Séance 1 Echauffement (1)

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1 Séance 1 Echauffement (1)
Parcours Bleu: Allure libre (25 m aller+ 25m retour) (cela peut être allure rapide, modérée ou même de la marche en fonction des besoins du moment). Parcours Jaune: Courir en effectuant des petites foulées (20m aller+ 20m retour). Parcours Blanc: Courir en effectuant des grandes foulées (20m aller+ 20m retour). Parcours Rouge: Courir doucement en ne respirant que par le nez (20m aller+ 20m retour) Consignes pour l’échauffement: Tous les élèves d’une même classe courent En même temps en file indienne, sans se doubler, sans se bousculer et sans couper. Ils doivent effectuer 2 fois chaque parcours en respectant les consignes associées aux codes couleurs. Une fois les 4 parcours accomplis 2 fois, Ils passent aux éducatifs. Objectifs: Echauffement : Travail du respect des consignes. Travail de mémoire. Mise en route progressive cardio-vasculaire. Préparation musculaire progressive à l’effort.

2 Séance 1 : Educatifs (activation dynamique) (2)
Montées de genoux Talons fesses Jambes Tendues Course en arrière

3 Séance 1: Haies (3) Arrivée: 22m Départ 4m 4m 4m 4m 4m 2m
Consignes pour toutes les courses: signal de départ: Prêts+ coup de sifflet. Aller le plus vite possible sans changer de couloir. Franchir les haies au centre avec les deux jambes. Retour dans le groupe sur les bords extérieurs des couloirs en marchant. Consignes Echauffement 1 : Franchir les haies sur le côté gauche qu’avec la jambe droite. Consignes Echauffement 2 : Franchir les haies sur le côté droit qu’avec la jambe gauche. Consignes Echauffement 3 : Franchir les haies au milieu avec les deux jambes. Consignes Course 1 : Aller le plus vite possible en regardant loin devant Objectifs des élèves: Gagner le plus de points pour leur équipe, tout en respectant les consignes spécifiques à chaque course. Objectifs: Echauffement 1 : Etre capable d’automatiser le franchissement avec la jambe droite en premier. Echauffement 2 : Etre capable d’automatiser le franchissement avec la jambe gauche en premier. Echauffement 3 : Prendre connaissance de l’intervalle et de la hauteur des haies. Course 1 : Etre capable de rivaliser sans perdre le schéma moteur du franchissement.

4 Séance 1: Préparation aux sauts (4)
Consignes : Les enfants doivent courir à une allure modérée et sauter par dessus les cerceaux en effectuant des impulsions avec un pied, et des réceptions sur l’autre pied. Les espaces entre les cerceaux sont aléatoires. Certains cerceaux sont plus ou moins grands et d’autres sont regroupés Par deux pour créer des zones de saut plus grandes. Consignes passage 1 : Sauter par dessus les cerceaux (sans aller trop vite). Consignes passage 2: Sauter par dessus les cerceaux et trouver quel est le meilleur pied d’impulsion. Consignes passage 3: Sauter par dessus les cerceaux en posant le pied à plat juste avant de sauter. Objectifs des élèves: Réussir à sauter par dessus les cerceaux. Rester le plus longtemps possible en l’air lors des sauts. Trouver le meilleur pied d’impulsion. Objectifs: Travail sur la latéralisation Travail sur l’application des forces Travail sur les schémas moteurs

5 Séance 1 : Saut en longueur (5)
Consignes pour le saut en longueur:Saut en longueur sans élan avec réception sur les deux jambes. Retour dans le groupe en passant sur les bords extérieurs du tapis en marchant. Consignes Saut 1 : Sauter sans élan, pieds joints et se réceptionner sur les deux pieds. Consignes Saut 2: Sauter sans élan, pieds joints en poussant le plus fort possible, et se réceptionner sur les deux pieds . Consignes Saut 3: Sauter sans élan, pieds décalés en poussant le plus fort possible, et se réceptionner sur les deux pieds. Objectifs des élèves: Sauter le plus loin possible sans élan et bien se réceptionner. Objectifs: Saut 1 : Travail moteur et psychologique sur l’appréhension de la réception du saut en longueur. Saut 2: Automatisation de l’objectif précédent. Saut 3: Dissociation segmentaire pour effectuer un liaison course-saut.

6 Séance 1: Relais aller-retour (6)
Départ et Arrivée Consignes pour toutes les courses: signal de départ: Prêts+ coup de sifflet. Aller le plus vite possible sans changer de couloir. Bien contourner les deux plots. Retour dans le groupe après avoir donner l’anneau. Consignes course 1 : Témoin uniquement dans la main droite. Consignes course 2: Témoin uniquement dans la main gauche. Consignes course 3: Utilisation libres des mains. Consignes course 4: Départ à la marche, puis retour à la course. Objectifs des élèves: Gagner le plus de points pour leur équipe, tout en respectant les consignes spécifiques à chaque course. Objectifs: Course 1,2,3 : Travail de la concentration. Travail de l’esprit d’équipe. Travail de l’organisation collective. Travail de l ’observation. Travail de l’anticipation.

7 Séance 1 : Etirements (7)