PREPARATION DE JEUNES TALENTS

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1 PREPARATION DE JEUNES TALENTS
GYMNASTES DETECTEES PREPARATION DE JEUNES TALENTS 10 / 12 ANS Marie-Pierre Saint-Genies

2 PRECISIONS 10 / 12 ANS PREAMBULE SITUATION OBJECTIFS compétitifs
Gymnastes à potentiel 10 heures par semaine SITUATION Benjamines -Minimes Classe:CM1/CM2/6ème OBJECTIFS compétitifs Imposés C/D/E…pour les benjamines. Imposés et libres (selon les clubs) pour les premières années minimes. Marie-Pierre Saint-Genies

3 OBJECTIFS OBJECTIFS PRIORITAIRES (55%) OBJECTIFS SECONDAIRE
Préparation physique générale et spécifique Souplesse Préparation chorégraphique de base OBJECTIFS SECONDAIRE Travail technique aux agrès et chorégraphie spécifique (33%) Compétitions de référence : Imposés D/E/… : En individuel : pour entrer dans la filière de haut niveau (CN et Ch. de France Imposés et libres (minimes) : En équipe : pour développer l’esprit d’équipe. Marie-Pierre Saint-Genies

4 Semaine type 10 heures d'entrainement
Echauf PP 30' Type choré + ASS 20+10 30 Sol Poutre Barres Choré 20 40' Routine-Choré 20' 40 PP Bras W technique Saut PP Jbs ASS 10' 10 TOTAL 2H 3H Marie-Pierre Saint-Genies

5 Pourcentages Marie-Pierre Saint-Genies

6 Divers Echauffements Echauffement de type énergétique (aérobie)
Echauffement de type physique général (aérobie) Echauffement de type placements (barres asymétriques) Routine d'Echauffement courbes Routine d'Echauffement Stalder Echauffement préparatoire à la courbette Préparation alignements Marie-Pierre Saint-Genies

7 Préparation physique spécifique
Saut Préparation physique spécifique Travail Technique Préparation physique spécifique Explications de la préparation Etape 2 Saut Marie-Pierre Saint-Genies

8 Préparation physique spécifique
Barres asymetriques Préparation physique spécifique Travail aux Barres Routine Barres Vidéo élastique Vidéo balancés Vidéo balancés bis Vidéo courbes Etape 2 barres Marie-Pierre Saint-Genies

9 Poutre Préparation gymnique Travail acrobatique Barre de poutre
Routine de déplacements Prépa gymnique avancée Prépa gymnique base 3 Battements Impulsion gymnique Sauts appel 2 pieds Sauts appel 1 pied Pivots Etape 2 Chorégraphie Etape 2:Acrobatie Marie-Pierre Saint-Genies

10 Sol Préparation gymnique Travail Acrobatique Etape 2 Chorégraphie
Préparation spécifique Etape 2 Acrobatie Marie-Pierre Saint-Genies

11 Préparation générale Préparation physique Préparation ans\Preparation physique générale Programme Jeunesse C2.pdf Préparation physique générale PP Abdo .doc Préparation physique générale PP bras .doc Préparation physique générale PP jambes .doc Marie-Pierre Saint-Genies

12 Préparation chorégraphique
Souplesse Préparation chorégraphique Assouplissements.doc Relâchement musculaire .xls Barre de danse Marie-Pierre Saint-Genies

13 Merci de votre attention
Ce document a été élaboré à l’aide des dossiers du secteur POP Cécile Benet Eric Boucharin Chantal Cocherie Dominique Francillon Eric Gallin Martel Franck Legras Jérome Martin Patricia Martin Delphine Regease Marie-Pierre Saint-Genies