© 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le.

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1 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bien manger !

2 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Pourquoi bien manger ? Le plaisir de bien manger ! Santé Énergie Plaisir Et bien plus…

3 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Bien manger, ç a veut dire… Le plaisir de bien manger ! 5 portions et plus et de par jour de ____________ fruits légumes

4 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bien manger ! au moins 2 portions par jour de_______ ______produits laitiers Bien manger, ç a veut dire…

5 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bien manger ! des produits céréaliers chaque jour à_____ ______grains entiers Bien manger, ç a veut dire…

6 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bien manger ! découvrir et les le ____________ _______ légumineuses poisson Bien manger, ç a veut dire…

7 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bien manger ! tous les matins ________ déjeuner Bien manger, ç a veut dire…

8 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Des gens comme vous ont réussi! Le plaisir de bien manger ! vous

9 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Son objectif Le plaisir de bien manger ! Charles Manger plus de légumes et de fruits

10 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bien manger ! Ses motivations Donner le bon exemple à sa fille Avoir de l’énergie pour la suivre Charles

11 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bien manger ! 1 fruit ou 1 verre de jus de fruits chaque matin Les actions de Charles Crudités avec trempette au retour du travail Soupers « extra légumes » « Pour économiser, j’achète des légumes et fruits de saison, et des légumes surgelés l’hiver. Quand j’en ai l’occasion, je vais au marché. » Charles

12 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. La famille Peres Le plaisir de bien manger ! Déjeuner chaque matin Son objectif

13 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bien manger ! Ses motivations Augmenter la concentration d’Anthony à l’école Éviter que Kathy arrive affamée au d î ner La famille Peres

14 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bien manger ! Son obstacle Manque de temps La famille Peres

15 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bien manger ! Avant de se coucher Kathy prépare son déjeuner pour emporter de la famille Peres Les actions On met la table Le matin Chacun a trouvé son déjeuner rapide, à table ou à emporter

16 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Son objectif Le plaisir de bien manger ! Manger moins au restaurant Stéphane

17 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bien manger ! Stéphane Ses motivations Prendre soin de lui Son père a fait une crise cardiaque à 58 ans

18 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bien manger ! Stéphane Ses obstacles Mange souvent au restaurant N’aime pas cuisiner

19 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bien manger ! Choisir des restaurants offrant des menus santé Les actions de Stéphane Prendre une petite portion de frites ou une salade Boire du jus ou du lait plutôt qu ’ une boisson gazeuse Au restaurant Cuisiner plus, choisir des recettes faciles Avoir sous la main des repas sant é prêts à manger À la maison Varier le menu

20 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bien manger ! Marie Son objectif Manger et boire plus de produits laitiers

21 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bien manger ! Marie Sa motivation Garder ses os en santé pour danser encore longtemps

22 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bien manger ! Céréales le matin Les actions de Marie Dessert au lait aux repas (yogourt ou pouding) Fromage à moins de 20 % de matières grasses Chocolat chaud le soir

23 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bien manger ! « Sans trop changer mes habitudes, je réussis à manger 3 portions de produits laitiers par jour. » Marie

24 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. quoi faire Mieux manger, Le plaisir de bien manger ! Fixez-vous des objectifs réalistes Choisissez le plus souvent des aliments gagnants Planifiez vos repas et vos collations Osez cuisiner et découvrir de nouvelles recettes pour que ça dure ?

25 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. À vous d’agir

26 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. CENTRE D’ÉDUCATION POUR LA SANTÉ Parlez-en lors de votre rendez-vous c’est gratuit Pour manger mieux ou bouger plus visitez le…

27 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. CENTRE D’ABANDON DU TABAGISME Parlez-en lors de votre rendez-vous c’est gratuit Pour arrêter de fumer visitez le…

28 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. À vous d’agir

29 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bouger !

30 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. On bouge de moins en moins

31 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. De bonnes raisons de bouger Le plaisir de bouger ! Plaisir Énergie et bien-être Santé Et bien plus…

32 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Faire au moins 30 minutes par jour d’activité physique à une intensité modérée (essoufflement léger) Bouger assez, ça veut dire… Le plaisir de bouger !

33 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Faire 2 ou 3 périodes de 10 à 15 minutes par jour, c’est tout aussi valable! Bouger assez, ç a veut dire… Le plaisir de bouger !

34 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Bouger assez, ç a veut dire… Bouger toute l’année ! Le plaisir de bouger !

35 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Le plaisir de bouger ! Des gens comme vous ont réussi! vous

36 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Alicia Ses motivations Avoir plus d’énergie en fin de journée Mieux gérer son stress Le plaisir de bouger !

37 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Alicia Ses obstacles Manque de temps Trop fatiguée Le plaisir de bouger !

38 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Marcher au lieu de prendre l’autobus Monter les escaliers à son bureau Les actions d’Alicia Jouer au volleyball Le plaisir de bouger !

39 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. « Je me suis remise au volleyball. Ça me rappelle de bons souvenirs. J’en ai fait durant quatre ans quand j’étais étudiante ! » Alicia Le plaisir de bouger !

40 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Donner le bon exemple à sa fille Ses motivations Léa Le plaisir de bouger !

41 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Compétition avec la télévision Petit budget Ses obstacles Léa Le plaisir de bouger !

42 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Les actions de Léa Faire un horaire télé Aller au parc Patiner avec sa fille Danser dans le salon Le plaisir de bouger !

43 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. « Chaque jour qu’on fait de l’exercice, on met un point sur le calendrier. Emma, c’est un point rouge, et moi, c’est un point bleu ! ». Léa Le plaisir de bouger !

44 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Manuel Ses motivations Améliorer sa santé Rester en forme le plus longtemps possible Le plaisir de bouger !

45 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Ne sait pas quelles activités choisir N’a jamais été actif Manuel Ses obstacles Le plaisir de bouger !

46 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Manuel Marcher avec son chien Jouer aux quilles Faire des activités avec ses petits-enfants Jardiner Les actions de Le plaisir de bouger !

47 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. « Depuis que je bouge plus, je me sens mieux. Mon taux de sucre a même diminué ! » Manuel Le plaisir de bouger !

48 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Nadège Sa motivation Prendre soin d’elle Le plaisir de bouger !

49 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Ses obstacles Ne se trouve pas habile dans les sports N’a pas envie d’aller dans un centre de conditionnement physique Nadège Le plaisir de bouger !

50 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Nadège Les actions de Marche après le souper Vélo stationnaire Le plaisir de bouger !

51 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. « Le soir, j’aime moins aller marcher seule. Mon mari a commencé à venir avec moi. Parfois, c’est ma fille ou mon garçon qui m’accompagne. » Nadège Le plaisir de bouger !

52 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. Pour devenir actif… rester ! et le Fixez-vous des objectifs réalistes Planifiez des moments actifs selon votre horaire Choisissez des activités que vous aimez Bougez en famille ou avec des amis Le plaisir de bouger ! © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite.

53 À vous d’agir

54 © 2006-2009, ACTI-MENU / Direction de santé publique de l’Agence de la santé et des services sociaux de Montréal. Toute reproduction est interdite. CENTRE D’ÉDUCATION POUR LA SANTÉ Parlez-en lors de votre rendez-vous c’est gratuit Pour manger mieux ou bouger plus visitez le…

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