Développement préparation physique

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1 Développement préparation physique

2 Ordre du jour Planification / Coordination Entraînement / f = m a
Nutrition

3 Objectif S’assurer que l’athlète et l’équipe performent physiquement à leur plein potentiel Hors-saison Saison Pas en faire un meat head Améliorer sa force 2 mentalités

4 Planification et Coordination

5 Planification / Coordination
Coach planifie saison Préparateur périodise entraînement

6 Planification / Coordination
Avant Noel Vend Samedi Dim Lundi Mardi Merc Jeudi Glace Partie Congé Léger Maniement court Volume élevé long Intensité partie PP PK Hors-Glace Pliométrie Travail moyen Yoga

7 Planification / Coordination
Après Noel Vend Samedi Dim Lundi Mardi Merc Jeudi Glace Partie Congé Léger Maniement court Volume élevé long Intensité partie Hors-Glace Pliométrie Travail moyen

8 Entraînement f = m a

9 Entraînement Prédicteurs Composition corporelle Saut vertical
Saut en longueur Front squat Bench press mains rapprochés Chin up Wingate

10 f = m a Force Masse accélération

11 f = m a Force est la plus importante qualité physique Puissance
Vitesse Prévention de blessures

12 f = m a Types de forces au hockey Force maximale Toujours
Force de démarrage Départs (gardiens) Force-vitesse Accélérations Force endurance Longues présenses On parle d’améliorer et non en absolut

13 f = m a Force maximale Musculation 1-12 RM 1-5 force relative
6-12 force sous maximale (hypertrophie)

14 f = m a Force de démarrage Deadlifts Squats inertes Step ups
Levées olympiques

15 f = m a Force-vitesse Pliometrie Musculation tempo rapide

16 f = m a Force endurance Musculation tempo rapide hautes répétitions

17 Entraînement Cardio Hockey est anaérobique Glace
Répétition d’efforts maximaux Glace Plus spécifique