Le froid

Justification : L’être humain maintient sa température à 37 °C grâce à un mécanisme : la thermorégulation efficace lorsque les variations externes sont dans une limite tolérable. Au delà, c’est le déclenchements de troubles graves : l’hypothermie. Le froid est un facteur limitant de la plongée. Causes et mécanismes : Température centrale (cerveau, thorax et abdomen) : 37,2 °C Température périphérique : 34 °C Dans l’eau, le corps se refroidit 25 fois plus vite que dans l’air. Neutralité thermique air : 25 °C Neutralité thermique eau : 33 °C

2 réactions physiologiques permettent de réduire les pertes caloriques : 1) vasoconstriction périphérique : diminution de la circulation sanguine dans les extrémités pour réduire les pertes caloriques et concentrer la chaleur vers les organes vitaux (doigts gourds). Surplus sanguin = mécanisme de régulation = envie d’uriner 2) Production de chaleur : - modification du rythme ventilatoire visant à augmenter la quantité d’O2 pour permettre l’oxidation des réserves de glucogène et accroître la production calorifique interne. - une réaction cutanée et sous-cutanée (la chair de poule) par la contraction des muscles horripilateurs qui a pour effet le redressements des poils et l’apparition de plis de la peau visant à diminuer la surface d’échanges thermiques entre notre corps et l’eau.

Continuer la plonger peut mener à une hypothermie (environ 35 °C) grave pouvant entraîner la mort . Les symptômes : - augmentation du rythme ventilatoire, donc de la consommation - perte de sensibilité aux extrémités - frissons, crampes, tremblements - envie d’uriner Ce que l’on voit chez les autres plongeurs : - perte d’intérêt pour la plongée - position recroquevillée Tremblements au niveau des lèvres et des bras

Les pertes de chaleur : 1) la convection : c’est la circulation d’eau à l’extérieur et à l’intérieur de la combinaison. L’eau qui circule emporte un peu de chaleur 2) la ventilation : l’air est réchauffé puis expiré. Cette perte est d’autant plus importante que le température de l’eau est basse. 3) la conduction : le corps transmet de sa chaleur à l’eau à l’intérieur de la combinaison. Le refroidissement est d’autant plus important que la surface de contact est importante. Les enfants subissent plus facilement les effets du froid.

Facteurs favorisants : Nos sensations par rapport au froid (on est frileux ou non). La profondeur qui comprime la combinaison et diminue son pouvoir isolant La fatigue Beaucoup de circulation d’eau dans la combinaison (donc limiter les mouvements). Les conditions de plongée peuvent modifier notre perception du froid (soleil ou pluie et vent…) Conduite à tenir : Bien s’alimenter en favorisant glucides et lipides Bien se couvrir Eviter les mouvements brusques dans l’eau (passages d’eau)

Conduite à tenir : Le signaler par le signe « j’ai froid » Remonter en dessus de la thermoclime. Si état de froid important : - arrêter la plongée - accroître les paliers (froid = facteur favorisant de l’ADD) - vitesse de remontée lente En surface : déséquiper le plongeur - le sécher sans frotter ni frictionner - vêtements chauds et protéger du vent - boisson chaude et sucrée - attendre le réchauffement progressif du corps et rester vigilant