Anatomie fonctionnelle

En rapport direct avec la biomécanique Objectifs Analyser et comprendre les mouvements pour : les enseigner correctement proposer des exercices pertinents et adaptés construire des séances efficaces éviter les traumatismes En rapport direct avec la biomécanique

Rappels 1. Régimes de contraction 2. Muscles agonistes et antagonistes

1. Régimes de contraction Concentrique Excentrique Isométrique + Pliométrique

Je peux mobiliser cette charge a. Concentrique Je peux mobiliser cette charge DYNAMIQUE CONCENTRIQUE Le muscle se rétrécit

Je freine cette charge trop lourde b. Excentrique Je freine cette charge trop lourde DYNAMIQUE EXCENTRIQUE Le muscle s’allonge

c. Isométrique Je maintien cette charge STATIQUE OU ISOMETRIQUE La longueur du muscle est constante

Pliométrique Succession dans un laps de temps très court d’une contraction excentrique et concentrique Des exemples seront donnés plus tard avec les actions d’impulsion.

2. Muscles agonistes et antagonistes Dans un mouvement : Le muscle qui créé le mouvement est dit agoniste Le muscle qui créé le mouvement opposé est dit antagoniste

Actions musculaires 1. Tronc 2. Ceinture pelvienne – membre inférieur 3. Ceinture scapulaire – membre supérieur

Anatomie fonctionnelle du rachis

La ceinture scapulaire

Généralités Ceinture scapulaire = ensemble fonctionnel qui assure : - la liaison du bras avec le tronc - la mobilité du membre supérieur par rapport au tronc.

Généralités Elle unit 3 os : - la clavicule - l’omoplate ou scapula - l’humérus du bras Par 4 articulations : - l’art. Acromio-claviculaire - l’art. Sterno-claviculaire - l’art. Scapulo-humérale - un plan de glissement entre l’omoplate et le thorax et la clavicule (thoraco-claviculaire)

Ostéologie de la ceinture scapulaire Clavicule

Ostéologie de la ceinture scapulaire Scapula ou omoplate

Ostéologie de la ceinture scapulaire Épine de la scapula

Arthrologie de la ceinture scapulaire

Arthrologie de la ceinture scapulaire Élévation / Abaissement Adduction / Abduction

Arthrologie de la ceinture scapulaire Sonnette interne / Sonnette externe

Arthrologie de la ceinture scapulaire Sonnette interne

Arthrologie de la ceinture scapulaire Sonnette externe

Myologie de la ceinture scapulaire

Myologie : Groupe I Face antérieure Scapula Côtes Grand dentelé ou dentelé antérieur

Myologie : Groupe I Face antérieure Muscle subclavier Côtes

Myologie : Groupe I Face antérieure Muscle petit pectoral Côtes

Myologie : Groupe I Face postérieure Muscle élévateur de la scapula Clavicule Scapula Côtes

Myologie : Groupe I Face postérieure Petit rhomboïde Grand rhomboïde Clavicule Scapula Côtes

Myologie : Groupe I Face postérieure TRAPEZE Scapula Côtes Humérus

Myologie : Groupe II Muscle supra-épineux Scapula Côtes

Myologie : Groupe II Clavicule Humérus Muscle infra-épineux Côtes

Myologie : Groupe II Muscle petit rond Humérus Scapula

Myologie : Groupe II Humérus Scapula Muscle grand rond

Myologie : Groupe III Face antérieure Scapula Tubercule mineure Muscle sous-scapulaire

Myologie : Groupe II Clavicule Acromion Deltoïde Scapula Humérus

Myologie : Groupe II Clavicule Deltoïde antérieur Humérus

Myologie : Groupe II Acromion Clavicule Apophyse coracoïde Coraco-brachial Humérus

Myologie : Groupe III Apophyse coracoïde Sternum Grand pectoral Cartilage costal Humérus Aponévrose oblique externe

Myologie : Groupe III Scapula Humérus Grand dorsal Apophyses épineuses Crète iliaque Sacrum

Tronc Flexion Extension

Fonctions anatomiques Protection de la moelle épinière. Support axial du tronc. Mobilité du tronc.

