pour nos chers retraités ou futurs retraités nous avons élaboré quelques gestes simples à acomplir tous les jours pour se maintenir en forme
et tirez les vers l'arrière mettez les bras en l'air et tirez les vers l'arrière
mettez vos mains sur les hanches et respirez fortement
levez la jambe droite et posez la sur votre genou gauche
écartez la maintenant sur votre droite et étirez votre pied droit en pointe
étirez votre nuque de gauche à droite et respirez profondément en gonflant votre ventre
levez maintenant vos jambes vers le plafond et faites un V avec vos pieds
en l'air, et tenez vos mollets avec vos avant bras, maintenez vos jambes en l'air, et tenez vos mollets avec vos avant bras, maintenez votre position pendant 30 secondes
en respirant lentement relachez, reposez vous 2 minutes en respirant lentement
faites maintenant quelques flexions en équilibre parfait puis respirez profondément
légère flexion en avant sur votre jambe gauche bras droit en l'air légère flexion en avant sur votre jambe gauche respirez avec un bruit caverneux
bras droit en l'air recourbé, bras gauche vers le bas, formez un S avec vos bras
prenez vos jambes à mi-tibia et levez les sur l'extérieur
ALLEZ MAINTENANT PRENDRE UNE DOUCHE, VOUS L'AVEZ BIEN MERITE
si cela n'a pas été trop pénible, nous attaquerons des exercices plus difficiles la prochaine fois