LA VITESSE Seule qualité physique pour laquelle on se doit de

Présentation au sujet: "LA VITESSE Seule qualité physique pour laquelle on se doit de"— Transcription de la présentation:

1 LA VITESSE Seule qualité physique pour laquelle on se doit de prendre du temps sur l ’activité football !...  Quand travailler la vitesse. 1°- dans la formation du jeune:  Périodes favorables: (6 -15 ans) ans. ans. ans.

2  Entre 13 et 15 ans = + 12 %.  Après 17 ans car baisse de la perf.

3 2°- dans la semaine:  2 fois / semaine et 20 min / séance. - milieu de semaine VT= 300m - J-1 ou J-2 VT = 100 m 3°- dans la séance:  En début de séance. - après l ’échauffement « russe ». Pourquoi? - Fraîcheur physique. - Concentration ( facteurs nerveux importants)

4  Les temps de récupérations:
 Récupération entre les répétitions: - Mini: 17’’  50% ATP + CP reconstitué. - Max: 3’  perte utilité de l ’échauffement.  Récupération entre les séries: - 4 x 60 m = lactate = arrêt!... - 7 à 10 min = récup. Active avec ballon.

5 COMMENT DEVELOPPER LA VITESSE ?
 Les 4 étapes: Dans le foot des jeunes et le foot amateur!...

6 Et l’endurance, qu’en fait t-on?
 On en fait pas!… et Pourquoi?  Pas de temps le foot est prioritaire.  l ’endurance est un « polluant » pour les qualité de vitesse.  comparaison des 2 méthodes:

7 Oui mais au foot il faut répéter souvent les efforts!
… c ’est vrai et alors!...