Choisir une fiche de travail Noter dans votre suivi la fiche réalisée

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1 Choisir une fiche de travail Noter dans votre suivi la fiche réalisée
TRAVAIL DU BLOC Choisir une fiche de travail Noter dans votre suivi la fiche réalisée

2 MENU THÈMES 1. S’engager en sécurité, maîtrise des émotions (travail de la confiance, du cran, faire confiance) 2. Gestion de l’effort et placement (utiliser la poussée des jambes, trouvés des PME) 3. Concevoir des trajets (lire la voie, définir un projet de déplacement…) 4. La Gestuelle (efficacité pédestre, utiliser les surfaces d’appuis les plus adaptées…).

3 1. S’ENGAGER EN SÉCURITÉ, MAÎTRISE DES ÉMOTIONS
1.1 La Danseuse Étoile 1.2 La Tour de Pise 1.3 Tarzan 1.4 La Vénus de Milo 1.5 T’es pas cap’ Les fiches qui suivent ne peuvent être travaillées que si la cordée a été validée (assurer / contre-assurer). 1.6 La Confiance 1.7 Lancer la Balle

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1.1 La Danseuse Étoile Revenir au menu du thème OBJECTIFS Équilibre et Cran BUT Lâcher et étendre à l’horizontale un bras et une jambe . ORGANISATION Un grimpeur, un pareur, un observateur. CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : Talon vers le bas. MAIN ET PIED OPPOSES. CRITERES DE REUSSITE Réaliser 8 points (chaque lâché vaut 4 pts) :PG+MD / PD+MG…. Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

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1.2 La Tour de Pise Revenir au menu du thème OBJECTIFS Équilibre Cran Transfert du poids du corps BUT Se placer l’axe du corps en oblique. ORGANISATION Un grimpeur, un pareur, un observateur. CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : Pieds orientés du côté des mains. Carre externe et interne. CRITERES DE REUSSITE Tenir 3 secondes la position Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

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1.3 Le Tarzan Revenir au menu du thème OBJECTIFS Prise de risque. Accepter la déstabilisation. BUT Suspension par les mains, pieds dans le vide. ORGANISATION Un grimpeur, un pareur, un observateur. Mains nettement en dessous de la ligne rouge (3 mètres). CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : Choisir des prises mains qui permettent de se suspendre (enlever ses pieds des prises !!) CRITERES DE REUSSITE Maintenir 3 secondes la position. Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

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1.4 La Vénus de Milo Revenir au menu du thème OBJECTIFS Prise de risque. Accepter la déstabilisation. BUT 1 appui pied +2doigts ORGANISATION Un grimpeur, un pareur, un observateur. Mains nettement en dessous de la ligne rouge (3 mètres). Le grimpeur choisit ses prises de départ. CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : choisir des prises stables afin de pouvoir retirer ses appuis; Transférer le poids du corps sur le(s) appui(s) restant(s). CRITERES DE REUSSITE Maintenir 3’’ la position 1 appui pied + 2 doigts. Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

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1.5 T’es pas cap’ Revenir au menu du thème OBJECTIFS Prise de risque. Accepter la déstabilisation. BUT Toucher une prise désignée qui est proche de la ligne rouge. ORGANISATION Un grimpeur, un pareur, un observateur. Mains nettement en dessous de la ligne rouge (3 mètres). Le grimpeur choisit ses prises de départ. CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : Trouver les bonnes prises. CRITERES DE REUSSITE La prise est touchée. Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

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1.6 La Confiance Revenir au menu du thème OBJECTIFS Travailler la confiance. BUT S’asseoir dans son baudrier avec ou sans avertissement au préalable (tous les 3 à 4 mètres). ORGANISATION La cordée : grimpeur, assureur et contre-assureur CONSIGNES Grimpeur : Se repousser avec les pieds (jambes légèrement fléchies et écartées). Assureur : Mettre les 2 mains sur la corde en dessous du frein. Les mains touchent la cuisse; Contre-assureur : Prussik installé. Regard sur le grimpeur et l’assureur. CRITERES DE REUSSITE Na pas avoir eu peur.

