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L’isométrie maximale 05/12/2018 Yoann CAUDAL
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Effets Gain de force sur l’angle sollicité
Effet négatif sur la coordination Diminution de la vitesse de contraction 05/12/2018 Yoann CAUDAL
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Organisation Nécessite des pareurs confirmés
A coupler avec des efforts dynamiques Ne pas utiliser sur de longues périodes Mouvements poly articulaires 1 séance par semaine 2 mouvements par séance 05/12/2018 Yoann CAUDAL
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Proposition de séance 1 reps sur 3 à 8 sec d’isométrie de 101% à 110%
4 à 6 mouvements par séance Récup de 4 mn semi active sous forme d’exercices neuro musculaires Effet immédiat: 6 à 7 jours Effet retardé: 6 à 8 semaines 05/12/2018 Yoann CAUDAL
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