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19 Commandement le plus important
je fléchis les jambes et je pratique...

20 Huit commandements 1-Encadrement 2-Orientation du corps 8-Respiration
7-Dos droit 6-Bras tendus 3-Prise 4-Bassin verrouillé 5-Jambes fléchies

21 Postures et contraintes
Sur le disque Postures et contraintes 185 150 140 100 75 25

22 Disque sa nutrition en position allongée...

23 Disque sa nutrition en mouvements

24 lors de contraintes immobiles sur les muscles
Postures de vigilance « ronds rouges » lors de contraintes immobiles sur les muscles

25 lors de contraintes en flexion avant sur les disques
Postures de vigilance « ronds rouges » lors de contraintes en flexion avant sur les disques

26 lors de contraintes en extension ou en rotation sur les facettes
Postures de vigilance « ronds rouges » lors de contraintes en extension ou en rotation sur les facettes

27 Instabilité intervertébrale
Postures de vigilance « ronds rouges » Instabilité intervertébrale Q  en déséquilibre soit trop vers l’avant, soit trop vers l’arrière

28 Pour faciliter ma concentration
Côté droit ? j’utilise le produit qui réchauffe Côté gauche ? Je l’utilise du côté douloureux...

29 Relaxation

30 et mes exercices de « visualisation » ?

31 une posture qui exerce des contraintes sur...
Synthèse une posture qui exerce des contraintes sur... vos muscles vos facettes vos disques

32 les postures de vigilance Sur le disque et le muscle
Reformulation Sur le muscle Sur les facettes Contraintes Sur le disque Une solution : les postures de vigilance Sur le disque et le muscle

33 Plan d’action je colle mes « ronds rouges » et je pratique...

34 Travail à faire Je contine - mes routines motrices
- mes pratiques mentales - mon activité cardiorespiratoire Je réponds au questionnaire Je colle des « ronds rouges » à domicile et au travail

35 Je vérifie mes connaissances
Matériel à apporter Carnet de route Jour Activité Durée Commentaires Cardiorespiratoire Routine motrice Relaxation Je vérifie mes connaissances questionnaire Votre réponse ?

36 Rendez-vous

37 Fin de la leçon