Lutter contre le mal de dos VO2U3, p. 42 Le mal de dos Causes: - Ne pas faire de sport - Porter des sacs trop lourds - Travailler debout - Se déplacer en voiture au lieu de marcher - Rester assis face à l‘ordinateur
Donner des conseils pour éviter le mal de dos Le matin au réveil : Il ne faut pas SE LEVER d‘un bond. Il faut S‘ASSEOIR au bord du lit, POSER les 2 pieds au sol et SE LEVER. Quand on souleve un objet : On ne doit pas SE COURBER le dos en levant les objets. On doit PLIER les genoux. Assis face à l‘ordinateur : Il faut S‘ASSEOIR bien droit et POSER les bras sur la table. Il ne faut pas CROISER les jambes, mais MAINTENIR toujours led 2 pieds appuyés au sol.
Quand tu travailles en position debout : (à l‘impératif à la 2e personne du SG) RELÂCHE régulièrement les muscles des jambes, METS un pied sur un repose-pied, puis CHANGE de jambe après quelques minutes. Finalement : (à l‘impératif à la 1e personne du PL) Ne RESTONS jamais trop longtemps sans bouger. FAISONS régulièrement des petites pauses, LEVONS-NOUS et ÉTIRONS-NOUS lentement comme des chats.