Nerfs des centres de contrôle... Deux catégories Racines sensitives Racines motrices
Nerfs Territoire sensitif innervé par L5 innervé par S1 innervé par S2 innervé entre L1-L4
Ligament transversaire épineux Câblages Intertranversaire stabilisation de la colonne... Interépineux Ligament transversaire épineux
Muscles abdominaux Abdominaux
Muscles Trapèze dorsaux Long dorsal Lombaires
Quatre acteurs de la mobilité Dorsaux Abdominaux Arrière des cuisses Quadriceps
Je visualise... vers l’avant la pression sur le disque
vers l’arrière la pression sur les facettes Je visualise... vers l’arrière la pression sur les facettes Facettes
Pour faciliter ma concentration Côté droit ? j’utilise le produit qui réchauffe Côté gauche ? Je l’utilise du côté douloureux...
En attendant l’effet de chaleur l’aspirine musculaire d’un seul côté !
Relaxation pour terminer
Territoire sensitif de L5 Synthèse Territoire sensitif de L5
structures anatomiques lien avec les exercices Reformulation structures anatomiques lien avec les exercices lien avec les cartes dans la douleur chronique, il ne faut pas oublier la vieille dame...
Et trouver le temps pour... Plan d’action pratique mentale routine motrice cardiorespiratoire
Travail à faire je réfléchis aux liens avec mes cartes... Je réponds au questionnaire Je mobilise mon bassin Je contine mes pratiques mentales Je poursuis mes routines motrices je réfléchis aux liens avec mes cartes... J’améliore mon cardiorespiratoire
Matériel à apporter Carnet de route Jour Activité Durée Commentaires Cardiorespiratoire Routine motrice Relaxation Cardiorespiratoire Routine motrice Relaxation Cardiorespiratoire Routine motrice Relaxation
Je vérifie mes connaissances Matériel à apporter Je vérifie mes connaissances Votre réponse ?
Rendez-vous
Fin de la leçon