FORMATION BF5 DR PUYGRENIER Marc Commission SBL FFTri Février 2015,Mulhouse

 En Triathlon, on est vieux à 40 ans!  Vétérans…  Mais deux possibilités, soit passé sportif soit débutant  Débutant= danger!! Consultation chez cardiologues obligatoire d’autant plus chez anciens fumeurs repentis!!  La fréquence cardiaque chute (fameux 220 – l’age), le reste aussi  Risque tendineux +++

 Ventilation et Age!!

 VO² max et Age

 Musculairement parlant!! Conséquences du vieillissement : Diminution de la masse musculaire qui se transforme en tissu graisseux (de 25 à 35%). Diminution de la taille des fibres musculaires : les fibres rapides de type II s’atrophient et se transforment en Fibre lente de type I. Diminution de la force.

 Concernant le risque coronarien:  Pic à H, et F  RECOMMANDATIONS :  Toute douleur impose l’arrêt pendant quelques jours (si douleur après 4jours : consulter un médecin)  Si grippe : un mois de convalescence, le temps d’éliminer les toxines dans les muscles.  Toute fièvre : arrêt de quelques jours.

 Le capital osseux est acquis à 20 ans puis il chute avec un baisse notable à 52 ans!!  La décalcification est augmentée par les alitements et après fracture  Blessures musculaires avec transformation fibreuse  Récupération musculaire longue

 RECOMMANDATION ALIMENTAIRE APRES 40 ans:  Il faut respecter la pyramide nutritionnelle dont les deux protéines par jour et les trois produits laitiers par jour (sachant qu’il y a plus de calcium dans un verre de lait que dans un yaourt) ….A revoir…  Attention à la fonte musculaire, au surpoids ou au manque de vitamines et d’oligo-éléments.

 En Pratique pour l’entraineur  Qualité du vétéran: sérieux, tenace, motivé  Défaut:impatience, manque de lucidité  Égalité?? Vie famiale, sociale, génétique… D ’ ailleurs le rôle de l ’ entra î neur est é galement de raisonner son athl è te et lui faire prendre conscience de ses capacit é s physiques. L ’ entra î neur a donc un rôle à jouer tant sur le plan physique que sur le plan psychique de l ’ athl è te. JY Pr é vost FFA

 Les avantages de l’age:  L’expérience de la vie!!!  Une plus grande résistance à l’effort d’où un nombre important de vétérans sur le Long (cf slots pour Hawai)  Age moyen Championnat du monde 44 ans