Travail sur ordinateur

Avant propos Depuis les débuts de l’informatique, le nombre de personnes qui travaillent sur ordinateur ne cesse d’augmenter. Ainsi, d’après la DARES, plus de 16 millions de salariés en France ont été utilisateurs d’informatique en En effet, ce matériel est non seulement utilisé dans le secteur tertiaire mais aussi dans les secteurs secondaire et primaire. De plus, selon les enquêtes SUMER de 1994 et de 2003, le pourcentage de salariés français travaillant sur ordinateur plus de 20 heures par semaine a presque doublé en 10 ans. (Source : INRS - Hygiène et sécurité du travail)

Travail sur ordinateur Ordinateur et santé Les problèmes de santé les plus communs sont : ● Les problèmes de vue ● Les troubles musculosquelettiques ● Le stress

Travail sur ordinateur Les problèmes de vue ● Problème de vue et de fatigue visuelle ● Triptyque clavier / écran / feuille ● Problème éventuelle d'accommodation

Travail sur ordinateur Les troubles musculosquelettiques ● Problème de dos (cervicales, lombaires) ● Poignet (syndrome du canal carpien) ● Coude (épicondylite)

Travail sur ordinateur Le stress ● Le stress n'est pas une maladie en soi même, mais engendre des troubles musculosquelettiques ● Manque de formation logicielle ● Travail intense sans pause...

Travail sur ordinateur Réduire les nuisances : la lumière Intensité et qualité de la lumière ● Avoir une intensité entre 300 et 500 lux, pour une bonne lisibilité. ● Avoir une intensité similaire dans le champ visuel. ● Chercher à avoir de la lumière naturelle. ● Pour l’éclairage artificiel, utilisez une émission proche du spectre lumineux de la lumière naturelle. (Pour la vue et contre la dépression hivernale)

Travail sur ordinateur Réduire les nuisances : la lumière Disposition de l’éclairage direct ● Placez des luminaires des deux côtés du poste de travail, pour fournir un éclairage uniforme sur le poste. ● Abolir les lumières scintillantes ! ● Ne pas regarder la source de lumière directement. ● Stores quasi fermés si la fenêtre est en exposition sud, stores ouverts si l'exposition est à l'est, ouest ou nord. ● Placez les luminaires loin du regard lorsqu’il est à l’horizontal, afin de ne pas être éblouis. ● Munissez les luminaires de diffuseurs, de grilles, abat- jour...afin de diffuser la lumière de façon égale. ● Des murs de couleurs claires permettent un apport de lumière indirecte supplémentaire. ● Des espaces dégagés permettent une meilleure réflexion de la lumière naturelle. ● Ni reflet ni ombre sur l’écran.

Travail sur ordinateur Réduire les nuisances : l'équipement De plus en plus le matériel de bureau est ajustable. Quelle est la manière de le régler de façon à correspondre à l’individu qui l’utilise ?

Travail sur ordinateur Réduire les nuisances : l'équipement Clavier ● Le clavier doit être directement placé devant vous, si vous utilisez principalement le traitement de texte. ● Le clavier doit être directement placé devant la main de saisie, si vous utilisez principalement la saisie de données.

Travail sur ordinateur Réduire les nuisances : l'équipement Écran ● Les images sur l’écran doivent être précises, faciles à lire et ne doivent pas scintiller. ● Hauteur de l‘écran légèrement sous la ligne du regard. ● Écran incliné légèrement vers l’arrière, dans l’axe du regard. ● Jamais d’écran face ou dos à la fenêtre. ● Caractères optimaux noirs sur fond gris blanc / Gris sur fond clair. ● Éviter l'écran contre le mur (pour permettre une accommodation de l'œil pendant les pauses)

Travail sur ordinateur Réduire les nuisances : l'équipement Chaises ● Les chaises doivent être équipés de 5 roues, ce qui convient mieux à la stabilité au sol. ● Le chaise doit pouvoir pivoter. ● Hauteur et angle variable. ● Réglage possible, même en position assise. ● Recouvert d’un tissus perméable à l’air.

Travail sur ordinateur Réduire les nuisances : l'équipement Plan de travail ● Espace suffisant pour changer la position des jambes. ● Grande surface de travail pour contenir les documents divers nécessaires au travail.

Travail sur ordinateur Réduire les nuisances : l'équipement Équipements divers ● Rangez les équipements peu utilisés. ● Les équipements souvent utilisés doivent être placés à proximité. ● Porte copie à gauche de l’écran, à la distance la plus agréable. ● Mobilier, clavier et écran de surfaces mates ou de couleurs neutres.

