ACQUERIR LE SAVOIR FAIRE OBJECTIF :………………N2 Maîtriser les techniques me permettant d’évoluer dans la zone d évolution du niveau 2 de plongeur de la ffesssm Comment :? en suivant les entraînements chaque séance hebdomadaire Suivre une progression a travers des éducatifs qui me permettront d’acquérir une maîtrise des exercices Et donc d’être évaluer tout au long de la saison par des moyens observable de procéder a des ajustements qui m’ammeront a l’objectif final ;être reconnu comme plongeur niveau 2 a la sortie en milieu naturel pour la validation des compétences OBJECTIF : Maîtriser les techniques me permettant d’évoluer dans la zone d évolution du niveau 2 de plongeur de la ffesssm Comment : en suivant les entraînements chaque séance hebdomadaire Suivre une progression a travers des éducatifs qui me permettront d’acquérir une maîtrise des exercices par des moyens observable Et donc d’être évaluer tout au long de la saison afin de procéder a des ajustements qui m’ammeront a l’objectif final reconnu comme plongeur niveau 2 a la sortie en milieu naturel pour la validation des compétences

PEDAGOGIE PRATIQUE LISTING DES EXERCICES SERVANT A LEVALUATION 1 Control des acquis du n1 et perfectionnement 2 Perfectionnement des techniques de nage 3 Technique d’immersion 4 Entraînement a l’apnée 5 Entraînement a la nage capelé 6 Découverte et ou perfectionnement du maniement du gilet 7 Perfectionnement du poumon ballast 8 Pratique de remontée contrôlée expiratoire 9 Regagner la surface a l’aide du gilet 10 Assistance panne d’air 11 Assistance plongeur en difficulté 12 Assistance d’un plongeur essoufflé 13 Assistance d’un plongeur inanimé 14 Savoir évoluer et se repérer en milieu naturel 15 Guider une plongée 16 Entretenir et faire le diagnostic d’une panne du matériel 17 Connaissance en matelotage et marinage LISTING DES EXERCICES SERVANT A LEVALUATION 1 Control des acquis du n1 et perfectionnement 2 perfectionnement des techniques de nage 3 entraînement a l’apnée 4 entraînement a la nage capelé 5 découverte et ou perfectionnement du maniement du gilet 6 perfectionnement du poumon ballast 7 regagner la surface a l’aide du gilet 8 assistance panne d’air 9 assistance plongeur en difficulté 10 assistance d’un plongeur essoufflé 11 assistance d’un plongeur inanimé 12 savoir évoluer et se repérer en milieu naturel 13 guider une plongée 14 entretenir et faire le diagnostic d’une panne du matériel 15 connaissance en matelotage et marinage

1 Control des acquis du n1 et perfectionnement Savoir s’équiper et se déséquiper savoir s’occuper de son matériel Savoir s’immerger a partir d’un quai d’une plage d’un bateau Savoir s' immerger Tenir une apnée statique,expiratoire et inspiratoire Tenir une apnée dynamique expiratoire et inspiratoire Maîtriser les techniques de palme Pratiquer la remontée contrôlée expiratoire R E C ( 3 MÈTRES ) savoir vider son masque en immersion Maîtrise de la dissociation bucco nasal Maîtrise du poumon ballast .Savoir lâcher et reprendre l’embout savoir rejoindre la surface connaître les signes Savoir prendre l’embout du moniteur Connaître les signes indispensable a une demande d’assistance appropriée Avoir déjà effectue quatre plongées en milieu naturel Savoir s’équiper et se déséquiper savoir s’occuper de son matériel Savoir s’immerger a partir d’un quai d’une plage d’un bateau Savoir s' immerger Tenir une apnée maîtriser les techniques de palme savoir vider son masque en immersion Maîtrise de la dissociation bucco nasal savoir rejoindre la surface Connaître les signes indispensable a une demande d’assistance appropriée Avoir déjà effectue quatre plongées en milieu naturel

2 Perfectionnement des techniques de nage Apprendre a nager droit Se respecter entre nageurs Lever souvent la tête hors de l’eau Nager sans se fatiguer Doser son effort Apprendre a nager avec une combinaison Avec une ceinture de plomb Apprendre a respirer en nageant Être capable de faire une apnée en fin de parcours Toujours garder une bonne perception de son environnement Apprendre a nager droit se respecter entre nageurs Lever souvent la tête hors de l’eau Nager sans se fatiguer Doser son effort Apprendre a respirer en nageant être capable de faire une apnée en fin de parcours

