le maintien L’amélioration Plan d’entrainement

10 Personnaliser Objectif personnel Intérêts différents Réponse physiologique unique  L’héridité  Le sexe  L’âge  La C.P. initiale  Génétique  Etc...

11 Retour/Questions Adaptation Spécificité Surcompensation Fatigue Récupération Progression Personnalisation

12 Évaluation Niveau (4 éléments) Objectif SMART PlanAméliorationAjuster