Travail sur ordinateur Écran incliné légèrement vers l’arrière Les avant-bras sont parallèles au sol et posés sur l’accoudoir Poignets alignés avec les avant bras Les cuisses sont parallèles au sol Les pieds sont à plat au sol Tête pas trop inclinée vers l’avant Gardez de la distance entre vous et l’écran (selon votre confort personnel, mais > 50 cm) Le haut de l’écran est sous la hauteur des yeux Angle 0-20° Le centre de l’écran dans la ligne de regard (angle de 0 à 20°) Placez la partie convexe du dossier dans la partie concave du dos La position idéale Hauteur du dossier cm

Travail sur ordinateur Les petits plus Repose-pieds (chauffant, massant...) Support dorsal (lombaires et dos) Repose-poignet (souris) Repose-poignet (clavier) Filtre écran (réduit reflet, améliore contraste...)

Travail sur ordinateur Les assouplissements Haussez les épaules, portez-les vers l’arrière, puis relâchez. Répétez le geste dans la direction opposée. Fléchissez la tête sur un côté, vers l’avant puis de l’autre côté. Faites le mouvement en sens inverse. Répétez quelques fois lentement. La main droite pointée vers le bas, inclinez latéralement l’épaule droite. Revenez à la position neutre, puis répétez le geste du côté gauche. La posture statique n’est pas une posture naturelle !

Travail sur ordinateur Jambe allongée et talon au sol, pointez le pied devant vous, puis ramenez-le vers vous en fléchissant la cheville. Recommencez avec l’autre jambe. Les deux mains sous le genou, tirez la jambe vers vous, et le nez vers le genou fléchi, arrondissez le dos. Gardez la position une dizaine de secondes. Recommencez avec l’autre jambe. Bras levés et parallèles, paumes face au plafond, poussez vers le haut jusqu’à pleine extension. Exécutez en gardant le dos bien droit, sans cambrer le bas du dos. Maintenez une dizaine de secondes.

Travail sur ordinateur Réduire la consommation (veille) ● Gestion de l’alimentation / veille ● Éteindre son écran quand on quitte son poste de travail ● Les imprimantes ● Les imprimantes à jet d'encre consomment moins de 5 W en attente, contre environ 10 W en cours d'utilisation. Ne nécessitant pas de préchauffage, vous pouvez les arrêter entre chaque impression.

Travail sur ordinateur Réduire la consommation (veille) ● Hauts parleurs ● Pensez à éteindre vos hauts parleurs lorsqu'ils ne sont pas utilisés. Leur remise en route est immédiate et ne consomme rien. En veille, ils consomment plus de 5 W. ● Un modem / routeur / switch ● Ces matériels qui vous permettent d'accéder à Internet et de créer un réseau local consomment pas mal d'énergie. Comptez 10 W en veille.

Travail sur ordinateur Réduire la consommation ● Une multiprise multiple peut vous permettre de débrancher facilement l'ensemble de votre matériel.

Travail sur ordinateur Réduire la consommation (réglage) ● Le CPU utilise t'il des processus inutiles ? ● Quels sont les logiciels qui s'activent au démarrage ? Sont ils utiles ? ● Réduire la luminosité de votre écran

Travail sur ordinateur Réduire la consommation (matériel) ● Mutualisation de poste ● Les ordinateurs sont aujourd'hui si puissants que la grande majorité des applications n'utilisent qu'une petite fraction de leur capacité. Les logiciels et matériels de virtualisation de NComputing exploitent cette capacité inutilisée de l'ordinateur et la partagent entre plusieurs utilisateurs simultanément, divisant ainsi le coût de l'ordinateur et offrant, en général, quatre fois plus de postes pour le même prix. ● Mini ordinateur : il ne consomme que 8W à 16 W ● Pour les besoins restreints (internet, texte, tableur, visionnage vidéo...) ●

Travail sur ordinateur Réduire la consommation (logiciels) ● Edison de Verdiem ● Verdiem a lancé Edison pour le grand public. Edison est un logiciel entièrement gratuit pour les particuliers qui permet de mesurer la consommation de son ordinateur. Ce logiciel n’existe qu’en version anglaise et pour Windows. ● Local Cooling d’Uniblue ● Tout comme Edison, LocalCooling vous permet d’ajuster automatiquement les options d’alimentation de votre ordinateur. Il indique en plus la consommation estimée de votre ordinateur et un compteur vous permet de suivre vos économies. Ce logiciel est disponible pour Windows en anglais.

Travail sur ordinateur Site web ● Guide to Greener Electronics (Greenpeace) ● Ecoinfo ● Ressources documentaires ● ● Energy Star ● Calculateur d'énergie pour les systèmes PC ●