3 Technique d’immersions Perfectionnement des acquis du N1 LE PHOQUE Technique le plus utilisé pour garder le contact tout en s’immergeant Lorsque l’on emporte du matériel avec soi Également une meilleure efficacité du vasalva LE CANNARD Plonger sur repérage expl: épave ou objet a découvrir Recherche d’objet perdus En sauvetage visualiser l’objectif Technique d’immersion plus rapide Plongée profonde perfectionnement des acquis du N1 LE PHOQUE Technique le plus utilisé pour garder le contact tout en s’immergeant Lorsque l’on emporte du matériel avec soi Également une meilleure efficacité du vasalva LE CANNARD Plonger sur repérage expl: épave ou objet a découvrir Recherche d’objet perdus En sauvetage visualiser l’objectif Technique d’immersion plus rapide Plongée profonde

4 Entraînement a l’apnée S ‘entraîner régulièrement a l’apnée Ne jamais s’entraîner seul Connaître ses limites Ne pas forcer Se fixer des objectifs en termes de profondeur et de longueur Être bon en apnée pourquoi ? 1 Pour le sauvetage 2 En cas de panne d’air 3 pour la chasse sous marine 4 Pour la compétition en nage ou en record de profondeur En vue du passage des différents niveau d’apnéiste Pour le passage de l’épreuve d apnée du N2 et autre Pour le plaisir bien sur! S ‘entraîner régulièrement a l’apnée Ne jamais s’entraîner seul Connaître ses limites Ne pas forcer Se fixer des objectifs en termes de profondeur et de longueur Être bon en apnée pourquoi ? 1 Pour le sauvetage 2 En cas de panne d’air 3 pour la chasse sous marine 4 Pour la compétition en nage ou en record de profondeur En vue du passage des différents niveau d’apnéiste Pour le passage de l’épreuve d apnée du N2

5 Entraînement a la nage capelé Nager en groupe Être solidaire Nager droit Lever souvent la tête Garder le cap Prendre ses repaires Cette épreuve nécessite un entraînement assidu Une bonne endurance Faire la ,différence entre la piscine et le milieu naturel Nager en combinaison et ceinture de plomb justification : regagner la cote , le bateau , et bien d’autre applications Nager en groupe Être solidaire Nager droit Lever souvent la tête Garder le cap Prendre ses repaires Attention cette épreuve nécessite un entraînement assidu Une bonne endurance bien saisir la ,différence entre la pisvcinne et le milieu naturel Nager en combinaison et ceinture de plomb justification : regagner la cote le bateau et bien d’autre applications

6 Découverte et ou perfectionnement du maniement du gilet Présentation du gilet a sec Faire le choix de son gilet Complément de l’équilibre du plongeur Système de sécurité gonflable S S G Sauvetage d’un plongeur en difficulté Maniement du gilet en surface Apprendre a connaître son gilet Bien identifier le gilet de son binôme Sangle , purge ,direct système Remonter a l’aide du gilet Assister un plongeur en difficulté Sauver un plongeur syncopé Ne jamais mettre un assisté et ou un syncopé en flottabilité négative Le gilet c’est le confort du plongeur Présentation du gilet a sec Complément de l’équilibre du plongeur Système de sécurité gonflable S S G Maniement du gilet en surface Sauvetage d’un plongeur en difficulté Apprendre a connaître son gilet Bien identifier le gilet de son binôme sanglage , purge ,direct système Remonter a l’aide du gilet Assister un plongeur en difficulté Sauver un plongeur syncopé Ne jamais mettre un assisté et ou un syncopé en flottabilité négative

7 Perfectionnement du poumon ballast Le poumon ballast est l’équilibre du plongeur Maintien de l’état de flottabilité nulle Variation des différents états de flottabilité De très nombreux éducatifs seront mis en place Notion de poumon haut Notion de poumon bas Savoir quand mettre de l’air dans le gilet Gérer son équilibre c’est gérer son autonomie Le poumon ballast est l’équilibre du plongeur Maintien de l’état de flottabilité nulle Variation des différents états de flottabilité De très nombreux éducatifs seront mis en place Notion de poumon haut Notion de poumon bas Savoir quand mettre de l’air dans gilet gérer son équilibre c’est gérer son autonomie

