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TD 5 Pourquoi s’étirer ?
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Plan Pourquoi s’étirer? Critique des effets attendus Quand s’étirer?
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1. Pourquoi s’étirer? Question : Quels effets attendus?
Réponses collectives sur tableau
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Réponses fréquentes Bien être : entretien de la mobilité S’assouplir
Se préparer à un effort??? Amélioration de la performance??? Récupération post effort??? Prévention traumatologique??? Proprioception = Contrôler son corps: meilleure perception de son corps
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2.Etude critique Voir polys : G Cometti et N Guissard
Voir cours suivants TD 5.1 TD 5.2 TD 5.3
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3.Quand s’étirer ? Bien être tous les jours un peu (matin ou soir?)
S’assouplir 6x/semaine ( progrès dès la 4ème sem)( 1x/j 6 x/sem ou 2x/j 3x/sem) sinon 3x/sem (progrès= 6ème sem) . (matin ou soir?) Se préparer à un effort + proprioception: pendant l’échauffement Récupérer : pendant (pauses entre efforts) et fin de séance ou lendemain
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