TD n°1 athlétisme LANCER de JAVELOT Licence 1ère année

Présentation

L’engin: Surface Piste extérieure Poids engins Hommes : 800 g Femmes : 600 g cordée

Les grands noms féminins Records féminins Rec. du monde 72,28 m : Barbora Špotáková (2008) Rec. olympique 71,53 m : Olisdeilys Menéndez (2004) Barbora Špotáková (2012) championne du monde:Kathrina Molitor (2015)

Placement du javelot en phase finale

Les grands noms masculins Apparition JO Hommes : 1908 Femmes : 1932 Records masculins Rec. du monde 98,48 m :Jan Železný (1996) Rec. olympique 90,57 m :Andreas Thorkildsen (2008)

Uwe HOHN: 104,80m en 1984

Que s’est-il passé? Fin des javelots planeurs pour les hommes Ere des javelots piqueurs: Du 1/04/1986- 17/11/1991: déplacement du CG de l’engin: les perfs tombent à 85m et remontent à plus de 96m en 1991 - 2ème modification du CG de l’engin le 18/11/1991: les performances retombent à 91m pour se rapprocher de l’hectomètre 5 ans après

L’évolution technique suit le même principe chez les femmes le 1 avril 1999: Déplacement du CG Les records passent de 80m à 68,22m

REGLEMENT: Le lancer de javelot est le seul lancer réalisé à la suite d’une course d’élan; c’est un lancer à bras cassé

Prise classique pouce index

Validité d’un jet: 1-3 essais par compétiteurs +3 pour les 8 meilleurs 2- réaliser un jet sans empiéter sur l’arc de cercle ( « mordre son essai ») et sans sortir du couloir avant que l’engin ne soit tombé au sol 3-Le lanceur lance sans tourner le dos à l’aire de chute, avec le bras passant au-dessus de la ligne d’épaules 4- Le javelot retombe en touchant le sol pointe la 1ère à l’intérieur des lignes de secteur. 5-le lanceur quitte la piste d’élan par les lignes latérales espacées de 4m, sans empiéter sur les lignes de 0,75m prolongeant l’arc de cercle latéralement, après que le javelot ait touché le sol

ATTENTION DANGER En cas de non respect strict des consignes de sécurité

Les forces en présence

LOIS PHYSIQUES 4 éléments conditionnent la longueur du jet ou la portée: -l’angle d’envol -la vitesse initiale de l’engin -la hauteur initiale du lâcher -certains facteurs aérodynamiques Ces facteurs sont déterminés par le chemin de lancement ie le trajet porté.

Angle d’envol, angle d’attitude, angle d’incidence

Balistique et aérodynamique Angle de projection ou d’envol: angle formé par l’horizontale et la tangente à la trajectoire Angle d’attitude: angle formé par l’horizontale et le plan de l’engin Angle d’incidence ou angle d’attaque: différence entre l’angle d’attitude et l’angle de projection détermine un angle d’incidence négatif ou nul permettant de lancer loin.

Forme globale du lancer: 2 parties: le placement et phase de double appui (DA)

Double appui: phase essentielle

Analyse détaillée du lancer 1-Elan ou course préparatoire 2-Placement du javelot 3-Le HOP ou pas croisé 4- Le double appui (DA) 5- Le rattrapé

1-Elan ou course préparatoire

Course d’élan préparatoire 8 à 12 foulées d’élan rythmées Vitesse compatible avec sa maitrise gestuelle de l’ordre de 6 à 8m/s Attitude du javelot horizontal au-dessus des appuis Buste droit

Fautes classiques Vitesse de course d’élan trop élevée Contradiction entre 2 schèmes d’action: la course où le buste est vertical ou penché en avant et le lancer (buste face à droite et incliné en arrière)

2-Placement du javelot

Placement du javelot Le PLACEMENT du haut du corps et du javelot consiste à tourner le buste face à droite en même temps que le bras droit est allongé en arrière, pointe du javelot au niveau du front. Déclenché sur un appui gauche et terminé souvent sur 2 foulées But: maintien de la vitesse acquise et recherche de relâchement

VUE d’ensemble D A HOP

2 techniques sont possibles: La technique finlandaise, par le bas La technique suédoise, par le haut la plus répandue

Course de placement et DA

Les fautes classiques La tête inclinée à droite déporte le javelot et le buste hors de l’axe de lancer Le coude droit sous la ligne d’épaule (rotation interne de l’épaule) rend plus incertaine la mise en rotation externe de l’épaule droite lors du face en avant.

