D.U Santé Active www.acteasante.fr Vivre en accord avec l’environnement

Vivre en accord avec l’environnement L’adaptation est un des facteurs de la bonne santé. La capacité à mobiliser son énergie ou au contraire à lâcher prise sur les évènements extérieurs est une des principales conditions pour maintenir un état de santé optimal tout au long de sa vie. Les sources de dérèglement externes sont la cause de l’apparition des maladies, mais la faiblesse de l’énergie interne est la cause l’évolution de la maladie. Une personne en bonne santé peut supporter tous les climats

Le Tao des chinois sud est ouest

L’environnement source d’énergie Au départ de la vie nous recevons un capital énergétique qui va inexorablement diminuer. Nous avons le devoir de nourrir ce capital grâce à ce que nous tirons de l’environnement (nourriture, air et lumière mais aussi dans un sens plus large : culture, entrainement physique, etc.) et nous pouvons donc modifier les règles tout en restant dans une certaine limite de possibilité. Ainsi une personne possédant un petit capital inné pourra vivre très correctement à condition de le préserver.

Notre physiologie est aussi liée à la lumière du soleil! On peut vivre : avec peu de nourriture, En buvant rarement, Dans une atmosphère polluée, Mais on ne peut pas se passer de lumière Notre physiologie est aussi liée à la lumière du soleil!

Profiter de la lumière Les systèmes fonctionnels Chronobiologie L’horloge circadienne Les sécrétions hormonales et enzymatiques Chrono nutrition L’horloge circanienne

Les systèmes fonctionnels la digestion, la circulation sanguine et lymphatique, la diurèse, la reproduction et dans une certaine mesure la respiration sont des systèmes physiologiques autonomes qui dépendent en grande partie de notre hypothalamus. Ce dernier est stimulé, via la rétine, par la luminosité.

Cortisol et mélatonine Ces deux substances sécrétées par notre corps favorisent principalement notre capacité à agir. Le cortisol est sécrété dès 2 heures du matin et sa sécrétion augmente toutes les 2 heures pour atteindre un pic entre 6 et 8 heures du matin, favorisant la glycémie, il permet de mobiliser l’énergie du réveil. La mélatonine est sécrétée quand la lumière diminue et met en veille les fonctions physiologiques permettant ainsi le sommeil avec un pic maximal à 2 heures du matin.

L’horloge circadienne Début de la diminution de l’énergie Aldostérone, testostérone midi Angiotensine, insuline , rénine 14 h 9 h Pic maximal de cortisol Sérotonine, thyroxine repas 15 h 8 h activité Passage du jour à la nuit Petit dej’ Retour à la maison 18 h Passage de la nuit au jour 6 h glucagon réveil Détente, lecture Premier pic de cortisol Sécrétion maximale de mélatonine, histamine 20 h Début de la production de mélatonine 3 h sommeil 21 h 2 h Favoriser la descente de l’énergie avant de dormir Minuit TSH, dopamine prolactine GH, ADH

La chrononutrition Le pic de cortisol du matin + sérotonine + thyroxine = augmentation de l’appétit, favorise la glycémie, = éviter le sucre et l’acide, favoriser les lipides, Le pic de testostérone de midi, associé à la rénine et l’angiotensine = permet de métaboliser les protéines = permet de maintenir l’homéostasie hydrosodée (Na+ /+ eau) Le pic d’insuline de l’après midi = permet de manger un peu de sucre, par contre le pic de glucagon vers 18 h = met fin à la prise de sucreries, Et la production de mélatonine de début de soirée met les fonctions végétatives (digestion) au ralenti…ce qui sous entend : = repas léger !

Horloge circanienne 21 juin 15 juillet L’aiguillon l’abeille, libération de l’énergie Le feu couve, le feu dans la maison 4 août 4 mai 15 avril ETE La récolte des grains Les plantes sortent du sol 21 septembre 21 mars PRINTEMPS AUTOMNE Les graines sont enfermées dans le sol Le châtiment, les impôts, etc. HIVER 15 octobre Les fêtes de fin d’année Le repos de l’année 4 novembre 4 février 15 janvier 21 décembre

L’horloge de la vie Vie active professionnelle, familiale 36 ans Vie active professionnelle, familiale 45 ans 24ans Débuts dans la vie active 48 ans 21 ans production Montée de l’énergie croissance, formation du squelette, etc. Modification des objectifs, tendance à l’introversion, ralentissement des activités récolte secondaire 60 ans 12 ans primaire redistribution 69 ans Retour au début… retraite naissance 96 ans 72 ans Fin de la vie, période de contemplation, sagesse 84 ans

Conclusion :des systèmes cycliques La vie est faite de cycles plus ou moins grands, la fin d’un cycle est en même temps le début de l’autre, s’y conformer permet de vivre en bonne santé sans effort, Ne pas tenir compte des lois de la nature mène à l’échec, voir à la catastrophe. Telle est l’introduction du Houang Di Nei Jing Sou Wen (le canon de l’interne de l’empereur jaune) : premier ouvrage traitant des questions simples de la médecine chinoise écrit il ya 5000 ans.