Le Niveau 4 1- Le niveau 4 2- L’examen 3- Les épreuves dans le détail 4- L’entrainement physique

Le Niveau 4 C’est le premier niveau d’encadrant. C’est un niveau charnière qui permet d’encadrer en plongée, et de former jusqu’au niveau 2 Un encadrant plonge pour les autres. Il doit donc maitriser toutes les difficultés physiques et techniques

Le Niveau 4 C’est dans cette optique que vous devez vous préparer pour le passage du brevet, et pour la pratique quotidienne de vos prérogatives de guide de palanquée. Ex. Un plongeur essoufflé à ramener au bateau 4 baptêmes à marrée montante…

Le Niveau 4 C’est un niveau d’encadrement délivré lors d’un examen Fédéral. Les épreuves sont définies avec un barème précis. Une délibération du jury permet de « rattraper » les défaillances du jour de l’examen. Le jury se posera la question « puis-je lui confier ma femme, mon frère, mes enfants, etc en plongée? »

L’examen Les épreuves sont classées en 3 groupes. Il faut avoir la moyenne dans chacun d’eux Les 3 groupes permettent de former des plongeurs complets. Le but, c'est d'éviter de voir des "gros bras" rattrapés avec leur force physique un manque de capacité en profondeur, ou au contraire de voir passer de bons techniciens sans condition physique. En bref, on exige du N4 un profil complet et équilibré autant en capacité physique que technique

L’examen Epreuves de condition physique Plongée scaphandre Théorie et connaissances générales Les compétences validées

1. Epreuves de condition physique Les épreuves du Niveau 4 1. Epreuves de condition physique Mannequin Coef 2 800m Coef 2 Apnée à 10 m Coef 1 500m capelé Fait / Non fait

Les épreuves du Niveau 4 2. Plongée Scaphandre DTH 20m Coef 2 Descente dans le bleu 40m Coef 1 VDM / LRE F / NF Stabilisation 40 m Réaction aux signes & Remontée Coef 4 RSE 20m Coef 2 PA 30m Coef 3 Matelotage Coef 2

3. Théorie et connaissances générales Les épreuves du Niveau 4 3. Théorie et connaissances générales Tables Coef 3 Accidents Coef 3 Physique appliquée à la plongée Coef 1 Physiologie appliquée à la plongée Coef 2 Matériel Coef 2 Réglementation Coef 2

Les épreuves du Niveau 4 4. Les Compétences Ces compétences doivent êtres acquises le jour de l’examen. Elles sont validées par un MF1. Elles sont au nombre de 5 Les compétences attestent que l’élève peut présenter l’examen sans aucun risque pour lui ne pour les examinateurs. Il ne s’agit pas de réussir l’exercice, mais de le faire sans risque

Les épreuves du Niveau 4 4. Les Compétences Compétence 1 : Démonstrations techniques DTH, RSE Compétence 2 : Immersion et retour en surface Prise en compte de la palanquée Technique d’immersion à 40m Maitrise des vitesse de remontée Maitrise des paliers

Les épreuves du Niveau 4 Compétence 3 : Maitrise de la ventilation LRE, VDM, équilibre Compétence 4 : Réactions et intervention de guide de palanquée Communication Assistance ventilatoire Assistance

Les épreuves du Niveau 4 Compétence 5 : Comportement de guide de palanquée Vérifications, et communication avant la plongée Organisation et gestion de la plongée Seconder le DP

Les épreuves du Niveau 4 L’examen : L’objectif est d’avoir la moyenne dans chacun des groupes le jour de l’examen. Pour se préparer il faut prendre en compte le stress de l’examen, la fatigue du jour. On est pas très en forme à 9h du mat pour faire un 800m, surtout si on a mal dormi…. Il faut donc avant le stage avoir 12/20 sur toutes les épreuves pour rattraper l’épreuve loupée.

Les épreuves du Niveau 4 Afin de se préparer il faut reprendre toutes les épreuves et les rassembler par similitude d’effort. Effort Physique long Effort Physique court Apnée Maitrise technique Théorie

Les épreuves du Niveau 4 Effort Physique long Effort Physique court 800m 500m Capelé Effort Physique court Mannequin DTH Apnée Apnée à 10m RSE 20m

Les épreuves du Niveau 4 Maitrise technique Théorie Descente en pleine eau VDM /LRE Stabilisation 40 & Réaction aux signes Démonstration d’assistance 30m Théorie Matelotage Tables Physique Physiologie Accidents Matériel Réglementation

Le Niveau 4 On peut donc préparer un plan d’entrainement : Pour tous les efforts, qu’ils soient longs ou courts, on travaillera l’endurance au plan d’eau des Roches, les samedis La technique pure sera travaillée en piscine le dimanche matin Pour les exercices de maitrise techniques, nous travaillerons : le geste technique à la piscine, Le perfectionnement à Chamagnieu, et lors des sorties CTR.