Mobilité du rachis Flexion / extension : plan sagittal Inclinaison latérale : plan frontal Rotation : plan horizontal Pb : Toutes les vertèbres ne permettent pas la même mobilité

Mobilité articulaire par région

Mobilité articulaire par région

Mobilité articulaire par région

Mobilité articulaire par région A = lombaire + thoracique B = cervicale A = cervicale B = thoracique B = lombaire

Mobilité articulaire par région

Mobilité articulaire par région

Muscles de la mobilité Extension : semi-épineux, épineux, longissimus et ilio-costaux Flexion : - rachis : grand droit de l’abdomen, petit et grand oblique - tête : splénius, SCOM

Muscles de la mobilité Inclinaison latérale : - rachis et cou : longissimus, ilio-costaux, carré des lombes et psoas - tête : prévertébraux et scalènes Rotation : - lombaire : petit et grand obliques - tête et cou : splénius et SCOM

Équilibre statique A = appui R = résistance (poids corps) P = puissance musculaire (érecteurs) G= axe de gravité

Stabilité intrinsèque

Stabilité intrinsèque

Stabilité extrinsèque Tonus musculaire = muscles courts du plan profonds Caissons thoracique et abdominal

Équilibre dynamique

Disque intervertébrale Contrainte de pression Épuisement des pressions dans les interfaces lamellaires Repos

Disque intervertébrale Répartition des contraintes de pression

Disque intervertébrale Mobilité du disque intervertébrale

Limitation des mouvements Ligament commun postérieur Ligament jaune Ligament surépineux Ligament interépineux

Limitation des mouvements Ligament commun antérieur Apophyses épineuses

Limitation des mouvements Inclinaisons : - ligaments inter-transversaires - apophyses transverses Rotations : - limite de vissage du disque - ensemble ligamentaire

Description a. Flexion tronc « Enroulement Vertébral »

Flexion : muscles sollicités Grand droit Petit oblique Grand oblique Grand droit de l'abdomen Côtes 5 à 7 et appendice xyphoïde  Pubis Petit oblique Arcade fémorale, crête iliaque et aponévrose lombaire et 4 dernières côtes et sternum aponévrose du petit oblique (sternum au pubis) Grand oblique 7 dernières côtes et crête iliaque et arcade crurale aponévrose du grand oblique (du sternum au pubis)

Description b. Extension tronc « Flexion Dorsale »

Extension : muscles sollicités Muscles para vertébraux

2. Ceinture pelvienne et membre inférieur Antéversion Rétroversion Fermeture Jambes/Tronc Ouverture Jambes/Tronc Abduction Adduction Impulsion

Bascule du bassin vers l’avant (accentuation de lalordose lombaire) Description a. Antéversion Bascule du bassin vers l’avant (accentuation de lalordose lombaire) AVANT ARRIERE AVANT ARRIERE Exemple : seau d’eau.

Antéversion : muscles sollicités Droit antérieur Masse sacro-lombaire Psoas-iliaque Psoas iliaque Psoas: D12 à L5 Iliaque : face interne de l'os iliaque Petit trochanter Droit antérieur Épine iliaque antéro-supérieure  Tendon rotulien Masse sacro lombaire Carré des lombes Dernière côte + 5 lombaires crête iliaque Masse commune Sacrum  arrière des crêtes iliaques

b. Rétroversion Bascule du bassin vers l’arrière Description b. Rétroversion Bascule du bassin vers l’arrière (diminution de la lordose lombaire) AVANT ARRIERE AVANT ARRIERE

