On prend soin de préparer et de régler son matériel au mieux
Après un briefing qui explique les objectifs de la sortie, nous sommes prêts à partir vers Burin
Pour l’échauffement, nous pratiquons du biathlon : une partie en course et une autre à VTT
Les cyclistes prennent de l’avance et laissent leur VTT à mi-chemin
Les VTT sont là, au point convenu
Les binômes ont été formés par les élèves en fonction de leur taille pour qu’il n’y ait pas de réglage à effectuer
Nous rejoignons les coureurs juste avant l’arrivée à Kernevy
Nous sommes arrivés et pouvons laisser nos sacs pour passer à l’entrainement autour de l’étang
Pour notre première manche de run&bike, nous choisissons notre nombre d’échanges sur la boucle de 2km autour de l’étang. Il faut respecter l’environnement et les autres utilisateurs du site
Vététiste et coureur doivent franchir la ligne ensemble (avant le prof qui courre seul), certains duos sont incomplets!...
Le premier duo arrive enfin
Forts de cette première expérience, nous comparons nos méthodes et essayons d’améliorer notre premier temps
On essaie en multipliant le nombre d’échanges pour favoriser la récupération du coureur
Les échanges sont plus réguliers et le temps global progresse
Pendant la pause, on apprend à améliorer nos échanges et à faire des figures de solorun&bike :
On se détend un peu avant la dernière boucle
Cette fois, on reste côte à côte et on change dès que le coureur en éprouve le besoin
Le coureur peut ainsi maintenir une vitesse plus importante
Après 3 km d’échauffement et 3x2km d’entrainement, la fatigue est perceptible
On est content de terminer cet entrainement assez éprouvant
On rentre tranquillement en restant côte à côte pour récupérer
Au collège, une douche et un gouter sont appréciés On finit l’après –midi en regardahnt des vidéos de champions de VTT, de demi-fond, de triathlon et de cyclocross… A jeudi pour notre trail vers Nantes et la visite du lycée agricole de St Herblain