3.4 – Utilisation et abus de substances Chapitre 13 p. 319 - 337

Les grandes lignes Les drogues et les compléments alimentaires Les drogues et l’exercice Les drogues courantes Les drogues illicites Les aides ergogéniques et l’exercice Les aides ergogéniques autorisées Les aides ergogéniques proscrites Sport Books Publisher

Les drogues et les compléments alimentaires Sport Books Publisher

Les drogues Définition : Dépendance: besoin compulsif physiologique Substances consommées en tant que médicaments ou utilisées dans la préparation de médicaments. {Loi : Aliments et drogues} Substances causant la dépendance, l’accoutumance, ou un changement physique notable. Dépendance: besoin compulsif physiologique Accoutumance: besoin croissant de drogues pour obtenir le même effet Sport Books Publisher

Les compléments alimentaires Ingrédients présents dans l’alimentation Transformés pour offrir un ou plusieurs éléments micro et macronutritifs Sport Books Publisher

Les drogues et l’exercice Sport Books Publisher

Les drogues courantes

Dépendance Accoutumance Changement psychique CAFÉINE Dépendance Accoutumance Changement psychique NICOTINE ALCOOL Sport Books Publisher

La Caféine Présente dans: Les grains de café Les feuilles de thé Les grains de cacao Les noix de Kola Les boissons énergétiques 400 à 450 mg (soit 2 tasses de café) n’ont aucun effet secondaire sur l’organisme La limite CIO est de 12mg par ml (soit 4 à 7 tasses de café) Sport Books Publisher

Caféine stimulant du SNC Accroît la vigilance Accroît la perte de graisses Engendre des effets secondaires pour les non-habitués Insomnies Maux de tête Irritabilité Nervosité Rythme cardiaque élevé Forte tension Sport Books Publisher

L’Alcool Dépresseur Pas d’effet ergogénique 12 onces = 5 onces Sport Books Publisher

Alcool Effets psychologiques Effet réduisant les tremblements Diminue la tension Diminue l’anxiété Procure la confiance en soi Occasionne l’agressivité Effet réduisant les tremblements Coordination motrice difficile Coordination entre la main et l’œil difficile Temps de réaction lent Traitement de l’information lent Prises de décisions difficiles Effets secondaires négatifs Sport Books Publisher

La Nicotine Un stimulant Pas d’effet ergogénique Substance dangereuse et nuisible à presque TOUTES les fonctions corporelles Sport Books Publisher

Nicotine Diminue la capacité du sang à transporter l’oxygène Abaisse la température Restreint l’alimentation du cœur en oxygène Augmente le besoin d’oxygène Augmente le rythme cardiaque et la tension artérielle Modifie la circulation de l’air et du sang Diminue la capacité du sang à transporter l’oxygène Sport Books Publisher

IRRITANTE ET CANCÉRIGÈNE Nicotine: IRRITANTE ET CANCÉRIGÈNE POUMON SAIN POUMON D’UN FUMEUR Sport Books Publisher

Les Drogues Illicites

LES DROGUES ILLICITES _ + Stimulants Dépresseurs Stéroïdes Hallucinogènes Stéroïdes anabolisants Opiacés Cannabis + _ Cocaïne Crack Ecstasy Barbituriques Anavar, Dianabol LSD PCP Champignons Héroïne Morphine Codéine Sport Books Publisher

Cannabis Types : Marijuana Haschisch Huile de haschisch Tetrahydrocannabinol (THC) Sport Books Publisher

Cannabis Effets psychologiques Sensations de calme et de relaxation Loquacité Effets Cognitifs Affecte la concentration Affecte la mémoire à court terme Intensification de la perception sensorielle Altère la perception du temps et de l’espace Effets physiologiques Affaiblit l’équilibre et la coordination Augmente l’appétit Augmente le rythme cardiaque Rend les yeux rouges Assèche la gorge et la bouche Sport Books Publisher

Les aides ergogéniques et l’exercice Sport Books Publisher

Les aides ergogéniques Substances améliorant la quantité de travail, particulièrement lorsqu’elles sont associées à la performance sportive Comportent les drogues et les compléments alimentaire Sport Books Publisher

Les Mécanismes Ergogéniques de base Stimulant SNC Accroît la réserve de substrat Les Mécanismes Ergogéniques de base Source d’énergie supplémentaire Facilite la récupération Sport Books Publisher

