Thierry Lamboley GUC Apnée FORMATION 2010 NIVEAU III APNEE LA SECURITE EN APNEE Thierry Lamboley GUC Apnée

LA SECURITE EN APNEE PREROGATIVES – Compétence N3 QUELQUES REGLES DE BASE LA SECURITE EN PISCINE - EN STATIQUE - EN DYNAMIQUE LA SECURITE EN MILIEU NATUREL - EN CONSTANT - EN VARIABLE LA SECURITE: UN SAVOIR ETRE

Prérogatives N3 Pratiquer l’apnée sous toutes ses formes avec un encadrant d’apnée qualifié. Évoluer, en autonomie entre apnéistes de niveaux 2 ou 3 minimum, dans l’espace proche (6 mètres de profondeur). Évoluer en autonomie entre apnéistes de niveau 3 dans l’espace médian (20 mètres) sous la responsabilité au minimum d’un MF1 apnée. En situation d’autonomie entre différents niveaux, ce sont les prérogatives du niveau inférieur qui déterminent les limites de l’évolution. En présence d’un encadrant qualifié, celui ci détermine l’organisation et les limites de l’activité. Seuls les niveaux 3 d’apnée majeurs peuvent évoluer en autonomie. Le niveau 3 d’apnée est le niveau minimum requis permettant l’accès à l’initiateur-Entraîneur profondeur apnée (C2).

Compétence N3

Certificat médical LA PREMIERE REGLE DE SECURITE EST D’ETRE EN POSSESSION DE SON CERTIFICAT MEDICAL

LES 10 REGLES D’OR DE L’APNEE - COMISSION NATIONALE APNEE - 1 - NE JAMAIS FAIRE DE L’APNEE SEUL 2 - S’ENTRAINER AVEC UN APNEISTE DE MÊME NIVEAU 3 - TOUJOURS GARDER UN CONTACT AVEC SON BINOME ET ÊTRE PRÊT A L’ASSISTER 4 - ETRE ATTENTIF AUX SIGNES INDICATEURS DE SYNCOPE 5 - ANNONCER L’EXERCICE AVANT LE DEPART ET LE RESPECTER 6 - PROSCRIRE L’HYPERVENTILATION 7 - BIEN MAITRISER UNE PERFORMANCE AVANT DE TENTER DE L’AMELIORER 8 - LAISSER LE TEMPS A L’ORGANISME DE S’HABITUER A UNE PROFONDEUR AVANT D’ALLER PLUS PROFOND ( Risque d’œdème pulmonaire) 9 - EVITER LA PRATIQUE DE LA CARPE 10 - EN APNEE, RIEN N’EST ACQUIS, TOUT SE TRAVAILLE

QUELQUES REGLES DE BASES MATERIEL ADAPTE A L’APNEISTE ET A LA SITUATION(Combi, palmes, lestage,…) ETRE FORME AU SECOURISME S’ASSURER DE LA PRESENCE ET DU FONCTIONNMENT DU MATERIEL DE SECOURS ( Téléphone, O2….) CONNAÎTRE LES MOYENS D’APPEL DES SECOURS(VHF canal 16, Téléphone :15, Portable: 112)

LA SECURITE EN PISCINE SEANCE D’APNEE STATIQUE SEANCE D’APNEE DYNAMIQUE

LA SECURITE EN STATIQUE Méthode du touché/pincé Connaître le niveau de son binôme. Pratiquer dans un bassin où l’on a pied ou près d’un point d’appui.(Avec longe si nécessaire). Prendre ce point d’appui avant de sortir de l’eau. Travailler aux sensations, et pas uniquement à la montre. Après la sortie, effectuer le protocole annoncé (Ex: Enlever le masque, faire le signe OK en disant « I am OK ») Surveiller son binôme 20 secondes après sa sortie. Savoir reconnaître les signes pré-syncopaux en apnée statique. Si tentative de perf = Tout le mode informé. Temps habituel

RECONNAÎTRE LES SIGNES PRE-SYNCOPAUX EN APNEE STATIQUE SUR SOI Lutte contre l’envie de respirer Spasmes(contractions diaphragmatiques) Sensation de flottement Picotement des extrémités Troubles visuels Lourdeur des membres Chaleur dans les muscles Aisance inhabituelle SUR LES AUTRES Durée excessive Spasmes Mouvements incohérents Pas de réponse au signal Lâché de bulles Tremblements (après la sortie)

LA SECURITE EN DYNAMIQUE Effectuer une surveillance EFFECTIVE de son binôme. Connaître le niveau de son binome. Toujours travailler le long d’un point d’appui. Prendre ce point d’appui avant de sortir de l’eau. Ligne d’eau pour délimiter la zone. Être attentif aux sensations. Ne jamais accélérer en fin d’apnée. Ne pas vouloir aller systématiquement au mur.