Les épreuves du Niveau 4 Et quand à la théorie, il faut acheter le livre d’Alain Foret : Plongée Plaisir : Conduite de palanquée et direction de plongées Alain FORET - Pablo TORRES / Editions GAP 2006 Nous travaillerons lors de séances de cours théoriques. Le plus important étant de lire, et relire le livre.

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 1 Coeff 2 800 m PMT Avec palmes, masque, tuba, ceinture de lest et vêtement iso thermique, effectuer un parcours de 800 mètres à l’aide des palmes, masque et tuba Barème : Moins de 10’20 20 de 12’51 à 13’20 15 De 14’21 à 14’40 12 De 15’01 à 15’31 10 Plus de 18’ Eliminé

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 1 F / NF Capelé 500 mètres scaphandre capelé en respirant au tuba et en nage ventrale. Cette épreuve devra être effectuée dans un temps inférieur à 13 minutes pour les hommes. Elle n'est pas cotée, elle sera simplement portée : «faite» ou «non faite».

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 1 Coeff 2 Mannequin Effectuer un parcours de 100 mètres équipé de palmes, masque et tuba. A la fin de ce parcours, descendre à une profondeur comprise entre 4 mètres et 6 mètres et tenir une apnée de 20 secondes minimum en déplacement. Après une récupération de 10 secondes au maximum en surface, redescendre à la même profondeur et remonter un mannequin de 1,5 kg de poids apparent et le remorquer, les voies respiratoires hors de l'eau, sur une distance de 100 mètres. — 1 à 8 points supplémentaires peuvent être attribués : pour la tenue, l’aisance, l’efficacité et la rectitude lors du tractage du mannequin. La prise et la tenue du mannequin se doivent d’être applicable à une victime réelle.

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 1 Coeff 2 Mannequin 1- Le mannequin, voies respiratoires immergées, entraînant un danger pour la «victime» : ÉLIMINATOIRE 2- Ne pas réaliser l’épreuve dans sa totalité, comme défini dans le texte est ÉLIMINATOIRE 3- L’utilisation d’un mannequin réglementaire de 1,5 kg de poids apparent est OBLIGATOIRE. 4- Le candidat ne dispose que d’une seule tentative pour réaliser l’épreuve dans sa totalité. Toutefois, si le candidat échoue dans la récupération du mannequin, il peut faire une seconde tentative, le chronomètre n’étant pas arrêté.

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 1 Coeff 2 Mannequin Temps total de l'épreuve : Temps en min:s Nb de points — égal ou inférieur à 4:30 12 pts — de 4:31 à 5:00 11 pts — de 5:01 à 5:30 10 pts — supérieur à 8:00 Éliminé(e)

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 2 Coeff 2 DTH Remonter un camarade de 20 mètres, sans l'aide d'un système gonflable, le maintenir 2 minutes en surface et le déséquiper dans l'eau Les points importants : Réactions rapides et efficaces face à l’incident initial : détendeur rapidement replacé, pas de perte de temps. Objectif : voir la capacité de gerer un effort en profondeur

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 2 Coeff 2 DTH 1- Impulsion de départ énergique. 2- Conscience du sauvé contrôlée pendant la remontée. 3- Ralentissement progressif pendant la remontée et très net à partir de la mi-profondeur. 4- Arrêt entre 3 et 5 mètres pour effectuer un tour d’horizon stabilisé. 5- Surface, signal de détresse, remorquage 6- La prise d’échelle et l’immobilisation voies aériennes hors de l’eau au bateau ne sont exigibles que par mer calme.

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 1 Coeff 1 Apnée Plongée libre à 10 mètres de profondeur : Après une technique d’immersion efficace, descendre à 10 mètres dans des conditions d’aisance jusqu’à un moniteur. Se stabiliser à son niveau, répondre au signe OK et remonter avec un tour d’horizon stabilisé. Le tuba en bouche n’est pas obligatoire

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 2 Coeff 2 RSE Remonter de 20 mètres, embout lâché, avec arrêt à 3 mètres. Une durée de remontée inférieure à 45 secondes est éliminatoire. 1- Pas d’hyperventilation préalable. 2- Lâcher de l’embout et début de la remontée sans délai sur la demande du moniteur.

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 2 Coeff 2 RSE 3- Le début de la remontée peut être assez tonique. Reprendre rapidement la vitesse préconisée par la sécurité. Net ralentissement à l’approche de la surface et arrêt franc à 3 mètres (+/- 0,20 mètre). 4- Effectuer un tour d’horizon en maintenant ce niveau d’immersion avant de reprendre le détendeur. 5- Détendeur en bouche, rejoindre la surface sur un signe du moniteur.

