pour nos chers retraités ou futurs retraités nous avons élaboré

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Transcription de la présentation:

pour nos chers retraités ou futurs retraités nous avons élaboré quelques gestes simples à acomplir tous les jours pour se maintenir en forme

et tirez les vers l'arrière mettez les bras en l'air et tirez les vers l'arrière

mettez vos mains sur les hanches et respirez fortement

levez la jambe droite et posez la sur votre genou gauche

écartez la maintenant sur votre droite et étirez votre pied droit en pointe

étirez votre nuque de gauche à droite et respirez profondément en gonflant votre ventre

levez maintenant vos jambes vers le plafond et faites un V avec vos pieds

en l'air, et tenez vos mollets avec vos avant bras, maintenez vos jambes en l'air, et tenez vos mollets avec vos avant bras, maintenez votre position pendant 30 secondes

en respirant lentement relachez, reposez vous 2 minutes en respirant lentement

faites maintenant quelques flexions en équilibre parfait puis respirez profondément

légère flexion en avant sur votre jambe gauche bras droit en l'air légère flexion en avant sur votre jambe gauche respirez avec un bruit caverneux

bras droit en l'air recourbé, bras gauche vers le bas, formez un S avec vos bras

prenez vos jambes à mi-tibia et levez les sur l'extérieur

ALLEZ MAINTENANT PRENDRE UNE DOUCHE, VOUS L'AVEZ BIEN MERITE

si cela n'a pas été trop pénible, nous attaquerons des exercices plus difficiles la prochaine fois