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1.7 Lancer le ballon Revenir au menu du thème OBJECTIFS Inciter l’élève à lâcher les prises et à s’asseoir dans le baudrier pour prendre confiance dans le matériel et l’assureur. BUT A chaque point d’ancrage, réussir à attraper le ballon lancé par un camarade depuis le bas ORGANISATION Un grimpeur en moulinette ; un assureur ; un lanceur qui lance la balle à chaque point d’ancrage une fois que le grimpeur a lâché les prises. CONSIGNES Assureur : Prendre le grimpeur sec en ravalant la corde au maximum dès qu’il arrive au niveau d’un point d’ancrage ; Positionner sa main droite (pour un droitier) au niveau de la cuisse pour mieux bloquer la corde et s’économiser. Grimpeur : Confier son poids au baudrier en s’asseyant dedans ; Lâcher les prises de mains et positionner la plante des pieds contre le mur pour s’équilibrer, jambes tendues CRITERES DE REUSSITE Accepter de s’asseoir dans le baudrier.

11 2.1 Cerceau en aller-retour 2.2 L’Ascenseur 2.3 L’Entonnoir
2. GESTION DE L’EFFORT ET PLACEMENT (UTILISER LA POUSSÉE DES JAMBES, TROUVES DES PME…). 2.1 Cerceau en aller-retour 2.2 L’Ascenseur 2.3 L’Entonnoir Les fiches qui suivent ne peuvent être travaillées que si la cordée a été validée (assurer / contre-assurer). 2.4 Plus de pieds que de mains ! 2.5 Le Chrono

12 2.1 Cerceau en Aller-Retour
Revenir au menu du thème OBJECTIFS Utiliser au mieux les PME de part et d’autre du cerceau. BUT Franchir le cerceau sans le faire tomber et/ou tomber du mur et ce en réalisant un maximum d’allers-retours. ORGANISATION Un grimpeur, un pareur, un observateur. Annoncer la prise « but » CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : Récupérer entre chaque franchissement du cerceau. Toucher les prises départs et arrivées à chaque fois. CRITERES DE REUSSITE Plus de 2 allers-retours Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

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2.2 L’Ascenseur Revenir au menu du thème OBJECTIFS Utiliser au mieux des pme ou des sections faciles pour récupérer. Savoir valoriser les membres inférieurs pour grimper très fatigué. BUT Réaliser un maximum d’aller-retour. ORGANISATION Un grimpeur, un pareur, un observateur. Jusqu’à la ligne des 3mètres (hauteurs bras). Annoncer la prise « but ». CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : Récupérer sur les PME identifiées. CRITERES DE REUSSITE 2 allers-retours et plus. Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

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2.3 L’Entonnoir Revenir au menu du thème OBJECTIFS Travail sur les groupés. BUT Progresser à l’intérieur de 2 traits en forme d’entonnoir + récupérer un objet au sol. Monter jusqu’à la ligne rouge (hauteur bras tendu) puis redescendre dans l’entonnoir et récupérer l’objet au sol. ORGANISATION Un grimpeur, un pareur, un observateur. CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : Accélérer dans les zones difficiles. CRITERES DE REUSSITE Je ne suis pas tombé(e). Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

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2.4 Plus de pieds que de mains Revenir au menu du thème OBJECTIFS Favoriser l’utilisation des membres inférieurs et l’amplitude du mouvement. BUT Marquer un maximum de points après avoir réaliser 2 fois la voie. ORGANISATION Un grimpeur dans une voie en moulinette, un assureur et un compteur. Le grimpeur doit réaliser 2 fois la même voie : - La première fois, chaque prise de pied utilisée (elles ne doivent pas être positionnées sur une même ligne horizontale) vaut 2 points - La deuxième fois, chaque prise de main utilisée enlève 1 point CONSIGNES Lors de la première ascension, je fais des mouvements de jambes les plus petits possibles pour utiliser un maximum de prises et pour ne pas avoir à trop tirer sur les bras Lors de la 2ème ascension, je pousse fort sur mes jambes et je me grandis pour aller chercher les prises de mains les plus lointaines possibles ; Pour me grandir, je me mets sur la pointe, ou sur la carre externe du pied en me mettant de profil.

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2.5 Le Chrono Revenir au menu du thème OBJECTIFS Conflit vitesse-précision Coordination bras -jambes BUT Réaliser le meilleur temps ORGANISATION Un grimpeur dans une voie en moulinette, un assureur et un contre-assureur-chronométreur. Réaliser une 1ère fois la voie pour la reconnaître. La 2nde ascension est chronométrée. Assureur : Bien suivre la progression du grimpeur pour avaler rapidement !! CONSIGNES Grimpeur : Poussée complète des jambes. CRITERES DE REUSSITE Réaliser le meilleur chrono de la cordée.

