Plan du Cours Les Accidents De Décompression (ADD) Le froid L’essoufflement Les dangers du milieu Comportement en Palanquée Protection de l’environnement

PARLEZ EN A VOTRE MONITEUR ADD ? Symptômes courants Grande fatigue Nausées, vertiges Maux de tête Paralysie Troubles de la parole , vision Incapacités d’uriner Démangeaisons PARLEZ EN A VOTRE MONITEUR

Comment éviter l’ADD ? Avant la plongée : Éviter de plonger fatigué ou ‘alcoolisé’ Prise de médicament, cigarette Embonpoint Âge La grossesse

Comment éviter l’ADD ? Pendant la plongée Rester au même niveau que son moniteur Remonter lentement, au même niveau que son Moniteur Ne pas faire de Valsalva à la remontée Prévenir en cas de froid ou d’essoufflement Pas d’effort pendant la plongée

Comment éviter l’ADD ? Après la plongée Ne pas faire d’apnée (6 h) Ne pas aller en altitude (6 à 12h) Ne pas prendre l’avion (12 à 24h) Ne pas faire d’effort intense ou d’activité sportive (2h)

Le froid Plus de concentration ni d’intérêts pour la plongée Que faire avant : Choix de la combinaison (ni trop large pour éviter la circulation de l ’eau) ni trop serrée (ce qui peut gêner la circulation sanguine) Bien s’équiper (gant , chaussons, souris) EN CAS DE FROID - Prévenir le moniteur Connaître Geste le moniteur fera palmer plus la palanquée. Si cela ne marche pas, il arrêtera la plongée

Que faire avant : Choix de la combinaison ni trop large (pour éviter la circulation de l ’eau) ni trop serrée (ce qui peut gêner la circulation sanguine) Bien s’équiper (gants , chaussons, souris) EN CAS DE FROID - Prévenir le moniteur (faire le geste). Le moniteur fera palmer plus la palanquée. Si cela ne suffit pas, il arrêtera la plongée.

L’essoufflement Causes et Prévention Causes : avant la plongée (difficulté de s’équiper (agitation), combinaison trop serrée qui empêche de bien respirer, stress) Pendant la plongée (mal équilibré => palme trop, mouvements inutiles des bras, rythme trop soutenu du moniteur, courant à remonter, stress) Que faire : Prévenir dès les premiers indices le moniteur (geste) qui va vous prendre en main (remonter légèrement).. Et vous demander de vous rassurer, calmer. Souffler profondément Conséquences :Facteurs favorisant de l’ADD

Causes : Avant la plongée (difficulté à s’équiper, agitation, combinaison trop serrée qui empêche de bien respirer, stress) Pendant la plongée (mal équilibré => palme trop, mouvements inutiles des bras, rythme trop soutenu du moniteur, courant à remonter, stress) Que faire : Prévenir dès les premiers indices le moniteur (faire le geste) : il va vous prendre en main (remonter légèrement)... Et va vous aider à vous calmer. Surtout, insistez sur l’expiration : soufflez bien. Conséquences : facteur favorisant l’ADD (Accident De Décompression)

Les Dangers du Milieu Avant : Coucher sa bouteille ou ne pas la laisser sans surveillance Ranger le matériel sur le bateau Vérifier avant de sauter Mettre les palmes avant la ceinture Détendeur en bouche si vague Pendant Ne rien toucher, surtout sur les épaves Attendre avant de monter sur l’échelle du bateau Vérifier son air

Avant : Coucher sa bouteille ou ne pas la laisser sans surveillance Ranger le matériel sur le bateau Vérifier avant de sauter Mettre les palmes avant la ceinture Garder le détendeur en bouche s’il y a des vagues. Pendant Ne rien toucher, surtout sur les épaves. Vérifier son air régulièrement. Attendre avant de s ’approcher de l’échelle du bateau que le précédent ne puisse plus retomber.

Comportement en Palanquée

Ne pas descendre plus vite que son moniteur, et en groupe. Suivre la palanquée, rester groupé. Respecter la vitesse de remontée imposée par le moniteur. Communiquer avec son moniteur et répondre à ses signes. Être attentif à sa palanquée Prévenir en cas de difficulté, même petite. Si vous perdez votre palanquée, faites un tour complet lentement sur vous même (de l’ordre d’une minute) puis remontez à la surface , lentement et calmement. A la surface, signalez vous au bateau (signe ‘OK’ ou ‘pas OK’ ) et restez sur place

Protection de l’environnement Ne pas jeter de déchets dans l’eau Faire attention en palmant de ne pas abîmer la faune et la flore (bien s’équilibrer) Ne rien toucher (pour soi et pour les ‘habitants’ sous-marins) Ne rien remonter Ramasser (éventuellement) les canettes ou autres détritus