Pr Amadou Gallo DIOP Faculté de Médecine, Université de Dakar *****

Présentation au sujet: "Pr Amadou Gallo DIOP Faculté de Médecine, Université de Dakar *****"— Transcription de la présentation:

1 LE CERVEAU Organe d’intelligences, d’études et de comportement ‘’Mens sana in corpore sano’’
Pr Amadou Gallo DIOP Faculté de Médecine, Université de Dakar ***** Prytanée Militaire de Saint-Louis, Samedi 14 Avril 2012

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5 L’encéphale en chiffres
1200 à 1400 grammes 5% de la masse corporelle de neurones à la naissance Neurones:10% & Cellules gliales: 90% neurones meurent par jour

6 neurone et son environnement

7 Cerveau humain UN neurone UNE synapse
milliards de neurones dont 14 milliards dans le cortex UN neurone ==> synapses à la naissance ==> à 14 ans ==> à 21 ans SYNAPSE UNE synapse ==> plus de 250 signaux

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10 variation de la forme au cours de l'année
Top forme Moyenne Médiocre Courbe schématisée prenant en compte les données en France de la période 1990 / 2000 : Morbidité - mortalité ( sources : Observatoires Régionaux de la Santé )

11 RYTHMES et PERFORMANCES
Temps d’attention moyen : 65 % C’ est une moyenne ! ! ! 75 % 50 %

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13 Consommation de glucose dans le cerveau au cours de tests
stressé, non motivé serein, motivé La consommation du glucose est visualisée par la couleur jaune ! Les tests ont été pratiqués sur plus de 107 personnes adultes des deux sexes

14 Les RYTHMES de la JOURNEE
Travaux : J. REVEL - H.S.C. ( B.H. A) Houston - Texas 10 mn 10 mn 10 mn 10 mn 40 minutes 2 heures ( 120 minutes ) présentation schématisée

15 Les RYTHMES de la JOURNEE
40 mn 40 mn 40 mn Toutes les minutes Penser à la PAUSE ! Toutes les 2 heures Une COUPURE Rythmes bases ppt 20

16 Schéma et tracés d’un cycle de sommeil
Eveil Document simplifié

17 - Récupérer - Apprendre - Mémoriser - Nlles synapses Je programme ma nuit

18 POUR MEMORISER Emotion : (positive ou négative) Intérêt
Organiser ou moyens mnémotechniques Répétition

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20 INFORMATION CORTICALE INFORMATION PERIFERIQUE
MUSCLE ORDRE REFLEXE Information / réaction INFORMATION PERIFERIQUE

21 REPONSE CORTICALE MUSCLE ORDRE REFLEXE ADAPTE Au cours du sommeil

22 Synapses axo- dendritiques UNE synapse
==> plus de 250 signaux Il y a environ synapses par neurones, et pour le seul cortex environ 14 milliards de neurones …

23 Évolution d’une zone corticale de 0 à 15 mois
naissance 3 mois 6 mois 15 mois

24 RYTHMES de SOMMEIL et performances scolaires
Travaux des Pr. POULISAC et MONTAGNER observations portant sur 3074 enfants de 8 ans scolarisés Pourcentages observés sommeil < 8h sommeil 8 à10 h sommeil 10 h 76% 70% 70 60 50 40 30 20 10 61% 39% 20% 11% 13% 10% 0% Exp-Sommeil enfants en avance enfants moyens enfants en retard

25 RYTHMES de TRAVAIL et PATHOLOGIES
Observations « Institut de médecine du travail du Danemark » données : observations Pourcentages observés 70 60 50 40 30 20 10 troubles gastriques ulcères confirmés troubles intestinaux troubles nerveux équipes de JOUR équipes DE NUIT rythmes 2 - ppt 36

26 STRESS Utile…?: OUI, mais…. Pas trop..! Attention à la retraite..!

27 Maux de tête Paralysies Anxiété ; Dépression Stress Épilepsie AVC

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31 20% de l’oxygène inspiré  Cerveau

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43 Muscle strié squelettique
Fig 1: Muscle strié de l’articulation du coude

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48 Maître-Mot = HYGIENE de VIE

49 A PRESCRIRE A PROSCRIRE

50 Contre le cholestérol: préférer les aliments cuits à l'eau, à la vapeur, au feu ou au four, ou crus, à ceux qui sont frits à l’huile Limiter les excès d'huile dans la cuisson Éviter les abus de: sauces et matières grasses, limonades, pâtisserie, viande rouge, abats, et charcuteries

51 Ne jamais sauter le repas du matin (‘petit’-déjeuner)
Ne jamais sauter le repas du matin (‘petit’-déjeuner). Prendre un repas copieux et varié, fait de céréales diverses, bouillies, boissons chaudes ou fraîches sucrées (si sucre permis), des fruits ou jus de fruits, etc.. Prendre l’habitude de boire avant les repas. Après un repas chaud, boire du chaud. Sinon attendre au moins 15 minutes avant de boire frais

52 Le soir, dîner assez tôt, léger et peu salé
Éviter de re-saler les repas ; Proscrire les ‘cubes’ et ‘bouillons’ Diner sans sel si vous êtes hypertendu ou s'il existe des antécédents d'hypertension dans votre famille.

53 Les féculents sont nécessaires: mil, riz, pâtes, pains, farines, tubercules, pommes de terre...etc. Privilégier leur cuisson à l'eau ou à la vapeur Les consommer en quantité raisonnable

54 Éviter de manger à satiété et vouloir, coûte que coûte, «remplir le ventre»
Éviter de grignoter entre les principaux repas Observer de temps en temps un jeun selon une périodicité personnelle

55 S'il existe dans votre famille des cas de diabète: sucrer raisonnablement ou utiliser de l'aspartam (ex. Canderel, E-Qual) ?? Privilégier les jus de fruits locaux par rapport aux boissons commerciales sucrées

56 Une activité physique régulière
45 minutes à 1 heure de sport d'endurance (marche, jogging, natation, vélo, etc...), au moins trois fois par semaine, progressivement Ne pas fumer. Eviter les boissons alcoolisées

57 Dormir suffisamment (nombre d'heures variable selon les individus
Dormir suffisamment (nombre d'heures variable selon les individus. Minimum 6 heures) apprendre de nouvelles choses, lire et écrire exercices de mémorisation (ex.: résumer une lecture, restituer et commenter - sans notes - un film, un discours, conter des histoires, etc...).

58 Contre le stress ? 1/ Programmer; Organiser; Être réaliste
2/ Respirer, Relaxation 3/ Dormir suffisamment 4/ Vacances, Break, Bouger, Bon temps 5/ Sport 6/ Fruits, légumes 7/ Faire ce qu’on aime; Communiquer; donner un sens à la vie, à son boulot; s’investir

59 Je vous remercie, Montréal