SE FIXER DES OBJECTIFS Progresser grâce à tes objectifs.

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1 SE FIXER DES OBJECTIFS Progresser grâce à tes objectifs

2 Réaliser des performances, progresser et atteindre des
Ton sport te plaît ? Réaliser des performances, progresser et atteindre des objectifs — c’est amusant ! Se mesurer aux autres, c’est amusant. Parfois nous sommes meilleurs, parfois pas. Le plus important c’est de donner le meilleur de nous-mêmes et de prendre du plaisir.

3 Quand on donne le meilleur de soi-même, on est content !
Donne toujours le meilleur de toi-même Quand on donne le meilleur de soi-même, on est content ! Parfois, la victoire n’est tout de même pas au rendez-vous. Pour continuer à prendre du plaisir, nous avons bien d’autres choses à apprendre que seulement gagner. La motivation et les objectifs, les capacités sportives, le respect, le fair-play, supporter les défaites, etc. C’est ainsi que nous prenons confiance en nous et que nous apprenons à assumer nos responsabilités.  

4 Planifie ton succès : étape par étape à l’aide
d‘objectifs concrets !

5 Ta performance doit toujours viser un objectif.
Les objectifs t‘aident à progresser Ta performance doit toujours viser un objectif. Que ton équipe soit en tête ou à la traîne ne doit pas influencer négativement ta performance. Avoir de bons objectifs peut t’aider, par exemple des objectifs d’entraînement personnels, simples, concrets, que tu peux ensuite vérifier. Avec le temps, cela te permettra aussi de mieux évaluer ta propre performance.

6 Fixe-toi des objectifs d‘action
Les objectifs d’action se réfèrent toujours à ta personne, tu peux donc les influencer toi-même. Différents types d’objectifs : Objectifs de résultat Objectifs de performance Objectifs d’action Les objectifs d’action sont concrets et tu peux entièrement les influencer toi-même !

7 Définis des objectifs pertinents
Le principe SMART te soutient dans cette tâche. Les objectifs généraux, par ex. « aujourd’hui je vais gagner », ne te sont pas d’une grande aide. Fixe-toi régulièrement de petits objectifs personnels pour le match ou l’entraînement. Tes objectifs doivent être concrets et décrire ton « action ». Tes objectifs peuvent concerner tous les domaines possibles de ton sport.

8 Les objectivs pertinents
sont SMART Temporel Réaliste Acceptable Mesurable Spécifique

9 Spécifique C’est exactement ce que je fais ! Précis et concret : L’objectif décrit mon action.

10 Mesurable J’ai progressé de tant. Je vois telle différence grâce à mon objectif.

11 Acceptable L’objectif est cool ! Mon objectif me motive.

12 Réaliste Je peux le faire ! Je peux y arriver.

13 Temporel Vérifier les progrès. J’ai tant de temps pour atteindre mon objectif.

14 Les objectifs SMART sont :
S pécifique M esurable A cceptable R éaliste T emporel

15 Exemples d‘objectivs pertinents
« Aujourd’hui, je vais au bout de mes limites pendant l’entraînement d’endurance. » « J’affronte tous mes partenaires d’entraînement de manière engagée et je donne le meilleur de moi-même. » « Pendant l’entraînement, je dégage une énergie positive et je renonce à faire des remarques négatives. » « Je veille à appliquer correctement la technique apprise dans chaque exercice. » « Quand nous nous retrouvons avec les coéquipiers après l’entraînement, je ne bois pas d’alcool. »

16 Tâche A l’aide de la carte des objectifs, fixe-toi 2 objectifs concrets selon le principe SMART pour au moins 8 entraînements/combats. Ces objectifs peuvent concerner les domaines physique, technique, tactique ou mental/social. Vérifie si tu as atteint ces objectifs.

17 Amuse-toi bien !