Pourquoi rester en forme? Se sentir mieux -Plus d’énergie -moins de stress -meilleur image de soi -moins fatigué -moins de dépression et anxiété -aide.

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1 Pourquoi rester en forme? Se sentir mieux -Plus d’énergie -moins de stress -meilleur image de soi -moins fatigué -moins de dépression et anxiété -aide à vous détendre -on peut mieux dormir

2 Pourquoi rester en forme? Meilleure Apparence Physique -Tonifier les muscles -Tonifier les muscles -Métabolisme plus rapide aide à bruler plus de calories quand nous sommes au repos pour nous aider à contrôler notre poids. -Aide à contrôler notre appétit

3 Pourquoi rester en forme? Travailler mieux… -Augmente notre productivite -Augmente notre capacité de faire du travail physique -Augmente notre force musculaire et notre endurance cardiorespiratoire pour nous aider à completer des tâches avec moins d’effort -Aide notre coeur et nos poumons à fonctionner de façon plus efficace. façon plus efficace.

4 Autres Raisons de rester en forme… Moins de risque de maladies cardiovasculaires. Améliore la circulation du sang autour du corps. Améliore le niveau de cholesterol Prévention de l’hypertension arterielle Prévention de l’osteoporose Quand nous sommes plus âgé, nous pouvons retarder les maladies associées au vieillissement. Nous pouvons vivre plus longtemps et rester indépendent.

5 Les Recommandations d’Activité Physique Pour Les Adolescents - 60 minutes par jour d’activite moderée à vigoureux - activités vigoureux au moins 3 jours par semaine - activités vigoureux au moins 3 jours par semaine -activités qui vont améliorer la force et renforcir les os -activités qui vont améliorer la force et renforcir les os (au moins 3 fois par semaine) http://www.csep.ca/CMFiles/Guidelines/CSEP_PAGuidelines_youth_en.pdf

6 Exemples d’Activités Physiques Activités d’intensité modérée: La marche rapideLe cyclisme La natationLa danse Rateler des feuillesPatinage Activités d’intensité vigoureux: Le hockeyLe ballon-panier Le soccerLa natation rapide La danse rapideLa course à longue distance

7 Les Catégories d’Activités Physiques Santé Canada recommande la participation dans les trois categories d’activités: 1.Activités d’endurance 2.Activités de force musculaire 3.Activités pour la souplesse

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