Rétroversion : muscles sollicités Grand droit Grand fessier L’animation est continue : l’enseignant doit la commenter afin de dissocier la rétroversion et l’antéversion. Grand droit de l'abdomen Côtes 5 à 7 et appendice xyphoïde  Pubis Grand fessier Face postérieure du sacrum et coccyx et fosse iliaque externe Crête externe de la ligne âpre (fémur)  Sur le fascia lata

c. Fermeture « Flexion de hanche » Description Attention : différencier fermeture musculaire (aspect interne du geste) et fermeture d’angle (aspect externe)

Fermeture: muscles sollicités Psoas est lordosante (Cf. Antéversion)* Droit antérieur Psoas-iliaque L’action du Psoas est lordosante (Cf. Antéversion)* Droit antérieur = chef du quadriceps. Epine iliaque antéro supérieure  Tendon rotulien Psoas iliaque Psoas: D12 à L5 Iliaque : face interne de l'os iliaque Petit trochanter Il faut donc insister sur le fait que les exercices classiques de renforcement de la sangle abdominale avec action de flexion de hanche sont à proscrire dans l’entraînement des jeunes gymnastes ; ces exercices provoquant inévitablement un « creux lombaire » et allant à l’encontre de l’objectif initial de fixation du bassin en rétroversion. En outre, ceci renforce le muscle Psoas qui doit être relativement étirable dans notre activité.

Fermeture concentrique Exemple Fermeture concentrique Bascule faciale

Fermeture concentrique Exemple Fermeture concentrique Saut carpé serré

Fermeture isométrique Exemple Fermeture isométrique Équerre « Dos »

Description d. Ouverture « Extension de hanche »

Ouverture : muscles sollicités Ischio-jambiers Demi- membraneux Demi-tendineux Biceps fémoral Grand fessier Ischios-jambiers Long biceps: ischion  Tête du péroné ½ membraneux: Ischion  Partie interne plateau tibial ½ tendineux: Ischion  Patte d'oie (tibia interne) Grand fessier Face postérieure du sacrum et coccyx et fosse iliaque externe  Crête externe de la ligne âpre (fémur)  Sur le fascia lata

Ouverture concentrique Exemple Ouverture concentrique Prise d’élan à l’ATR

Ouverture concentrique Exemple Ouverture concentrique Saut groupé réception pompe

Ouverture excentrique Exemple Ouverture excentrique Descente en équerre depuis l’ATR Pour une meilleure compréhension, faire comprendre aux stagiaires que le gymnaste cherche à freiner la descente.

Ouverture isométrique Exemple Ouverture isométrique Planche en Aérobic

e. Abduction (Plan frontal) Description Possibilité de réviser les axes et les plans : l’axe est perpendiculaire au plan correspondant. Voir le cours de biomécanique

Abduction : muscles sollicités Grand fessier Moyen fessier Petit fessier Pour moyen et petit fessier ; vue de face. Moyen fessier Fosse iliaque externe Face externe grand trochanter Petit fessier Fosse iliaque externe Face antérieur grand trochanter Grand fessier Face postérieure du sacrum et coccyx et fosse iliaque externe  Crête externe de la ligne âpre (fémur)  Sur le fascia lata

Abduction : muscles sollicités Tenseur du fascia lata Couturier Tenseur fascia lata Epine iliaque antéro supérieure  Haut et avant du plateau tibial Couturier Epine iliaque antéro supérieure  Haut du tibia (patte d’oie)

Abduction concentrique Exemple Abduction concentrique Saut carpé écarté Ciseaux

Abduction concentrique Exemple Abduction concentrique Kick latéral aérobic

Abduction isométrique Exemple Abduction isométrique Maintiens de grande amplitude

Description f. Adduction (Plan frontal)

Adduction : muscles sollicités Moyen adducteur Grand adducteur Petit Adducteur Vue de face. Adducteurs Sur le pubis de haut en bas : Grand - Moyen – Petit  Se succèdent de haut en bas sur ligne âpre du fémur

Adduction concentrique Exemple Adduction concentrique Schuschunova

Adduction isométrique Exemple Adduction isométrique Maintien des jambes serrées (cercle)

Description g. Impulsion Poussée maximale d’une ou deux jambes par extension du genou combinée à une extension de la cheville. Définition : extension du genou combinée à une flexion plantaire du pied.

