Capsule santé Santé publique Mars 2015 Bien manger de 9 à 5! Des solutions aux défis des journées d’école.

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2 Capsule santé Santé publique Mars 2015

3 Bien manger de 9 à 5! Des solutions aux défis des journées d’école

4 Bien manger les jours d’école t’apporte : Une bonne concentration en classe De la vitalité et une bonne santé De l’énergie pour travailler et bouger Des éléments nutritifs essentiels

5 Prends-tu des collations à l’école? Compose tes collations d’aliments de deux groupes du Guide alimentaire canadien. Assure-toi qu’elles renferment : Des protéines Des fibres pour te soutenir plus longtemps jusqu’au dîner ou au souper. Choisis des collations de qualité!

6 Idées de collations santé Yogourt + fruits Mélange montagnard : noix ou graines + céréales + fruits séchés Fromage + pomme Muffin de grains entiers + lait

7 Sois futé… bois santé! Rester concentré en classe; Demeurer alerte et éveillé durant la journée. Bien t’hydrater à l’école t’aide à : Assure-toi de boire suffisamment… Surtout de l’ eau ! Le lait est aussi un excellent choix. Il fournit du calcium et 15 autres nutriments essentiels.

8 Visite le www.moisdelanutrition.ca :www.moisdelanutrition.ca Pour des idées d’aliments sains à emporter Pour des conseils afin de manger sainement Pour des trucs afin de bien manger quand tu es pressé

9 Visite le www.dietetistes.ca :www.dietetistes.ca Obtient des recettes, des trucs pour cuisiner et des renseignements sur la saine alimentation Regarde des vidéos de diététistes Trouve une diététiste dans ta région

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