8 Regagner la surface a l’aide du gilet Maîtrise de la purge constante Remontée a vitesse contrôlée Le gilet étant moteur utilisation de la palme très modérée S’arrêter dans la zone des quatre mètres Utiliser les techniques du poumon ballast Maîtrise de la purge constante Remontée a vitesse contrôlée Le gilet étant moteur utilisation de la palme très modérée S’arrêter dans la zone des quatre mètres Utiliser les technique du poumon ballast

9 Pratique de remontée contrôlée expiratoire Sur un fond de 10 m sur le signe du moniteur Regagner la surface en soufflant et en maintenant l’embout en bouche Recommencer tout en faisant deux cycles respiratoire Arrêt a 3 mètres Sur un fond de 10 m sur le signe du moniteur Regagner la surface en soufflant et en maintenant l’embout en bouche Recommencer tout en faisant deux cycles respiratoire Arrêt a 3 mètres

10 Assistance panne d’air Apprentissage en prenant l’embout de l’assistant Apprentissage en pratiquant la technique du simulé (obligatoire) On doit se servir du détendeur de secours ( IMPERATIF) La prise de sauvetage doit être évolutive et adaptative Ne jamais se mettre en flottabilité négative Utilisation de la palme comme ajustement est recommandée Le gilet reste moteur État de conscience doit être contrôlée Garder toujours le contact avec l’assisté Apprentissage en prenant l’embout de l’assistant Apprentissage en pratiquant la technique du simulé (obligatoire) On doit se servir du détendeur de secours ( IMPERATIF) La prise de sauvetage doit être évolutive et adaptative Ne jamais se mettre en flottabilité négative Utilisation de la palme comme ajustement est recommandée Le gilet reste moteur État de conscience doit être contrôlée Garder toujours le contact avec l’assisté

11 Assistance plongeur en difficulté Interprétation du signe Réponse immédiate Contact prise de sauvetage La prise doit être évolutive et adaptative Échange de signe avec le reste da palanquée Control de l’air Retour vers la surface Surveillance de l’assister Protocole d’intervention de secours en première urgence Interprétation du signe Réponse immédiate Contact prise de sauvetage Échange de signe avec le reste da palanquée Control de l’air Retour vers la surface Surveillance de l’assister Protocole d’intervention de secours en première urgence

12 Assistance d’un plongeur essoufflé Interprétation du signe Réponse immédiate Contact prise de sauvetage La prise doit être évolutive et adaptative * Échange de signe avec le reste da palanquée Control de l’air (assisté et assistant ) Retour vers la surface L’assisté peut cracher son embout Adapté la prise en conséquence * Surveillance de l’assister Protocole d’intervention de secours en première urgence Interprétation du signe Réponse immédiate Contact prise de sauvetage La prise doit être évolutive et adaptative Échange de signe avec le reste da palanquée Control de l’air Retour vers la surface Surveillance de l’assister Protocole d’intervention de secours en première urgence

13 Assistance d’un plongeur inanimé Analyse spontanée de la situation Remise de l’embout en bouche Control de l’air Repositionner la victime Échange de signes aux autres plongeurs Décollage et surveillance Remontée a vitesse contrôlée Arrêt de sécurité a trois mètres 360 ° sur place avant de faire surface Alerte surface Remorquage vers bateau protocole d’intervention de premiers secours Analyse spontanée de la situation Remise de l’embout en bouche Control de l’air Repositionner la victime Échange de signe aux autres plongeurs Décollage et surveillance Remontée a vitesse contrôlée Arrêt de sécurité a trois mètres 360 ° sur place avant de faire surface Alerte surface Remorquage vers bateau protocole d’intervention de premiers secours

14 Savoir évoluer et se repérer en milieu naturel Connaître les dangers du milieu Savoir s’orienter naturellement Se concentrer sur les aspects et la diversité du parcours Tenir compte de l’interret du site Connaissance faune et flore Sens de l’observation Gérer l’autonomie Revenir au point de départ maîtriser le protocole de retour vers la surface Connaître les dangers du milieu Savoir s’orienter naturellement se concentrer sur les aspects et la diversité du parcours Tenir compte de l’interret du site Gérer l’autonomie Revenir au point de départ maîtriser le protocole de retour vers la surface

