Philosophie de l’équipe…

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Code de vie… INTÉGRITÉ HONNÊTETÉ ENGAGEMENT EXCELLENCE

Vision de l’équipe… Être reconnue par la province comme étant le leader du Québec en développement de la natation sportive et étendre cette reconnaissance à travers le pays.

FONDATION DU PROGRAMME

Étape de développement Niveau 1 Intra, régional Niveau 2 Rég, Prov. Niveau 3 Provincial Niveau 4 Pro. Nat. Niveau 5 National Technique Tactique Physique Psycho.

Étape du développement du niveau 1 au niveau 5 10 ans - 11-12 ans 13-14 ans 15-16 ans 17 ans + Niveau 1 Intra-club régional Niveau 2 Rég. Prov. Niveau 3 Provincial, National J. Niveau 4 Pro. Nat. J-s Niveau 5 National S Jrs d’entraî. 100 à 160 180 à 190 200 à 250 280 à 300 280 à 310 Séance ANN. 3 5 6-7 333 à 350 6-8 400 à 440 9-11 Compé Ann. 5 à 6 10 à 15 15 à 20 20 à 25 Km Ann. 720 à 760 800 à 1000 1650 à 1750 + 2400 % intensité

Groupes Mégophias 09-10

Exigences des groupes Groupes Ent/sem Temps Eau/ à sec Km Type de Renforcement musculaire Senior Elite 15 ans P2, 18+P1**, 11 ans et + national 9-11 ent 18hrs +5h 5-8 km Musc.-Dryland (**au choix de l’entraîneur chef) Senior Dév.15 - 17ans et P I + 7-8 ent 16hrs+3h 5-6 km Musc-Dryland Sport-Etudes niv Secondaire P1 6 ent 12hrs + 3h Junior Performance 14ans - P2 6-7 ent 10h30 +3h Junior Dév 10-14 P1 9h+0,5h jrs 5 km Musc (13-14)–Dryland Junior 13 et + sans standard 5 ent 7h30+0,5h jrs 4 km Dryland 12 ans - : Développement Pro Dév 4 ent 6h+0,5h jrs 3 km Novice 2 12 ans et - MLLL 3 ent 1h00+15 min jrs 2 km Novice 1 12 et - 1 km