Sans tabac, vivre en Liberté

Présentation au sujet: "Sans tabac, vivre en Liberté"— Transcription de la présentation:

1 Sans tabac, vivre en Liberté
Protocole de 4 semaines : accompagnement par l’hypnose thérapeutique

2 Les motivations habituelles pour arrêter de fumer
physiques peur de la détérioration du corps, etc. peur de laisser les êtres aimés (peur de la mort) psychiques fierté (refus de la dépendance) détérioration de l'image donnée (peur du rejet), etc. sociales conséquences sur les autres (ex.: mes enfants nés ou à naître) (responsabilité), etc. financières le budget !  et vous ? Quelles sont vos motivations pour arrêter ? Alternatives31 - Arrêt du tabac - Protocole individuel

3 Quelques "bonnes raisons" pour continuer de fumer
la pulsion de fumer : "c'est plus fort que moi" la peur de la souffrance du manque l'envie de garder la gestuelle, le rituel croyance : "il n'y a pas de moyen d'arrêter" vous êtes entouré(e) de fumeurs plaisir lié à la consommation régulateur du poids stimulateur de la concentration apaisement psychique rapide amortisseur d'environnements stressants ou instables facteur de convivialité aide pour supporter l'ennui élément accompagnant les pauses au travail, les repas, l'alcool etc. d'où de nombreuses tentatives… qui n'ont pas (encore) réussi (puisque vous lisez ces lignes !)  et vous ? Qu'est-ce qui vous empêche de vous arrêter ? Alternatives31 - Arrêt du tabac - Protocole individuel

4 Les prérequis au changement
Motivation et décision vos motivations sont conscientes et fermes votre décision d’arrêter est libre et personnelle Les habitudes vous débarrasser de la panoplie du fumeur changer vos habitudes lors des dernières cigarettes Etat d'esprit avoir un peu de disponibilité pour vous, pour pratiquer les outils Vous mettre à l’abri des situations pièges (pauses, repas, tentations…) Choix du moment vous engager lors d'un moment bien choisi : émotionnellement stable le jour choisi, à l'heure dite, arrêter totalement Technologie un téléphone portable (chargé), une adresse courriel (lue quotidiennement) et vous ? Est-ce que c'est OK pour vous ? Alternatives31 - Arrêt du tabac - Protocole individuel

5 Vos engagements (durant les 4 semaines)
A l'écoute de soi être à l'écoute de vos sensations, de vos émotions jouer le jeu de l'effort et du courage ("tenir bon") déceler les changements qui s'opèrent, les valoriser, les augmenter Travail personnel pratiquer quotidiennement les outils qui vous ont été donnés envoyer votre SMS quotidien, à l'heure dite suivre "à la lettre" les prescriptions de tâches Horaires vous plonger dans le protocole, jusqu'à son terme et notamment aux rendez-vous fixés en commun Alternatives31 - Arrêt du tabac - Protocole individuel

6 L'hypnose dans l'arrêt du tabac
Notre croyance : il est possible de changer une addiction en intervenant au niveau de l'esprit "On arrête de fumer d'abord dans sa tête" Une fois en phase avec les préalables vous êtes au clair par rapport aux prérequis ? vous êtes au clair sur vos engagements durant les prochains jours ?  Un travail avec votre inconscient : une approche adaptée à votre "profil de fumeur"  prenant en compte vos motivations contrant les résistances et – au final – changeant les habitudes … comme une forme de "reset"  Alternatives31 - Arrêt du tabac - Protocole individuel

7 Alternatives31 - Arrêt du tabac - Protocole individuel
Notre protocole Le contenu du protocole l’analyse de votre profil votre profil de fumeur  augmenter vos motivations contrer vos résistances l'apport d'outils adaptés relaxation respiration travail sur l'état d'esprit autohypnose un travail personnel quotidien 4 séances d’hypnose (~1h30 chacune) des contacts téléphoniques un lien quotidien par SMS ou courriel Alternatives31 - Arrêt du tabac - Protocole individuel

8 Notre protocole (suite)
Nous nous engageons ensemble : le thérapeute : "on va donner tout ce qu’on a", pour vous accompagner : notre écoute, nos analyses, notre expertise dans les outils "on croit à fond dans votre réussite, et bien plus que vous y croyez" et vous : responsable du résultat, vous êtes prêt à vous engager dans ce changement important pour vous, et pour cela, vous allez y mettre les moyens dès à présent, savourez la phrase : "quand j’étais fumeur…" Alternatives31 - Arrêt du tabac - Protocole individuel