17 3.8 Prise Touchée = Prise Tenue
3. CONCEVOIR DES TRAJETS (LIRE LA VOIE, DÉFINIR UN PROJET DE DÉPLACEMENT…). 3.1 La Desescalade 3.2 Le Traceur 3.3 L’Horloge des pieds 3.4 La Course de Distance 3.5 La Dictée 3.6 L’Horloge des Mains 3.7 Le Cerceau Les fiches qui suivent ne peuvent être travaillées que si la cordée a été validée (assurer / contre-assurer). 3.8 Prise Touchée = Prise Tenue

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3. 1 La Désescalade Revenir au menu du thème OBJECTIFS Améliorer la prise d’information vers les pieds. BUT Après avoir touché la ligne Rouge, redescendre en désescaladant. ORGANISATION Un grimpeur, un pareur, un observateur. CRITERES DE REALISATION Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : avant de descendre mon pied, je regarde vers le bas pour identifier ma prise pied. Je descends d’abord une main puis un pied. CONSIGNES Désescalade sans chute VARIANTE Utiliser les mêmes prises pieds à la montée et à la descente Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

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3. 2 Le Traceur Revenir au menu du thème OBJECTIFS Élargir le champ visuel. BUT Le grimpeur, avant la pose pied, doit indiquer la couleur de la prise qu’ il va utiliser. ORGANISATION Grimpeur, pareur, observateur CRITERES DE REALISATION Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : Avoir toujours un coup d’avance pour ne pas se mettre en difficulté ! CONSIGNES Toutes les prises annoncées ont été utilisées. VARIANTE Indiquer toutes les prises pieds droit pour arriver à la ligne rouge (toutes les prises pieds gauche….). Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

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3. 3 L’Horloge des pieds Revenir au menu du thème OBJECTIFS Précisions des appuis. Mémorisation. BUT Toucher le maximum de prises différentes avec les pieds. +2 pts pour nouvelles prises, -1 pour une prise déjà utilisée. ORGANISATION Un grimpeur, un pareur, un observateur. Le grimpeur choisit ses 2 prises mains . CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : travailler bras tendus pour moins se fatiguer ; des prises les plus proches ou plus éloignées CRITERES DE REUSSITE Marquer18 points et plus. Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

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3. 4 La Course de Distance Revenir au menu du thème OBJECTIFS Lecture prédictive. BUT Atteindre une hauteur maximale d’un nombre donné de prises ORGANISATION Un grimpeur, un pareur, un observateur. Sur une voie. 3 prises mains. CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : Concevoir son trajet avant de partir. CRITERES DE REUSSITE Atteindre la ligne rouge en 4 prises mains. VARIANTE Diminuer le nombre de prises mains. Idem mais en prises pieds. Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

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3. 5 La Dictée Revenir au menu du thème OBJECTIFS Améliorer la lecture réactive. BUT Réaliser un maximum de mouvements dictés sans tomber. ORGANISATION Un grimpeur, un pareur qui place ses mains au niveau du bassin du grimpeur sans le toucher pour amortir une éventuelle chute, et un dicteur qui montre les prises de mains à utiliser avec son doigt. CONSIGNES Dicteur : je montre la prise main à saisir, je montre rapidement la prise suivante pour que mon grimpeur ne fatigue pas. Grimpeur : Je prends mon temps pour identifier la meilleure prise pieds (celle qui permet une PME), si je suis sur une PME, je lâche un bras pour récupérer. Pareur : place ses mains au niveau du bassin du grimpeur sans le toucher pour amortir une éventuelle chute. CRITERES DE REUSSITE Toucher les 10 prises mains dictées sans chuter ou arrêter à cause de la fatigue. VARIANTE Dicter des prises pieds. Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

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3. 6 L’Horloge des Mains Revenir au menu du thème OBJECTIFS Précisions des appuis. Mémorisation. BUT Toucher le maximum de prises différentes avec les mains. +2 pts pour nouvelles prises, -1 pour une prise déjà utilisée. ORGANISATION Un grimpeur, un pareur, un observateur. Le grimpeur choisit ses 2 prises pieds . CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : Se grouper ; croiser les mains… CRITERES DE REUSSITE Marquer18 points et plus. Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

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3. 7 Le Cerceau Revenir au menu du thème OBJECTIFS Concevoir son déplacement. BUT Franchir le cerceau sans le faire tomber et/ou tomber du mur. ORGANISATION Un grimpeur, un pareur, un observateur. CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : Se grouper ; croiser les mains… Départ libre : à droite ou à gauche du cerceau. CRITERES DE REUSSITE Réussir 5 fois à franchir le cerceau. VARIANTE Si je suis parti de la droite, je dois alors commencer en partant par la gauche. Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

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3. 8 Prise Touchée = Prise Tenue Revenir au menu du thème OBJECTIFS Améliorer la lecture réactive. BUT Chaque prise touchée doit être tenue et servir à la progression du grimpeur ORGANISATION Un grimpeur, un assureur, un contre-assureur. CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : chaque prise de MAIN touchée ne doit plus être lâchée, la prise suivante doit être prise (obligatoirement) avec l’autre main, et ainsi de suite alternativement. CRITERES DE REUSSITE Sortir la voie en respectant la consigne.

