L’endurance « Trop commode, la notion d’endurance est souvent employée à tort et à travers, et à force de vouloir tout dire, elle n’évoque finalement plus rien. » G. Gacon (1996) Définition: « L’endurance est considérée, en général comme étant la capacité psychique et physique que possède l’athlète pour résister à la fatigue ». J. Weineck (1992). « L’endurance est la capacité physique permettant à un coureur de maintenir le plus longtemps possible un pourcentage élevé de sa puissance maximale aérobie ». G. Gacon.
Les deux paramètres sont indissociables!!! L’endurance. Puissance Capacité Capacité Puissance Les deux paramètres sont indissociables!!! MAIS IL Y A TOUJOURS UNE DOMINANTE
Se poser les bonnes questions pour être efficace!!! Pourquoi améliorer l’endurance chez des footballeurs? - Doit t on améliorer les qualités d’endurance des footballeurs ??? oui non - Avons-nous du temps pour travailler l’endurance ??? Quand améliorer l’endurance chez le footballeur? Pic de croissance + 6 mois Pic de croissance + 1 an. - A quelle ages le travail doit il se faire ??? - Dans la saison, dans la semaine, dans la séance??? Après la vitesse force. / en début / jamais avant la vitesse Comment améliorer l’endurance chez le footballeur? Travail physiologique: VO2 max. Travail technique : APPUIS. - Quels types de travail ??? - Quelles sont les intensités de travail ??? > À la VMA (test). - Quels sont les temps d’efforts??? Courts: 5 sec, 10 sec. 15 sec. - Quels sont les temps de récupération??? Courts: 25 sec, 20sec, 15 sec. - Combien de temps faut il pour récupérer au plan énergétique d’un effort d’endurance ??? 24h pour l’inter. / 72h pour le continu - Quels exercices mettre en place ??? FOOTBALL / Intermittent (alternance courses, bondissements)