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 2 Coeff 1 Descente dans le bleu Descendre dans le bleu à 40 mètres sur un fond plus important. Pour cet exercice, la descente est considérée comme parfaite si elle est rectiligne, la plus proche possible de la verticale, effectuée à vitesse régulière et sans rotation autour de l'axe de descente. Le candidat n’est pas en situation de Guide de Palanquée, il n’est donc évalué que sur ses capacités à gérer sa propre descente.

Les épreuves: Détail et analyse F / NF Vidage de Masque Lâcher Reprise d’embout A 40 mètres : en maintenant son niveau d'immersion, enlever le masque, effectuer au moins 2 cycles ventilatoires, remettre le masque et le vider. Lâcher et reprise d'embout. Épreuve non cotée : faite ou non faite.

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 2 Coeff 4 Réactions à 40m A 40 mètres, se stabiliser à l'aide de la bouée de stabilisation en se maintenant au même niveau d'immersion. Signaler, recevoir et interpréter les signaux du code de plongée. A la fin de cette épreuve, le candidat devra sur le signe du moniteur : "je n'ai plus d'air”' lui passer un embout et amorcer une remontée. L'exercice prendra fin au signe "STOP'' du moniteur. La remontée sera prise en compte dans cette épreuve

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 2 Coeff 4 Réactions à 40m 1- Rapidité d’intervention et clarté des réponses dans l’espace lointain. 2- Le P4 est sensé prendre en charge des plongeurs de technicité inférieure à la sienne et démontrer un comportement de guide de palanquée. 3- Maîtrise totale de la vitesse de remontée et contrôle des deux SGS en cas de besoin.

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 2 Coeff 3 PA 30m Assistance ou sauvetage de 30 mètres, à l'aide d'un gilet ou d'une bouée, d'un plongeur en difficulté. Le remonter à vitesse constante (15 à 17 m par minute), s'arrêter et se stabiliser entre 6 et 3 mètres

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 2 Coeff 3 PA 30m 1- Le critère d’efficacité est primordial. 2- On insistera sur l’adéquation de la réponse par rapport à la circonstance. 3- Une augmentation de la profondeur lors de l’intervention est inacceptable. 4- La maîtrise de la vitesse de la remontée est primordiale. 5- L’usage du SGS est obligatoire mais l’utilisation très modérée des palmes est autorisée, de même le “regonflage” du SGS au cours de la remontée 6- Il est demandé au candidat une DEMONSTRATION

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 2 Coeff 2 Matelotage Savoir exécuter les nœuds marins usuels, manœuvre d'appareillage de mouillage et d'accostage d'un bateau, règles élémentaires de sécurité et de navigation en mer

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 3 Coeff 3 Les tables Solution d'au moins un problème de tables de plongée Eviter les problèmes irréalistes mais travailler plutôt sur des cas concrets nécessitant une maîtrise de l’utilisation de la table (vitesse d’utilisation).

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 3 Coeff 1 Physique Notions pratiques de physique appliquée à la plongée : Flottabilité : Poids réel, poids apparent, problèmes de relevage en association avec la loi de Mariotte. Densité et masse volumique. Compressibilité des gaz : Maîtrise des problèmes de tampon. La température : Loi de Charles. Consommations, relevages. Pression partielle : règles de Dalton : Toxicité des gaz. Notions sommaires sur les Nitrox.

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 3 Coeff 1 Physique Notions pratiques de physique appliquée à la plongée : Dissolution de N2 dans le corps : Loi de Henry. Connaissance du modèle de Haldane : notion de compartiment. Connaissance très succincte de l’existence d’autres modèles : diffusion, bulles circulantes,... Optique et acoustique : Absorption, réflexion, réfraction, champ de vision, vitesse de propagation du son.

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 3 Coeff 2 Physiologie Notions pratiques de physiologie appliquée à la plongée Anatomie des appareils ventilatoire et circulatoire : Petite et grande circulation : le cœur. Importance de la circulation cérébrale. Localisation des chémorécepteurs et barorécepteurs. Physiologie de la ventilation et de la circulation : Motricité de la cage thoracique. Volumes pulmonaires (soufflet et pneumogramme). Révolution cardiaque. Un cours sera assuré par Sandra, medecin

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 3 Coeff 2 Physiologie Notions pratiques de physiologie appliquée à la plongée Echanges alvéolaires et transport des gaz respiratoires par le sang : Air inspiré, air expiré, air alvéolaire et hématose. Propriétés de l’hémoglobine. Oxygène. Transport du CO2 : Plasma et hématies. La régulation du CO2 sanguin. Anatomie et fonctionnement de l’oreille. Audition et équilibration Notions sur le système nerveux

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 3 Coeff 3 Accidents Symptômes et traitements immédiats des accidents de plongée Noyade. Autres accidents liés au milieu : le froid. Les animaux toxiques, la flore, le courant, la houle, les filets...