Les aides ergogéniques autorisées

Les vitamines et les minéraux Les raisons de la consommation de compléments : Les croyances des athlètes : Ils assurent une prise adéquate de micronutriments L’ingestion d’un surplus de vitamines et de minéraux augmente la performance et la capacité de réaction à l’entraînement La preuve scientifique : Ils assurent une prise adéquate de micronutriments SEULEMENT chez les athlètes pour qui la consommation énergétique est insuffisante Non nécessaire pour les gens qui prennent des repas équilibrés Le « surdosage  » peut être dangereux pour la santé Sport Books Publisher

La surcharge glucidique Une surcharge en glycogène dans les réserves musculaire RÉSERVES DE GLYCOGÈNE BÉNÉFIQUE À L’ENDURANCE Sport Books Publisher

La surcharge glucidique : comment la réaliser ? Réduction des réserves de glycogène (0-2 jours) Entraînement = intense Régime = mixte Épuisement des réserves de glycogène (2-5 jours) Entraînement = réduit Régime = matières grasses et protéines Surcharge des réserves de glycogène (5-8 jours) Entraînement = léger/ réduction progressive Régime = apport important de glucides Course/performance (8ème jour) Augmentation importante des réserves de glycogène Sport Books Publisher

La surcharge glucidique : les effets secondaires Douleurs gastro-intestinales Ralentissement du transit Prise de poids Il faut la tester avant de vouloir l’utiliser pour maximiser ses performances ! Sport Books Publisher

La créatine Composé naturel constitué de 3 acides aminés Sources : Exogène: viandes rouge, poulet et poisson Endogène: foie et les reins Utilisée par les muscles lors de mouvements puissants et violents Forme complémentaire : monohydrate de créatine (poudre, comprimés, capsules et liquide) N’est interdite par aucune association sportive Sport Books Publisher

Créatine: actions ergogéniques Augmente la masse musculaire maigre (2 semaines) Améliore la performance sportive de haute intensité Accélère la récupération Meilleure performance dans les activités de force et de puissance Plus grande surcharge musculaire Augmentation de l’endurance musculaire Sport Books Publisher

Créatine : Les effets secondaires Déshydratation Diarrhée Crampes d’estomac Déchirement des muscles et des ligaments Sport Books Publisher

Les aides ergogéniques proscrites

Les stéroïdes Les stéroïdes anabolisants : sert de substitut à la testostérone Injectés ou par voie orale Pris de façon cyclique plutôt que continue Stacking: Combine différents types de stéroïde Maximise l’efficacité Minimise les effets négatifs Sport Books Publisher

Stéroïdes : actions ergogéniques Augmente la masse musculaire maigre Augmente la force Développe l’habilité à s’entraîner intensément et plus longtemps Sport Books Publisher

Stéroïdes : les effets négatifs FEMMES Croissance pilleuse sur le visage Voix plus grave Perturbation du cycle menstruel HOMMES ET FEMMES Jalousie paranoïaque Irritabilité extrême Illusions Sentiments d’invincibilité Tumeur du foie Jaunisse Rétention de liquide Hypertension HOMMES Calvitie Hypertrophie des seins Rétrécissement des testicules Réduction du nombre se spermatozoïdes Infertilité Sport Books Publisher

L’Éphédra Extrait de la plante chinoise Ma Huang Présent dans les produits amaigrissants, énergétiques et de musculation Interdit par la plupart des associations sportives Sport Books Publisher

Éphédra: actions ergogéniques + + Sport Books Publisher

Éphédra : les effets négatifs Hypertension Arythmie cardiaque Palpitations cardiaques Crise cardiaque Psychose Crise d’épilepsie MORT Sport Books Publisher

Le dopage sanguin  Globules rouges  Acheminement  Performance de l’oxygène Sport Books Publisher

Dopage sanguin : comment le réaliser ? Prélèvement et stockage des globules rouges Réinjection des globules rouges Injection d’EPO Stimulation de la moelle OU Sport Books Publisher

Dopage sanguin : les effets négatifs Augmente la viscosité du sang Implique un effort supplémentaire du coeur Dommage cardiaque Mort Sport Books Publisher

Dopage sanguin : ce qu’il en est Offre un avantage injuste aux utilisateurs Peut causer de sérieux effets secondaires sur la santé Est presque impossible à détecter Sport Books Publisher

Les autres drogues et compléments alimentaires utilisés par les athlètes Tableau 13.2 dans le manuel Sport Books Publisher