TENS un traitement de chocs...

La douleur atteint le cerveau sensation douloureuse Le « portillon » La douleur atteint le cerveau ouvert, c’est pas drôle... sensation douloureuse

Le « portillon » fermé, déjà mieux ! La douleur n’atteint pas le cerveau fermé, déjà mieux ! parasites (électriques ou mécaniques) sensation douloureuse

Les morphines personnelles c’est excellent, mais comment ?

Les morphines personnelles pratiques mentales aspirine musculaire efficience personnelle Efficience personnelle

À la racine du nez, j’exerce une faible pression vers le haut. 9- 20 Établir une stratégie À la racine du nez, j’exerce une faible pression vers le haut. Au milieu de l’épaule, j’exerce une pression moyenne entre mes deux doigts. Dans la fesse, en plein milieu, j’exerce une forte pression à l’aide d’une balle.

Carte des zones gâchettes 9- 21 Carte des zones gâchettes Partie dorsale haute Partie dorsale basse Fesse et jambes

À la racine du nez, j’exerce une faible pression vers le haut. 9- 22 Zones gâchettes À la racine du nez, j’exerce une faible pression vers le haut. Au milieu de l’épaule, j’exerce une pression moyenne entre mes deux doigts. Dans la fesse, en plein milieu, j’exerce une forte pression à l’aide d’une balle.

Avec une balle congelée 9- 23 Avec une balle congelée Je m’installe confortablement sur le dos... Sur une zone gâchette, je place une balle laissée préalablement au moins deux heures au congélateur. Je stimule une zone à la fois, en exerçant une forte pression sur cette zone... Je passe ensuite à la suivante.

Sur le dos, je ne bloque pas ma respiration... 9- 24 Étirer pour terminer Sur le dos, je ne bloque pas ma respiration... En utilisant les deux mains, j’amène un genou vers la poitrine. Je maintiens cette mise en tension six secondes en centrant mon attention sur les muscles encore contracturés.

Relaxation

Synthèse Efficience personnelle Placebo ou efficience...?

Les traitements donnés par d’autres, c’est bien... Reformulation Les traitements donnés par d’autres, c’est bien... Les autotraitements, c’est mieux !

Plan d’action J’analyse le contenu de mes traitements Je pratique le réflexe de tranquillité J’intègre deux exercices d’étirement

Travail à faire Routines motrices et cardiorespiratoire Questionnaire Verrouillages du bassin Relaxation et réflexe de tranquillité

Je vérifie mes connaissances… Questionnaire Votre réponse ?

Matériel à apporter Carnet de route Jour Activité Durée Commentaires Cardiorespiratoire Routine motrice Relaxation Cardiorespiratoire Routine motrice Relaxation Cardiorespiratoire Routine motrice Relaxation

9 -32 Le TENS 38 C1 C2

Fin de la leçon