Les actions musculaires En gymnastique Siroen Mamtthieu

Jeu n°3 Après avoir visionné la vidéo, trouvez l’action principale mis en jeu lors de l’exercice. Siroen Mamtthieu

Vidéo n°1 Siroen Mamtthieu

Réponse: Impulsion bras Siroen Mamtthieu

Vidéo n°2 Siroen Mamtthieu

Réponse : Répulsion bras Siroen Mamtthieu

Vidéo n°3 Siroen Mamtthieu

Réponse: Antépulsion Siroen Mamtthieu

Vidéo n°4 Siroen Mamtthieu

Réponse: Rétropulsion Siroen Mamtthieu

Au niveau de la ceinture scapulaire Au niveau de la ceinture pelvienne Les actions principales en gymnastique et les principaux groupes musculaires mis en jeu Au niveau de la ceinture scapulaire Au niveau de la ceinture pelvienne Siroen Mamtthieu

généralités La gymnastique nécessite la mise en jeu des principales charnières du corps humain: - la ceinture scapulaire (articulation de l’épaule) - la ceinture pelvienne (articulation de la hanche) D’autres articulations vont être sollicitées également comme celles du coude, du genou ou de la cheville. Il est d’usage, dans le vocabulaire employé entre techniciens de la gymnastique, d’utiliser l’emploi des termes de l’anatomie fonctionnelle pour désigner les actions principales en gymnastiques: antépulsion, fermeture, répulsion, adduction etc… Dans les éléments gymniques, il est exceptionnel qu’une seule action entre en jeu. La plupart des exercices nécessitent la coordination d’une action au niveau des membres supérieurs, conjuguée avec une action au niveau des membres inférieurs. (ouverture/antépulsion, fermeture/rétropulsion…) Siroen Mamtthieu

Au niveau de la ceinture scapulaire L’antépulsion: Action d’élever les bras vers l’avant et le haut, ou en général, d’ouvrir l’angle bras/tronc par rapport à un point fixe. Point fixe: le tronc Point fixe: les bras Siroen Mamtthieu

Point fixe: le tronc La rétropulsion: Action d’abaisser les bras vers l’arrière et le bas, ou en général, de fermer ,l’angle bras/tronc par rapport à un point fixe. Point fixe: le tronc Point fixe: les bras Siroen Mamtthieu

Adduction/abduction: La répulsion: Le coude étant plié, action d’extension de l’avant bras sur le bras (lors d’une pompe par exemple) Adduction/abduction: Action d’élever (abduction) ou d’abaisser (adduction) les bras en les passant sur le coté. Action d’abduction Action d’adduction Siroen Mamtthieu

L’impulsion bras: Action de hausser vivement les épaules ou de les abaisser (utiliser en saut de mains par exemple). Siroen Mamtthieu

Au niveau de la ceinture pelvienne Exemples avec un appui La fermeture: Action de rapprocher les jambes du tronc et/ou le tronc des jambes. Le corps dans l’espace, sans appui. Siroen Mamtthieu

L’ouverture: Action d’extension soit des membres inférieurs, soit du tronc, soit des deux simultanément. Extension des jambes Extension du tronc Extension simultanée Siroen Mamtthieu

Impulsion jambes: Action d’extension complète des membres inférieurs. Cette impulsion se fait en partant d’une position des jambes tendues. Siroen Mamtthieu

Le genou étant plié, action d’extension de de la jambe. La répulsion: Le genou étant plié, action d’extension de de la jambe. Siroen Mamtthieu

Jeu n°4 Par petit groupe, identifiez la faute principale et mettez en place un circuit de renforcement (environ 5 ateliers). Siroen Mamtthieu

Groupe 1 Siroen Mamtthieu

Groupe 2 Siroen Mamtthieu

Groupe 3 Siroen Mamtthieu

A vous de jouer Siroen Mamtthieu