Fatigué d’être fatigué. Une perte de temps ? -20% une heure et demie de moins.

Présentation au sujet: "Fatigué d’être fatigué. Une perte de temps ? -20% une heure et demie de moins."— Transcription de la présentation:

1 Fatigué d’être fatigué

2 Une perte de temps ?

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4 -20% une heure et demie de moins

5 Somnolence dans la journée

6 Plus de 100.000 accidents de la circulation par an !

7 Changement d’heure au printemps Changement d’heure en automne

8 Heures de sommeil Le sommeil des adolescents 8-9 hrs 1925 7 hrs Aujourd’hui

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10 Pourquoi le sommeil est-il nécessaire ?

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12 Manque de sommeil accumulé 1 h/jour 7 h/semaine 1 nuit enti è re 1 h/jour 7 h/semaine 1 nuit enti è re

13 Les effets du manque de sommeil

14 Endurance diminuée

15 Système immunitaire affaibli Système immunitaire affaibli

16 Efficacité mentale diminuée Ralentissement général des processus mentaux Difficulté à se concentrer Ralentissement général des processus mentaux Difficulté à se concentrer

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18 La mémoire à court terme est la plus affectée La mémoire à court terme est la plus affectée

19 Même notre humeur est perturbée Même notre humeur est perturbée

20 Augmentation notable de l’irritabilité

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23 Comme un avion en pilotage automatique Comme un avion en pilotage automatique

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26 Les plus hautes fonctions mentales sont compromises Apprentissage Raisonnement Sécurité Efficacité Techniques de communication Relations humaines Apprentissage Raisonnement Sécurité Efficacité Techniques de communication Relations humaines

27 Télévision et internet Divertissements et sports Surmenage et travail de nuit Stress et anxiété Environnement bruyant Usage de médicaments Style de vie sédentaire Le manque de sommeil

28 Examinez vos priorités Examinez vos priorités

29 Stimulation excessive

30 Le manque de sommeil a-t-il une influence sur notre vie spirituelle ?

31 Bien ou mal ?

32 Privation de sommeil et lavage de cerveau

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34 De combien de sommeil avons-nous besoin ?

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36 Conseils pour rester reposé

37 Des heures régulières

38 Un exercice quotidien

39 Un alimentation saine

40 Repos et récréation hebdomadaires Repos et récréation hebdomadaires

41 Evitez l’alcool et les stimulants

42 Une chambre sombre et calme

43 Faites une sieste de 15 à 30 minutes Faites une sieste de 15 à 30 minutes

44 Réglez vos problèmes avant le coucher Réglez vos problèmes avant le coucher

45 Ayez confiance en Dieu

46 “Si tu te couches, tu seras sans crainte ; et quand tu seras couché, ton sommeil sera doux.” Proverbes 3:24

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