3-Le HOP ou pas croisé

Le Hop: une impulsion accentuée sur l’antepénultième appui ( avant avant dernier appui) Fonction: La mise en tension des chaînes musculaires (sollicitation du réflexe myotatique) favorisant le retour rapide de la jambe d’appui au sol avec un DA quasi simultané ( 16 à 18/100s) Réalisation: Ajuster le placement de l’engin Accentuer la « fermeture » de ligne d’épaules Accentuer la pré-rotation externe du bras et de l’épaule droite ( l’« Enroulé ») Provoquer l’inclinaison du buste en arrière (prise d’avance)

HOP ou pas croisé en fin de course de placement Le HOP fait la transition avec la phase de DA

CARACTERISTIQUES Buste bascule en arrière et accentue sa fermeture, coudes épaules // à la trajectoire, paume de main face au ciel Pointe du javelot au front Regard sur la trajectoire, tête en légère extension Bassin de profil et hanche gauche (hop du droitier) engagée longuement vers l’avant Genou et pied droit orientés vers l’avant

INTENTION ET RESSENTI Bras droit loin et haut derrière Côté droit domine le côté gauche

4- Le double appui (DA)

La reprise d’appui droit puis le « claqué » du pied gauche détermine la phase de DA Phase FONDAMENTALE en Lancer et dure 14 à 18/100 s la vitesse de l’engin passe de 6-8m/s à 30m/s mais l’accélération n’est pas uniforme 1-le face avant du buste s’amorce qq centièmes de s avant le contact gauche et dure 6 à 8/100 s = « tps d’épaule » 2-l’action de l’épaule et du bras: lancer proprement dit dure 4 à 7/100 s Efficace si épaule, genou et rachis lombaire verrouillé car accentue la flexion dynamique de l’épaule et donc la mise en tension des rotateurs internes, moteurs du mouvement. L’accélération finale ou « coup de fouet » de l’avant-bras et de la main termine l’action.

Le face avant du buste coordonne 3 rotations élémentaires: Le face avant proprement dit, est un pivot du buste autour d’un axe longitudinal La bascule du corps de l’arrière vers l’avant, rotation autour d’un axe transversal La bascule de la ligne d’épaules de droite à gauche autour d’un axe sagittal

Puissance du coup de fouet et spécificité du lancer de javelot. le bras est mis en rotation externe. Ainsi, les rotateurs internes du bras: -grand pectoral, - grand dorsal, -grand rond et -sous-scapulaire s'enroulent autour de l'extrémité supérieure de l'humérus comme le ressort d'un avion à élastique autour de l'axe de l'hélice. Mise en tension récessive importante Contraction musculaire puissante  Vitesse ++ au niveau de la main

ATTENTION DANGER! L’absence de placement de l’épaule en « pré-rotation externe» lors du «hop», le manque de souplesse et de relâchement au niveau de l'épaule et du bras, perturbent ou bloquent leur rotation externe, déplaçant du même coup le point d’application des forces de flexion vers le coude. Les trop nombreux accidents du coude sont pour l’essentiel la conséquence de cette insuffisance de préparation de l’épaule au plan de la PUISSANCE, de la SOUPLESSE et tout particulièrement du RELÂCHEMENT.

5- Le rattrapé

Préparation, Placement et Pas croisé, DA et CHANGEMENT de PIED (foulée de récupération ou rattrapé )

Rattrapé ou plongeon c’est selon…

Mais traduit souvent un manque de blocage sur le dernier appui

Lancez-vous à présent dans ces quelques questions d’annales Quelle est la phase fondamentale en lancer et pourquoi? A quoi sert le chemin de lancement? Comment augmenter la portée d’un projectile?

BIBLIOGRAPHIE « Comprendre l’athlétisme »de HUBICHE et PRADET édition INSEP 2000 « Lancer de javelot: rappel des bases techniques » de J-R MONNERET Athlétisme 1- les lancers De l’école aux associations DAUMAIL et AUBERT