UNE VIE ACTIVE EPS - 9. LA CONTINUITÉ DU BIEN-ÊTRE ET DE LA SENSIBILISATION Engagé Engagé. Sagesse Sagesse. Active Active. Conscient de votre santé Mental.

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1 UNE VIE ACTIVE EPS - 9

2 LA CONTINUITÉ DU BIEN-ÊTRE ET DE LA SENSIBILISATION Engagé Engagé. Sagesse Sagesse. Active Active. Conscient de votre santé Mental  Action  S’améliorer  Persévérance

3 UNE VIE ACTIVE ET SAINE La santé physique  Combattez les maladies > Rétablissement  Serez pas fatigué La santé mentale > Réglez le stress > Surmontez les changements et les sentiments négatifs > Soyez positif La santé sociale > êtes lié aux autres > aurez l’amour-proper > établissez les systèmes de soutiens > surmontez les hauts et les bas La santé spirituelle > Une raison de vie > Réglez le stress > développez les systèmes de soutiens

4 EN FORME? ▪ Si tu es “en forme”, qu’est-ce que ça veut dire? En forme pour la santé contre En forme pour la performance

5 LA FORME PHYSIQUE RELIÉ AU SANTÉ ▪ physiologie cœur poumons ▪ la force musculaire ▪ l’endurance musculaire ▪ la souplesse ▪ la composition du corps RELIÉ AUX COMPÉTENCES ▪ agilité ▪ équilibre ▪ coordination ▪ la puissance ▪ le temps de réaction ▪ la vitesse

6 LES RÉCHAUFFEMENTS – FITT F – Fréquence (#) I – Intensité (difficulté) T – Temps (minutes) T – Type (change l’activité)

7 LES ACTIVITÉS PHYSIQUE PRÉPAREZ UN RÉCHAUFFEMENT ET UN JEU QUI VA AMÉLIORER LA FORME PHYSIQUE RÉCHAUFFEMENT > DOIT TOUCHER LES 5 ÉLÉMENTS RÉLIÉ AU SANTÉ > POUR CHAQUE ACTIVITÉ INDIQUE QUEL ÉLÉMENT ÇA VA AMÉLIORER > COMMENT EST-CE QUE TU VAS CHANGER L’ACTIVITÉ PENDANT UN PÉRIODE D’UN MOIS?. (PENSEZ AU “FITT“) JEU > IL DOIT ÊTRE RÉLIÉ AU 2 COMPÉTENCES > EXPLIQUE LES RÈGLES DU JEU

8 LES FACTEURS QUI AFFECTENT LA PERFORMANCE À PARTIR DE TA FORME PHYSIQUE, IL Y A LES AUTRES CHOSES QUI AFFECTENT TA PERFORMANCE… -- ÂGE- MILIEU -- SEXE- BESOINS SPÉCIAUX -- CULTURE- DROGUES -- MODÈLES DE COMPORTEMENT

9 RICK HANSEN NÉE – 26 AOÛT, 1957 IL HABITE EN COLOMBIE BRITANNIQUE Aptitudes ▪ Persévérance ▪ Forme physique ▪ Courage À propos de moi ▪ J’ai fait un tour du monde (plus que 40,000 km) dans mon fauteuil roulant pour récolter d’argent pour la recherche spinal. Dans ma retriate, je suis un orateur de motivation, et j’ai parlé aux beaucoup d’élèves et adultes. J’étais un porte-flambeau aux Olympiques en 2010. PROFESSION : ATHLÈTE DANS LES JEUX PARALYMPIQUES +1 pts +3 pts Totale: 10 pts

10 L’INSOMNIE ▪ Les ados ont besoin de 9 ¼ heures de sommeil chaque nuit ▪ Pourquoi l’insomnie? > biologique – horloge biologique > le stress > mauvaises habitudes ▪ Les effets > diminue la capacité de faire attention > les émotions – dépression, tristesse, colère, etc… ▪ Solutions? > heure de coucher régulier> pas de caféine après 4 heures > exercice 3 heures avant de coucher> baisses les lumières > environnement sombre, tranquille, et frais> te réveilles avec les lumières

11 PROJET INDIVIDUEL – LE STRESS ET L’INSOMNIE ▪ Un affiche – Info - décrit les causes (4), les effets (2), et les solutions (5)  11 pts Substance - les images ; colorié ; créatif ; propre  5 pts Présentation – volume, contact avec les yeux  4 pts ▪ Un pliable – Info - décrit les causes (4), les effets (2), et les solutions (5)  11 pts Substance - les images ; colorié ; créatif ; propre  5 pts Présentation – volume, contact avec les yeux  4 pts ▪ Un chanson/poème – Info - décrit les causes (4), les effets (2), et les solutions (5)  11 pts Substance – copie des mots ; propre (grammaire, ortho. )  5 pts Présentation – volume, contact avec les yeux  4 pts

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