AGORA SPORTS L’association AGORA SPORTS Affiliée à la FÉDÉRATION FRANÇAISE EPMM SPORTS pour TOUS Vous présente : Le programme de prévention

LA FÉDÉRATION EPMM SPORTS POUR TOUS Association Agréée jeunesse et Sports. Utilité publique Créée en Aujourd’hui, licenciés animateurs et formateurs diplômés Notre philosophie : Promouvoir les fonctions socio-éducatives du sport Bien-être Diversité Accessibilité Santé Lien social

CONTEXTE ET PROBLÈMES Le diabète type 2 touche plus de 2 millions de personnes en France Une prévalence en constante augmentation : + 3,2% par an ignorent qu’ils sont atteints de la maladie Diabète de type 2 : 90 % des cas. Conséquence du mode de vie (sédentarité, obésité) et du vieillissement de la population

Les médecins recommandent aux diabétiques de type 1 et 2 :  Réduction de l’excès pondéral (régime modérément restrictif) ‏  Répartition des nutriments, entre les apports en glucides et lipides, en tenant compte des habitudes alimentaires  Une pratique régulière d’une activité physique lorsque cela est possible LES RECOMMANDATIONS

L’activité physique est considérée par les médecins de l’Agence Nationale d’Accréditation et d’Évaluation en Santé (ANAES) comme une recommandation essentielle pour la gestion de la glycémie au même titre que la nutrition Les diabétiques ont « plus besoin » du sport que les autres pratiquants LES RECOMMANDATIONS

L’activité physique une arme de choix pour prévenir et combattre le diabète

est un programme développé par l’Université de Montréal, et a déjà fait l’objet d’expérimentations et de validation auprès du public. La Fédération Française EPMM Sports pour Tous en partenariat avec : l’Association Française des Diabétiques (AFD) et l’Union du Sport Diabète (USD ) met en œuvre ce programme

A pour but : De promouvoir l’activité physique et de saines habitudes de vie. C’est un programme spécifiquement adapté pour les personnes diabétiques de type 2 ou à risque Il propose une initiation à différentes activités physiques de types : cardiovasculaires, musculaires, d’équilibre et de flexibilité.

Les avantages du programme taux de glycémie de l’insulinorésistance musculaire; des niveaux de cholestérol et des triglycérides; des risques cardiovasculaires; de la tension artérielle et améliore l’équilibre du diabète; Des capacités cardio – circulatoire (baisse le risque de rétinopathie, neuropathie et néphropathie Maintient d’un poids satisfaisant; Améliore la qualité de vie, de santé et de longévité; Facteur d'intégration sociale, meilleur équilibre psychologique; Permet de lutter contre la sédentarité

DÉROULEMENT DU PROGRAMME est organisé sur une période de 3 mois et encadré par un animateur diplômé, qualifié et habilité, démarre et se termine par des tests (évaluation de la condition physique).

DÉROULEMENT DU PROGRAMME 12 séances d’ exercices physiques adaptées avec un groupe d’une douzaine de personnes (1h par semaine); Suivi de séquences de discussions thématiques d’éducation à la santé (20 minutes); Les séances de groupe sont complétées par des exercices physiques à domicile et en autonomie.

La séance Accueil et retour de la semaine5 à 10 min Atelier de discussion15 à 20 min Échauffement (plutôt articulaire)5 min Le corps de séance  Séquence BOUGEONS + séquence CHALLENGE  Un temps cardiovasculaire  Un temps renforcement musculaire + équilibre 35 à 40 min Flexibilité  Séquence BON PIED BON ŒIL 10 min TEMPS TOTAL de la SÉANCE1h 30

est un programme passerelle. Permettant aux diabétiques, de pratiquer une activité sportive en toute sécurité :