Conférence Akayogi « La méditation en entreprise : une clé pour le bien-être et l’efficacité ? »

Présentation au sujet: "Conférence Akayogi « La méditation en entreprise : une clé pour le bien-être et l’efficacité ? »"— Transcription de la présentation:

1 Conférence Akayogi « La méditation en entreprise : une clé pour le bien-être et l’efficacité ? »

2 Christine Barois Docteur en médecine, psychiatre, instructeur MBCT Auteur de « Pas besoin d’être tibétain pour méditer » 2 ème Partie

3 La pleine conscience ou Mindfulness « Diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur. » Jon Kabat-Zinn (2005). Où tu vas, tu es. Editions J’ai Lu

4 Principe Repérer le pilote automatique, le vagabondage mental -> 50% du temps S’entraîner à revenir dans l’instant présent -Flexibilité mentale ou désengagement cognitif Apprendre à observer : les pensées ne sont pas des faits -« Regarder le penseur »

5 Changements dans le cerveau ? Augmentation de l’attention Développement de la créativité Régulation des émotions Augmentation des sensations corporelles Repérage des pensées automatiques Changement de la relation aux pensées négatives

6 Plasticité cérébrale La pratique régulière permet au cerveau et à ses milliards de neurones et de synapses : -de se coordonner -d’équilibrer leur activités et leurs connections La neuro-imagerie montre les épaississements suivants : -du cortex frontal -de l’insula droite -de l’hippocampe -du corps calleux -de l’amygdale

7 Effets sur la santé Diminution des risques cardio-vasculaires Régulation de la tension artérielle Augmentation de l’immunité Diminution inflammation - vieillissement Régulation du diabète Régulation des troubles du sommeil Efficacité dans les douleurs et maladies chroniques Amélioration de la qualité de vie des personnes atteintes de cancers

8 Stress Déséquilibre entre menace et capacité à faire face L’arnaque du bon stress -Stress de la conquête, de la résistance et du burn out Anxiété -Anticipation négative de quelque chose qui ne va probablement pas arriver ou l’intolérance à l’incertitude Dépression : modalités d’attribution causale Dépression = 1 personne / 5 (source OMS )

9 Thèmes d’anxiété Estime de soi Culpabilité Sécurité, santé, mort Abandon et attachement, séparation Avenir, argent Perte de contrôle

10 Performance = Potentiel – Interférences

11 Psychologie Positive

12 Pourquoi dans l’entreprise ? Les pressions accrues sont liées à : -compression des délais -surabondance de données : « digital age » -plusieurs activités en même temps : « multitask » -sentiment de vivre dans un monde de moins en moins sûr Les coûts du stress et de la dépression : -absentéisme et présentéisme -manque de décision -perte de productivité -frais de santé -turn-over -allocations pour inaptitudes -impact de perte de chance International Labour Organisation = 30 % des pathologies liées au travail sont dues au stress

13 Pourquoi dans l’entreprise ? Réduction des coûts de l'absentéisme du personnel causés par la maladie, les blessures, le stress : -augmente les niveaux de résilience et l'intelligence émotionnelle -amélioration des fonctions cognitives -amélioration de la productivité et le perfectionnement de l'ensemble du personnel et le bien-être de l'entreprise -turn-over du personnel réduit ainsi que les coûts associés -les relations employeur-employé et relations clients améliorées -les primes d'assurance maladie réduits pour l'entreprise -une posture de l’entreprise visible et tangible -la satisfaction au travail des employés améliorée Des employés plus impliqués dans leur entreprise ?

14 Mindfulness et Leadership 1.Conscience de soi = intelligence émotionnelle 2.Maîtrise de soi = gestion de ses émotions 3.Conscience sociale = empathie (≠ sympathie) 4.Gestions des relations Neurones miroirs : les émotions négatives comme les positives sont contagieuses « Syndrome du sacrifice » : cercle vicieux du stress et du sacrifice  épuisement et baisse de performance

15 Les programmes publiés dans le domaine de la santé 1.MBSR Jon Kabat-Zinn UMASMED depuis 1979 2.MBCT crée en 1992 3.Mindfulness based interventions : MBRP MBEAT

16 Aux Etats-Unis, près d’1/4 des organisations ont mis en place des programmes de Mindfulness : Quelques organisations qui méditent

17 Mindfulness@Work™ program -Action en pleine conscience => +26.5% -Efficacité personnelle => +13% -Qualités d’observation => +26% -Non-réactivité => +25% -Non-jugement => +22% -Symptômes médicaux => -32% -Symptômes du stress ressentis => -29% Mindful Leadership at Work © -19 items de performance, clarté, productivité, attention, etc. Résultats de programmes

18 Intel Survey (février 2013) Les participants ont rapporté : Un plus haut niveau de… -clarté et attention focalisée -amélioration de l’efficacité -amélioration de la créativité -relations améliorées avec les collègues Un niveau réduit de… -stress physique et mental -l’impression d’être submergé

19 Exemple d’AETNA Health care company Lancement des programme en 2011 : -13 000 salariés ces 3 dernières années -Les participants récupèrent 62 min de productivité par semaine -Le stress perçu est diminué de : -36 % par les programmes de Mindfulness -32 % par le yoga

20 Impact sur l’entreprise et ses salariés Les dirigeants d’entreprises : -des idées novatrices et audacieuses -des salariés engagés, autonomes et investis Les salariés : -avoir confiance et une vie équilibrée La Mindfulness met en regard ces valeurs et répond à toutes ces aspirations « gagnant-gagnant »

21 Que retenir de la méditation de pleine conscience ? Obligation réglementaire de QVT : créer un environnement où les gens sont heureux, en bonne santé et productifs Mettre l’accent sur des programmes validés qui entrent dans cette stratégie, et faire changer la culture d’entreprise 1€ investi génère un bénéfice de 13€ (EU-OSHA 2014 - Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail)

22 Un événement Au profit de Produit par

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