Série de 10 diaporamas présentant chacun une technique simple, pratique et amusante pour

Diaporama # 4 de 10 Nicole Charest © / Cliquez pour avancer

Des sentiments de bien-être et de tranquillité au moment de se mettre au lit favorisent un sommeil réparateur. Malheureusement, votre esprit peut souvent ressasser des pensées négatives ou inquiétantes juste au moment où le sommeil est proche.

Ce simple exercice de gratitude peut vous aider à transformer votre expérience, en passant de l’inquiétude au bien-être.

1) Étendu dans votre lit, respirez ou écoutez consciemment pendant environ une minute.

2) Déterminez votre intention. Par exemple : « Que cet exercice libère mon cœur et mon esprit afin d’obtenir un sommeil réparateur. » 3) Respirez ou écoutez consciemment encore un peu.

4) Rappelez-vous ou évoquez une bonne chose qui s’est produite ou qui s’est présentée à vous aujourd’hui. Détendez-vous, prenez du temps et ouvrez-vous totalement à l’expérience. Ressentez les bons voeux, le soutien et le sentiment de sécurité que vous avez reçus de ce don.

5) Si vous prenez conscience d’autres réalités pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude, ressentez-en profondément les bienfaits, aussi.

6) Abandonnez tout jugement, critique ou commentaire concernant les choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude. 7) Reposez-vous en paix et dites « Merci ». 

Petites douceurs pour le cœur présente des textes courts, significatifs et diversifiés, qui sauront insuffler à votre quotidien un vent de tendresse, d’optimisme et de renouveau. _   Uniques et novatrices, ces cinq cartes de souhaits présentent chacune douze pages de textes inspirants et sont accompagnées de leur signet-cadeau assorti. Cartes « 3 en 1 » Disponibles au Canada et en Europe uniquement via mon site : Tomes 1 et 2 Québec : en vente sur mon site ou en librairie. mon site Europe : en vente sur ces sites : Fnac, Amazon, Libre EntrepriseFnacAmazon Libre Entreprise

Conception : Nicole Charest © Tous droits réservés Texte : Jeffrey Brantley et Wendy Millstine Cinq bonnes minutes le soir Musique : Richard Abel The homecoming (Instrumental memories)Richard Abel Retrouvez d’autres diaporamas et textes inspirants sur mon site : Bienvenue à tous !

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