LA SECURITE EN DYNAMIQUE Après la sortie, faire le protocole prévu. Surveiller son binôme 20 secondes après sa sortie. Savoir reconnaître les signes pré-syncopaux en apnée dynamique. Déterminer un sens de nage. Ex: ligne noire main gauche Si tentative de perf = Tout le mode informé. Distance habituelle. Passage libre. Double surveillance.

RECONNAÎTRE LES SIGNES PRE-SYNCOPAUX EN APNEE DYNAMIQUE SUR SOI Lutte contre l’envie de respirer Chaleur au niveau musculaire Lourdeur des membres Troubles visuels Baisse de la qualité du palmage Sensation de flottement Spasmes Picotements SUR LES AUTRE Longueur excessive Baisse de la qualité du palmage Mouvements non coordonnés Changement de direction Crispation, tête en hyper extension : regard vers le mur Accélération du palmage Arrêt du palmage Lâché de bulles Tremblements (après la sortie)

LA SECURITE EN MILIEU NATUREL LE MATERIEL: Combinaison, palmes, lestage, masque, BFL... LE CHOIX DU SITE: En fonction de la météo, du courant, du niveau des apnéistes. Attention à la clarté et à la température de l’eau. ETRE VU DES BATEAUX: Bouée ou planche et pavillon Alpha ETRE ATTENTIF A SA FORME DU JOUR ET A CELLE DE SON BINOME UN ENCADRANT POUR 8 APNEISTES

LA SECURITE EN PROFONDEUR POIDS CONSTANT POIDS VARIABLE

LA SECURITE EN POIDS CONSTANT Zone d ’évolution dictée par le niveau le plus « faible » Deux apnéistes de sécurité est l’idéal: 1 en surface qui peut suivre la plongée (descente, virage, remontée: doigt sur filin, chrono…) 1 qui va à la rencontre de l’apnéiste Progressivité de rigueur: nécessité d ’adaptation des alvéoles pulmonaires à la profondeur (risque d’œdème) Règle des 40% (50 m piscine -> 20 m profondeur) Eviter de relever la tête en fin d ’apnée Reconnaître les signes pré-syncopaux: Idem dynamique + regard vide ou paniqué Protocole de sortie

LA SECURITE EN POIDS VARIABLE Vigilance chez le débutant par / à la compensation Rester proche de la profondeur atteinte en constant Enlever sa ceinture de plomb Risque de s ’emmêler au filin qui sert à remonter le poids Compensation régulière sans effort Pas de statique au fond: attention à la facilité en descente du PV: être capable de remonter à la palme Protocole de sortie

LA SECURITE EN POIDS VARIABLE Nécessite une explication claire du fonctionnement de la gueuse freinée pour ne pas s ’embrouiller au fond. Check list + Essai à 5 mètres Attention à l ’air restant dans le bloc 30 Bars minimum Lâcher la gueuse à l ’approche de la surface Etre attentif à la remontée de la gueuse (Choc) Attention au choc au fond si il y a de la houle

LA SECURITE EST AVANT TOUT UNE QUESTION DE PREVENTION… MAIS LA SECURITE EN APNEE NE SE LIMITE PAS A UN LISTING DE CONSIGNES… IL S’AGIT AUSSI ET SURTOUT D’UN ETAT D’ESPRIT… …D’UN SAVOIR ETRE… !!!

…UN SAVOIR ETRE: Etre attentif aux sensations, les bonnes et les moins bonnes (Ex en hyperCO2 et en HypoO2) Repérer ses sensations et les commenter juste après une apnée Accepter qu’une performance n’a de sens que si elle est faite avec aisance Se comparer d’abord à soi, avant de se comparer aux autres Connaître ses limites Repérer les effets du groupe, les bons et les moins bons Savoir observer les autres, leur attitude, état d’esprit « Enseigner la sécurité » aux débutants Etre attentif à sa forme du moment Etre attentif à la forme de son binome S’assurer de la présence et du fonctionnement du matériel de secours ( téléphone, O2…)

Comment améliorer son apnée en sécurité? REFLEXION Une bonne sécu permet de bonnes perfs (Adrien Talbot) La compétition: moyen de canaliser les pulsions de tentatives de records? Réflexion sur l’apnée plaisir et recherche de performances: Comment améliorer son apnée en sécurité?

Merci de votre attention QUESTIONS ?