Série de 10 diaporamas présentant chacun une technique simple, pratique et amusante pour
Diaporama # 1 de 10 Nicole Charest © / Cliquez pour avancer
Si vous avez hérité du gène de l’inquiétude, vous connaissez alors très bien les ruminations de l’esprit qui peuvent hanter une soirée tranquille à la maison.
Vous vous inquiétez au sujet du nouveau petit bruit étrange qu’émet la voiture ou encore, à propos d’une conversation difficile avec votre patron. Vous vous retrouvez peut-être sur un manège de soucis, tournant en rond sans faire le moindre progrès.
L’exercice qui suit vous aidera à cesser de tourner en rond et à vous libérer de ces pensées ennuyeuses.
1– Commencez par dresser la liste mentale ou écrite de tous vos soucis, grands ou petits, sensés ou absurdes. 2– Visualisez ou trouvez une petite corbeille à papier ou une boîte dans laquelle vous pouvez déposer vos soucis.
3– Imaginez que vous déchirez chaque souci ou chaque peur, et lancez-les un à un dans votre corbeille. Si vous avez préparé une liste écrite, lancez également celle-ci dans la corbeille.
4– Dites ces mots à voix haute : « Je lâche prise sur ces pensées persistantes. Certaines sont importantes, d’autres, pas. Mais, en ce moment même, je reprends mon droit de profiter de la vie, de vivre pleinement et de me sentir en sécurité ce soir. »
Conception : Nicole Charest © Tous droits réservés Texte : Jeffrey Brantley et Wendy Millstine Cinq bonnes minutes le soir Musique : Richard Abel The homecoming (Instrumental memories)Richard Abel Retrouvez d’autres diaporamas et textes inspirants sur mon site : Bienvenue à tous !
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