LES PRINCIPES DE BASES EN ENTRAÎNEMENT PAR ANDRÉ VALIQUETTE Multiforme
Contexte Cours d’éducation physique de l’ensemble I Multisports (1-1-1) Semaine 3 Débutant Simulation (temps et connaissances)
MULTISPORTS SEMAINE 3 Les principes d’entraînement
Plan de cours Retour sur le cours précédant Activité d’activation Théorie sur les bases de l’entrainement Retour
Activation Qu’est-ce qu’on a vu au dernier cours? Consignes: Écrivez ce qui vous passe par la tête en entendant les 10 mots clés En petit groupe, discutez des différents éléments Les bienfaits de l’a.p.!
Adaptation “ L’ajustement d’un organisme à son environnement. Si l’environnement se modifie, l’organisme se modifie à son tour pour mieux survivre aux nouvelles conditions auxquelles il est soumis ” 1 L’entrainement sert à quoi? Qualité de vie? Performance? Esthétique? Autre...? 1 Paré A Manuel de certification: entraineur privé. 150p.
Spécificité, objectif et interférence VS Laisser l’orgueil aux vestiaires
Courbes de l’entraînement Fatigue Récupération Surcompensation Stabilisation
Les quatre états d’entraînement/Planification Le surentraînement La régression Le maintien L’amélioration Plan d’entrainement
Personnaliser Objectif personnel Intérêts différents Réponse physiologique unique L’héridité Le sexe L’âge La C.P. initiale Génétique Etc...
Retour/Questions Adaptation Spécificité Surcompensation Fatigue Récupération Progression Personnalisation
Évaluation Niveau (4 éléments) Objectif SMART PlanAméliorationAjuster