Aidez Max Et ça, c’est Pepper, mon chien Le sport, c’est pas ma tasse de thé. Vous voulez bien m’aider ? Et ça, c’est Pepper, mon chien Salut. Moi, c’est Max. Aidez Max

Quelle personne dois-je consulter avant de reprendre le sport? 1) Le podologue 2) Le diabétologue 3) Le médecin

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Bonne REPONSE Max, c’est mon champion !!

Tu dois aller voir ton médecin afin de voir s’il n’y a pas de contre-indications pour reprendre une activité physique. Il pourra faire un bilan cardiaque SUIVANT

Quelle est la durée de sport journalier conseillé pour un diabétique 1) 15 minutes 2) 30 minutes 3) 1 heure

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Bonne REPONSE Max, c’est mon champion !!

La durée recommandée est de 30mn par jour au minimum La durée recommandée est de 30mn par jour au minimum. Elle doit être régulière afin de diminuer l’insulino résistance . Ceux sont les recommandations de l’HAS. 30mn de marche active par jour équivaut à 1000kcal/semaine SUIVANT

Quel est l’activité physique qui consomme le plus de calorie, pour une même durée. 1) Jardinage 2) Marche lente 3) Passer la tondeuse

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Passer la tondeuse: 250kcal/h C’est le jardinage. Jardinage : 350 à 450kcal/h Marche lente: 300kcal/h Passer la tondeuse: 250kcal/h SUIVANT

Quel sport est conseillé pour un diabétique? 1) L’haltérophilie 2) Le sport de combat 3) Le footing 4) La voile

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Il ne faut pas pratiquer la voile seul Les sports de combat comme la boxe sont déconseillés à cause des lésions potentielles aux yeux. Il ne faut pas pratiquer la voile seul Les sports violents entrainent une production d’hormone de stress qui peuvent augmenter la tension artérielle et la glycémie SUIVANT

Le sport est-il efficace pour une perte de poids? 1) Oui 2) Non

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Par contre cela permet de maintenir son poids l’exercice n’est pas une méthode miracle pour faire fondre les kilos. il faut être réaliste, 1 kg de graisse, c’est 8 000 à 9 000 Kcal. Soit en théorie : 27 h de vélo ou 63 h de marche. Par contre cela permet de maintenir son poids SUIVANT

Que faire avant une activité physique non programmé? 1) Ne rien faire 2) Faire un dextro et agir en conséquence 3) Annuler l’activité physique

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Avant toute activité physique, il faut contrôler sa glycémie Avant toute activité physique, il faut contrôler sa glycémie. Si le résultat est inférieur à 1,30g/l, il faut prendre une collation. SUIVANT

Quelle est le nombre de pas journalier conseillé pour avoir une activité physique modéré? 1) Entre 2500 et 5000 2) Entre 5000 et 7500 3) Entre 7500 et 10000

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moins de 5000, vous êtes sédentaire. Entre 5000 et 7500 pas, vous êtes peu active. Entre 7500 et 10 000 pas, vous êtes assez active. Entre 10 000 et 12000 pas, bravo, vous voilà déjà une personnes active. Plus de 12 500 pas, vous êtes une personne très active. SUIVANT

Quel type de repas est conseillé après une activité physique ? 1) Repas léger 2) Repas contenant essentiellement des protéines 3) Repas contenant essentiellement des sucres lents

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Si votre activité a été prolongée, le foie et les muscles ont puisé dans les réserves de glycogène. vous devez les reconstituer en veillant que le repas suivant contient assez de glucides. N’oubliez pas de vous hydrater, même après. SUIVANT

Pour éliminer une barre chocolaté, il faut 1) 15 minutes de vélo d’appartement 2) 30 minutes de natation 3) 1h de footing

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Bonne REPONSE Max, c’est mon champion !!

Pour éliminer une barre chocolaté, il faut 1 h de footing ou 1h30 de vélo(promenade) ou 1h de marche rapide SUIVANT

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