26 4. LA GESTUELLE (EFFICACITÉ PÉDESTRE, UTILISER LES SURFACES D’APPUIS LES PLUS ADAPTÉES…).
4.1 Le Chat 4.2 Handicap Manuel 4.3 L’Araignée 4.4 Les Carres de Pieds 4.5 Croiser les Mains 4.6 Croiser les Pieds 4.7 L’Équilibriste

27 Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!
4.1 Le Chat Revenir au menu du thème OBJECTIFS Construire l’appui de l’avant pied. BUT Poser la partie du pied avant l’élastique. ORGANISATION Un grimpeur avec un élastique sur la chaussure, un assureur, un contre-assureur. CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur Charger l’appui du pied. Talon plus bas que l’avant pied. CRITERES DE REUSSITE Seule la partie avant du pied est posée. Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

28 Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!
4.2 Handicap Manuel Revenir au menu du thème OBJECTIFS Favoriser l’utilisation des membres inférieurs et la poussée sur les jambes BUT Enchainer jusqu’à la ligne rouge malgré le handicap manuel (utiliser que 2 ou 3 doigts) ORGANISATION Un grimpeur, un assureur, un contre-assureur. CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : Je pousse un maximum sur mes jambes de manière à les avoir tendues, en me mettant debout sur les prises ; Je choisis les prises de pieds les plus faciles à utiliser, c’est à dire les prises qui ont la plus grande surface d’appui horizontale CRITERES DE REUSSITE Toucher la ligne rouge. Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

29 Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!
4.3 L’Araignée Revenir au menu du thème OBJECTIFS Combiner pieds-mains. BUT Respecter la « dictée » imposée : MG+MD+PD+PG ; MD+PG+MG+PD ; MD+PD+PG+MG…. ORGANISATION Un grimpeur, un assureur, un contre-assureur. CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : Varier ses poses de pieds (interne, externe…) CRITERES DE REUSSITE Toucher la ligne rouge en respectant la consigne. Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

30 Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!
4.4 Les Carres de Pieds Revenir au menu du thème OBJECTIFS Utilisation de toutes les parties de la chaussure. Adapter une forme de corps qui valorise l’efficacité de l’appui. BUT Utiliser Carre Interne sur PD et Carre externe sur PG ORGANISATION Un grimpeur, un assureur, un contre-assureur. CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : Sur Carre Interne : ouvrir le genou ; sur Carre externe : se mettre de Profil CRITERES DE REUSSITE Toucher la ligne rouge en respectant la consigne. Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

31 Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!
4.5 Croiser les Mains Revenir au menu du thème OBJECTIFS Gestuelle BUT À chaque déplacement de mes mains, je dois les croiser. ORGANISATION Un grimpeur, un assureur, un contre-assureur. CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : Par-dessus, par-dessous ; adapter sa forme de corps. CRITERES DE REUSSITE Toucher la ligne rouge en respectant la consigne. Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

32 Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!
4.6 Croiser les Pieds Revenir au menu du thème OBJECTIFS Gestuelle. BUT À chaque déplacements de mes pieds, je dois les croiser. ORGANISATION Un grimpeur, un assureur, un contre-assureur. CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : Par-dessus, par-dessous ; adapter sa forme de corps. CRITERES DE REUSSITE Toucher la ligne rouge en respectant la consigne. Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!

33 Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!
4.7 L’Equilibriste Revenir au menu du thème OBJECTIFS Transfert du poids. BUT Atteindre la ligne Rouge. ORGANISATION Un grimpeur avec un frein attaché à la taille, un assureur, un contre-assureur. CONSIGNES Pareur : Regard fixé sur le grimpeur ; bras levés afin d’accompagner, si nécessaire, la chute (au niveau de la taille ou des aisselles). Grimpeur : Monter la jambe libre seulement si le Frein est à l’aplomb de l’appui. CRITERES DE REUSSITE Toucher la ligne rouge en respectant la consigne. Vous êtes en BLOC, ne pas dépasser la ligne rouge !!!