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1
L’Entraînement Physique
2
Échauffement Chaque séance doit commencer avec un échauffement général. Quelques minutes de marche, de jogging légér ou de vélo stationnaire de faible intensité Un échauffement pour un programme de musculation devrait inclure: Préparer spécifiquement aux exercices de musculation prévus au programme
3
Séance d’entraînement (activité, jeu, etc.)
Votre objectif? La force musculaires ou l’endurance musculaires La flexibilité L’endurance cardiorespiratoire Autre?
4
Le refroidissement À la fin d’une séance d’entraînment (5 à10 minutes)
Des étirements & quelques minutes de marche, de jogging légér ou de vélo stationnaire de faible intensité
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