15 Guider une plongée S’affirmer comme chef de palanquée Guider la palanquer du début a la fin de la plongée Être devant pour garder ses repaires Se soucier de l’autonomie Pour les membres da la palanquée faire un briefing en début de plongée Un débriefing en fin de plongée Être toujours positif sur le déroulement de la plongée Se rappeler de ce que l’on a vu et commenter les émotions Noter les paramètres et les rappeler au directeur de plongée S’affirmer comme chef de palanquée Guider la palanquer du début a la fin de la plongée etr devant pour garder ses repaires Se soucier de l’autonomie pour les membres da la palanquée faire un briefing en début de plongée Un débriefing en fin de plongée Être toujours positif sur le déroulement de la plongée Se rappeler de ce que l’on a vu et commenter les emotionds Noter les paramètres et les rappeler au directeur de plongée

16 Entretenir et faire le diagnostic d’une panne du matériel Connaître son propre matériel Faire le listing de son matériel Control visuel de son matériel Tester son détendeur Vérifier son gilet vérifier les purges Le gonfler a la bouche Vérifier tout son petit matériel Vérifier sa combinaison Ne pas démonter son matériel Vérifier son bloc Vérifier sa robinetterie avant une plongée s’assurer que tout est fonctionnel Connaître son propre matériel Faire le listing de son matériel Control visuel de son matériel Tester son détendeur Vérifier son gilet vérifier les purges Le gonfler a la bouche Vérifier tout son petit matériel Vérifier sa combinaison Ne pas démonter son matériel Vérifier son bloc Vérifier sa robinetterie avant une plongée s’assurer que tout fonctionne l

17 Connaissance en matelotage et marinage TRIBORD BABORD LA POUPE LA PROUE GAILLARDE AVANT LE GUINDEAU LE BOUT LE BASTINGAGE LE PARE BATAGE LA GAFFE LA BITE LACHER DU MOU LAISSER FILER TENIR LE CAP PRENDRE UN AMER DEFENSE GRAPIN LA GITE LE CORP MORT ANCRE UNE ECOUTE UNE TOULINE 17 Connaissance en matelotage et marinage Apprendre quelques nœuds le nœuds plat Le naeuds de chaise Le tour mort Le tour mort et deux demi clef Le cabestan LA GAFFE LA BITE LACHER DU MOU LAISSER FILER TENIR LE CAP PRENDRE UN AMER DEFENSE GRAPIN LA GITE LE CORP MORT ANCRE UNE ECOUTE UNE SE METTRE A COUPLE AMARER LARGUER ASSURER L ANCRE LA GITE LE CORP MORT ANCRE UNE ECOUTE UNE TOULINE CHAUMART AUSSIERE Apprendre quelques nœuds le nœuds plat Le neaud de chaise Le tour mord Le tour mord et demi clef Le cabestan LE MARINAGE QUELQUES MOTS MARIN TRIBORD BABORD LA POUPE LA PROUE GAILLARDE AVANT LE GUINDEAU LE BOUT LE BASTINGAGE LE PARE BATAGE LA GAFFE LA BITE LACHER DU MOU LAISSER FILER TENIR LE CAP PRENDRE UN AMER DEFENSE GRAPIN LA GITE LE CORP MORT ANCRE UNE ECOUTE UNE TOULINE CHAUMART AUSSIERE DRISSE MORTE EAU PLEINE MER BASSE MERCHAUMART MORTE EAU PLEINE MER BASSE MER SOUS LE VENT APPAREILLER MOUILLER SE METTRE A COUPLE AMARER LARGUER ASSURER L ANCRE

LA PARACHUTE APPRENTISSAGE DU MANIEMENT DU PARACHUTE Principale difficulté Maintenir le niveau d immersion Avoir une bonne perception de son environnement Manipuler du bout sans s’enmeler Ne pas se laisser emporter vers la surface SON UTILITE ? SE REGROUPER AU PALIER SIGNALER SA PRÉSENCE EN SURFACE AMELIORER LE CONFORT DU PALIER Faire le choix du parachute demander conseil au moniteur APPRENTISSAGE DU MANIEMENT DU PARACHUTE Principale difficulté Maintenir le niveau d immersion Avoir une bonne perception de son environnement Manipuler du bout sans s’enneiger Ne pas se laisser emporter vers la surface SON UTILITE ? SE REGROUPER AU PALIER SIGNALER SA PRÉSENCE EN SURFACE AMELIORER LE CONFORT DU PALIER Faire le choix du parachute demander conseil au moniteur