EC SPORT Pr LANOE 2012-2013. CYCLE 1 : CONDITION PHYSIQUE ET TEST EFFORT GROUPE B SUIVI DE LA CONDITION PHYSIQUE OBJECTIFS : participation au cross médecine/pharmacie.

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1 EC SPORT Pr LANOE 2012-2013

2 CYCLE 1 : CONDITION PHYSIQUE ET TEST EFFORT GROUPE B SUIVI DE LA CONDITION PHYSIQUE OBJECTIFS : participation au cross médecine/pharmacie et cross des enfants malades APS SUPPORT OBJECTIFCONTENUS LIEU HOR AIR E INTERVE NANT 1 03-oct ATHLETISM E connaissances physiologiques à l'effort préparation à un cross (médecine ) TEST DE RUFFIER Echauffement complet ; test de VMA sur 6'; 3X10' avec 3' de recup -> récup et étirement Halle Belledonn e UFRAPS 18h 30- 20h 30 GRENET J 2 10-oct Footing Echauffement, -> course de 40' (2X20'); 10X (30'X30'); -> récup + étirements stade UFRAPS 317-oct Footing parcours de Footing sur campus-60 à 70% VMA-5 à 6 kms (2X5KM) stade UFRAPS novembre : cross de médecine 424-nov Run & Bike connaissances physiologiques à l'effort préparation à un cross ( enfants malades) Run & Bike 2X40', échange de Bike tous les 10' a l' aller; retour course velo + relais stade UFRAPS 18h 30- 20h 30 GRENET J 507-nov cross PMA : 100 à 120%/ (30X30) 15 répétitions stade UFRAPS 614-nov ATHLETISME parcours cross ( 7KM) chronos UFRAPS 721-nov ATHLETISME RUFFIER; parcours cross (7km) chronosUFRAPS 828-nov ATHLETISME parcours cross ( 7KM) chronosUFRAPS le 1 ou 8 décembre Cross des enfants Malades cross des enfants malades (7 kms environ le 1 ou 8 décembre 2013) ; inscription 9 € ? par étudiant

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4 CYCLE 3 : TRAIL montagne OBJECTIFS : préparer une course montagne tout terrain… PROPOSITIO N APS SUPP ORT OBJECTIFCONTENUS LIEU HORAIR E INTERVENANT S1S1 29-mars CO PREPA RANDO RAID Initiation COUJF 13h00- 17 h0 0 GRENET 2 05-avr CO et autre RANDO CO CO par groupe de 2 à déter miner GRENET 310-avrCO de nuit surprise ! 20H - 23 H GRENET 412-avrRun & Bike TEST RANDO RAID Run& Bike par 2 à déter miner 13h00- 17 h0 0 GRENET 519-avrCORANDO à déter miner 13h00- 17 h0 0 GRENET RASTELLO 6 02-mai Rrando raid ( CO ; Run & Bike ; VTT CO ) surprise !9 H 17H GRENET RASTELLO