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 3 Coeff 3 Accidents Symptômes et traitements immédiats des accidents de plongée Barotraumatismes : Oreilles, sinus, dents, surpression pulmonaire, placage de masque, estomac. Accidents de décompression : aigu et chronique. Accidents toxiques : Essoufflement, hyperoxie et narcose. Accidents de l’apnée.

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 3 Coeff 2 Matériel Notions pratiques et théoriques sur le matériel Le compresseur Schémas de principes : Diagnostic des pannes simples et entretien courant. Le bloc Inscriptions et matériau. Robinetterie : conservation et réserve. Cas particulier : le bi-bouteille.

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 3 Coeff 2 Matériel Notions pratiques et théoriques sur le matériel Détendeurs. 1er étage : Clapet piston, clapet membrane et améliorations. 2e étage : Clapet aval et améliorations. Détendeur de l’élève éventuellement. Appareils de mesure : Manomètres, profondimètres et calculateurs.

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 3 Coeff 2 Réglementation Épreuves de Réglementation Responsabilité civile et pénale du P4 Obligation de moyen et de résultat, notion de mise en danger d’autrui. La licence, l’assurance et le certificat médical. L’accès au monitorat (E2 E3) et au P5. Législation sur les blocs. Réépreuve, TIV. Réglementation des bateaux de plongée.

Les épreuves: Détail et analyse Gr. 3 Coeff 2 Réglementation Épreuves de Réglementation La FFESSM, Connaissances succinctes sur la structure Connaissance des brevets de plongeurs et moniteurs CMAS. Diverses interdictions : capture d’animaux avec bouteilles, épaves, objets divers... Réserves, zones interdites. Types de permis bateau requis pour la plongée.

Les épreuves: Epreuves Théoriques On travaillera en cours théorique les différentes épreuves. On restera sur la décomposition de l’ examen, même si elle est scolaire…

Epreuves de nage difficultés, pièges et progression. 1 - Les difficultés des épreuves : Durée de l’effort Orientation La combinaison Les vagues Il faut donc travailler chacun de ces points

Epreuves de nage: Les difficultés Durée de l’effort Travail du foncier, Effort sur la durée et pas sur la distance Orientation Prendre l’habitude regarder ou on va

Epreuves de nage: Les difficultés La Combinaison Elle gène dans les mouvements, notamment de bras. De plus, l’équilibre du corps est différent en eau douce, et les palmes sont plus dans l’eau. TOUS les entrainements se feront en shorty ou en combinaison

Epreuves de nage: Les difficultés Les vagues Il va falloir s’entrainer en mer !! Lors des sorties CTR

Epreuves de nage difficultés, pièges et progression. 2 -La piscine : avantages et inconvénients: Les virages L’orientation Les bras La combinaison L’échauffement

Epreuves de nage: La piscine Les virages L’impulsion du virage permet de gagner 15% du temps. Orientation Surtout à la piscine, si on ne surveille pas son orientation, on prend des mauvaises habitudes

Epreuves de nage: La piscine Les bras C’est un moteur puissant qui, pour les plongeur ne nous sert pas. Pour nous, les bras servent à s’équilibrer, surtout s’il y a des vagues.

Epreuves de nage: La piscine La combinaison Ses inconvénients sont très nombreux, pour le seul avantage qui est de nous tenir chaud : Flottabilité, gène dans la nage (bras et jambes), déséquilibre du corps C’est pour cela qu’on va porter au moins un shorty, plus un lestage d’au moins 2Kg. Il permettra de compenser la flottabilité de la combinaison, plus une petite pénalité qui nous fera paraitre léger le jour de l’examen…

Epreuves de nage: La piscine e. L’échauffement Avant tout effort, il faut s’échauffer. C’est ce qui permet à l’organisme de se mettre en marche, et donc d’avoir plus d’efficacité pour l’effort. Sauf que le jour de l’examen, il n’y a pas d’échauffement. Il va falloir s’entrainer à partir « à froid » Lors de votre prestation à l'examen, vous ne disposerez pas d'un temps d'échauffement : vous sauterez du bateau, en général après une attente, souvent mouillés, dans le froid, pour attaquer immédiatement votre nage. D'un point de vue physiologique c'est discutable, mais d'un point de vue d'encadrant c'est finalement assez logique : le jour où vous sortirez dans le courant, loin du bateau vous n'aurez pas non plus le temps de vous échauffer.

Epreuves de nage: La piscine Lors des entrainements, il faut donc prendre des habitudes : Regarder devant régulièrement Utiliser les bras comme appui Peu ou pas d’impulsion dans les virages Départs à Froid.

Epreuves de nage: Evaluation et progression. Evaluations. La progression sera évaluée par des exercices de référence. Il s’agit des épreuves de l’examen, effectuées dans des conditions similaires