Extension du genou : muscles sollicités Quadriceps (vue générale) Quadriceps Crural: 2/3 supérieurs du corps du fémur Vaste interne: crête interne du fémur Vaste externe: crête externe du fémur Droit antérieur: épine iliaque antéro supérieure  Tendon rotulien

Extension du genou : muscles sollicités Quadriceps a. b. c. d. Droit antérieur Vaste externe Crural Vaste interne Quadriceps Crural: 2/3 supérieurs du corps du fémur Vaste interne: crête interne du fémur Vaste externe: crête externe du fémur Droit antérieur: épine iliaque antéro supérieure  Tendon rotulien

Extension de la cheville muscles sollicités Triceps sural Soléaire Jumeaux Triceps sural Soléaire: face postérieure du tibia et du péroné Jumeaux: partie inférieure du fémur (arrière des condyles)  Tendon d'Achille face postérieure du calcanéum

Impulsion jambes concentrique Exemple Impulsion jambes concentrique « Tempo simultané » Flip (de l’arrêt) .

Impulsion jambes concentrique Exemple Impulsion jambes concentrique Départ de tous les sauts

Impulsion jambes excentrique Exemple Impulsion jambes excentrique Réceptions Descente au sol du porteur

Impulsion jambes excentrique Exemple Impulsion jambes excentrique Réception des sauts

Impulsion jambes isométrique Exemple Impulsion jambes isométrique Porter statique

Impulsion jambes pliométrique Exemple Impulsion jambes pliométrique Rebonds successifs

3. Ceinture scapulaire et membre supérieur Antépulsion Rétropulsion Abduction Adduction Flexion du coude Extension du coude Impulsion

Description a. Antépulsion (Plan sagittal)

Antépulsion : muscles sollicités Deltoïde antérieur Coraco-brachial Vue de face. Deltoïde antérieur Clavicule  Face externe humérus Coraco brachial Apophyse coracoïde    Face interne de l'humérus

Antépulsion concentrique Exemple Antépulsion concentrique Équerre développer ATR

Antépulsion concentrique Exemple Antépulsion concentrique Phase finale du passement filé .

Antépulsion isométrique Exemple Antépulsion isométrique Planche libre

Antépulsion excentrique Exemple Antépulsion excentrique Freinage de la descente en planche

Description b. Rétropulsion (Plan sagittal)

Rétropulsion : muscles sollicités Grand pectoral Grand rond Grand dorsal Grand pectoral jusqu'à 60° Clavicule, sternum et cartilages costaux  Crête externe coulisse bicipitale Grand dorsal D7 à L5 - Crête sacrée et crête iliaque - 4 dernières côtes  Coulisse bicipitale Grand rond=vue de dos. Bord externe omoplate  Coulisse bicipitale Ici, muscles intervenants dans la phase antérieure de l’action (planche avant aux anneaux).

Rétropulsion concentrique Exemple Rétropulsion concentrique Bascule faciale

Rétropulsion isométrique Exemple Rétropulsion isométrique Maintien en planche aux anneaux

Rétropulsion: muscles sollicités Deltoïde postérieur Triceps brachial Ici, muscles intervenants dans la phase postérieure de l’action (balancé barres parallèles, équerre renversée). Deltoïde postérieur Épine de l'omoplate  Face externe humérus Triceps brachial Long: partie inférieure glène de l'omoplate Vaste externe: face post humérus (partie sup) Vaste interne : face post humérus (partie inf)  Face sup. de l'olécrane

Rétropulsion isométrique Exemple Rétropulsion isométrique Maintien en équerres renversées

Description c. Abduction (Plan frontal)

Abduction : muscles sollicités Deltoïde moyen Sus-épineux Face postérieure de l’épaule gauche Deltoïde moyen Bord externe acromion  Face externe humérus Sus épineux Fosse sus-épineuse  Trochiter humérus

Abduction concentrique Exemple Abduction concentrique Ciseaux

Abduction concentrique Exemple Abduction concentrique « Capoeira »

Abduction isométrique Exemple Abduction isométrique

Abduction isométrique Exemple Abduction isométrique Maintien bras en seconde

Description d. Adduction (Plan frontal)

Adduction : muscles sollicités Grand dorsal Grand pectoral Grand dorsal D7 à L5 - Crête sacrée et crête iliaque - 4 dernières côtes  Coulisse bicipitale Grand pectoral jusqu'à 60° Clavicule, sternum et cartilages costaux  Crête externe coulisse bicipitale

Adduction : muscles sollicités Sous scapulaire Vue de face de l’épaule gauche Grand rond Sous scapulaire Face antérieure de l'omoplate (profond)  Vers extérieur surt trochin de l'humérus Grand rond=vue de dos. Bord externe omoplate  Coulisse bicipitale

Adduction Croix de fer Si maintien = isométrique Si montée Exemple Adduction Croix de fer Si maintien = isométrique Si montée = concentrique Si descente en Contrôlant = excentrique

Adduction isométrique Exemple Adduction isométrique Porteur et Voltigeur

Description e. Flexion du coude

Flexion du coude : muscles sollicités Brachial antérieur Long supinateur Brachial antérieur Face antérieure de l’humérus inférieur  face antérieure du cubitus supérieur Long supinateur Bord externe de l’humérus  apophyse styloide du radius (en bas) Biceps Long biceps: Au dessus glène omoplate Court Biceps: apophyse coracoïde  Tubérosité bicipitale (haut du radius) Biceps

Flexion du coude Grimper de corde Si maintien= isométrique Si montée Exemple Flexion du coude Grimper de corde Si maintien= isométrique Si montée = concentrique Dans cet exemple (comme pour une traction) il y a une rétropulsion associée. Si descente en Contrôlant = excentrique

Description f. Extension du coude

Extension du coude muscles sollicités Triceps brachial Face postérieure du bras droit Triceps brachial Long: partie inférieure glène de l'omoplate Vaste externe: face post humérus (partie sup) Vaste interne : face post humérus (partie inf)  Face sup. de l'olécrane

Extension du coude Dips Si montée = concentrique Si descente en Exemple Extension du coude Dips Si montée = concentrique Dans cet exemple, il y a une antépulsion associée. Si descente en Contrôlant = excentrique

Extension du coude Poussée = concentrique Amorti = excentrique Exemple Dans cet exemple, il y a une antépulsion associée. Amorti = excentrique

Extension du coude Pompe Si monte = concentrique Si descend en Exemple Extension du coude Si monte = concentrique Pompe Dans cet exemple, il y a une antépulsion associée. Si descend en Contrôlant = excentrique

Élévation de l’omoplate Description g. Impulsion bras Élévation de l’omoplate

Impulsion : muscles sollicités Trapèze faisceau supérieur Rhomboïde Angulaire de l’omoplate Trapèze Occiput + vertèbres jusqu'à D10  Faisceau supérieur: bord post de la clavicule et acromion  Faisceau moyen: épine de l'omoplate  Faisceau inférieur : partie interne de l'épine de l'omoplate Angulaire de l'omoplate Angle sup de l'omoplate  C1 à C4 (apophyses transverses) Rhomboïde Bord interne de l’omoplate  C7 à D4 (apophyses épineuses)

Exemple Exemple isométrique Maintien en ATR

Impulsion bras pliométrique Exemple Impulsion bras pliométrique Flip avant et arrière

Impulsion bras pliométrique Exemple Impulsion bras pliométrique Lune