Ecole de plongée Freestyle Rescue Diver Course Chapitre 2 Comment le stress mène aux situations d'urgence en plongée Ecole de plongée Freestyle Olivier KOPERNIK BEES 1° n° 033970227 Guide de la mer n° 1086 Moniteur Nitrox n°3317 OWSI SDI/TDI n°24727

Ecole de plongée Freestyle Sujets dans ce chapitre : Stress en plongée, Stress en avant-plongée, Reconnaître le stress avant-plongée chez les autres, Reconnaître le stress avant-plongée en soi, Traiter le stress avant-plongée, Stress et panique dans l’eau, Plongeur paniqué en surface, Plongeur paniqué sous l’eau, Effets du stress sur la respiration.

Stress en plongée Ecole de plongée Freestyle L'anxiété et l'appréhension peuvent survenir . . . Avant la plongée, Pendant la plongée.

Stress en plongée Ecole de plongée Freestyle Stress non soulagé Peut continuer à dégénérer, Peut être aggravé par des problèmes mineurs, Peut mener à la panique.

Stress en avant-plongée Ecole de plongée Freestyle Stress en avant-plongée Sources communes de stress avant-plongé Plonger dans des sites nouveaux ou inconnus, Mauvaises conditions, Nouvelles activités de plongée, Pression des autres plongeurs, Plonger avec un nouveau binôme, Utiliser un équipement nouveau ou inconnu.

Reconnaître le stress avant-plongée chez les autres Mise en retrait Rester loin de la foule, à la recherche d'un lieu isolé, N'ayant pas d'opinion, ou une attitude "je m'en fous", Calme inhabituel, Humeur maussade. Ecole de plongée Freestyle

Reconnaître le stress avant-plongée chez les autres Problèmes matériels Trouver des excuses pour retarder ou annuler la plongée, Tâtonner avec son materiel. Ecole de plongée Freestyle

Reconnaître le stress avant-plongée chez les autres Hyperactivité ou excés de parole Faux enthousiasme, pour masquer l'appréhension, Activité insignifiante, pour détourner les pensées, Parler de rien en particulier, ou répéter sans cesse, Utilisation de l'humour “noir“. Ecole de plongée Freestyle

Reconnaître le stress avant-plongée en soi Les préoccupations avant la plongée sont souvent plus fréquemment psychologiques que réelles Peur de l'inconnu, Peur de l'échec, surtout devant les autres. Ecole de plongée Freestyle

Reconnaître le stress avant-plongée en soi Conduire un auto-examen honnête Est-ce une activité «au niveau de mon expérience», ou est-ce que je dépasse ma formation et mon expérience ? Ai-je les compétences pour effectuer cette plongée en toute sécurité? Si les choses commencent à mal tourner sous l'eau, suis-je informé et préparé pour les éventualités ? Suis-je capable de prendre soin de moi et de mon binôme en cas d'urgence ? Ecole de plongée Freestyle

Traiter le stress avant-plongée Séparer les faits de la fiction Commencez avec un bon plan de plongée, Aborder toutes les intentions et les éventualités, Assurez-vous que tout le monde comprend ce qui va se passer. Ecole de plongée Freestyle

Traiter le stress avant-plongée Conduire un bon briefing de plongée Couvrir le plan de plongée, ainsi qu'une réponse organisée aux urgences. Ecole de plongée Freestyle

Traiter le stress avant-plongée Mener une bonne vérification des contrôles Anticiper des accidents avant qu'ils n'arrivent, Familiarisez chaque plongeur avec l'équipement de l'autre, Examiner les signaux sous marins, le plan de plongée et les situations de panne d’air. Ecole de plongée Freestyle

Traiter le stress avant-plongée Parlez de toute appréhension Discuter des préoccupations avec les plongeurs expérimentés et les guides de palanquée, Définir des attentes réalistes en matière de plongée, Demander conseil, pour aider à surmonter l'appréhension. Ecole de plongée Freestyle

Traiter le stress avant-plongée Visualisez la plongée Mentalement créer une progression possible des événements, Superposer le plan de plongée sur le site de plongée observé, Emporter une ardoise avec les paramètres de plongée, Anticiper les problèmes et répéter mentalement votre réponse à chaque problème. Ecole de plongée Freestyle

Stress et panique dans l’eau Sources de stress pendant une plongée Visibilité réduite, Températures froides, Difficulté à respirer et/ou efforts à fournir, Perte du binôme, Entrée d’eau dans le masque, Incapacité de garder la flottabilité sous contrôle. Ecole de plongée Freestyle

Stress et panique dans l’eau Faire face au stress dans l'eau Agissez, ne réagissez pas ! Arrêtez-vous où vous êtes, Signalez à votre ami que vous avez un problème, Prendre 2 à 3 respirations complètes, pour maîtriser votre respiration, Calmez-vous et trouvez le problème, Regardez vos options et faites un choix rationnel. Ecole de plongée Freestyle

Stress et panique dans l’eau Le stress peut rapidement mener à la panique Les problèmes mineurs peuvent dégénérer, s'ils ne sont pas résolus , La panique peut causer un plongeur à remonter en surface. Ecole de plongée Freestyle

Plongeur paniqué en surface Facteurs contributifs Fréquemment, il est difficile de rester confortablement à flot Excès de lest, Gilet non gonflé. Ecole de plongée Freestyle

Plongeur paniqué en surface Facteurs contributifs Peut également impliquer une difficulté à respirer confortablement Sur-excitation, État de la mer agitée, Détendeur mal entretenu, Compression de la combinaison humide, combinaison étanche ou du gilet, Modération de respiration altérée par l'anxiété générale. Ecole de plongée Freestyle

Plongeur paniqué en surface Signes classiques de panique induite par l'eau Bras rapidement agités, Corps aussi haut que possible au-dessus de l’eau, Masque et régulateur retirés pour faciliter la respiration, Essoufflement, Les yeux grands ouverts d'effroi, Pas rationnel. Ecole de plongée Freestyle

Plongeur paniqué en surface Alternativement, peut présenter une panique passive En panique passive, le plongeur est "gelé" et immobile, La panique passive peut rapidement et de manière inattendue à la panique active. Ecole de plongée Freestyle

Plongeur paniqué en surface Ecole de plongée Freestyle Plongeur paniqué en surface Un plongeur paniqué peut grimper au-dessus de tout autre plongeur à portée de main Rester hors de portée jusqu'à ce que la situation soit évaluée , Vous voulez faire partie de la solution, pas une partie du problème, Vous serez exposé à la perte du régulateur et du masque, à la ceinture de poids perdue, à la lutte épuisante, L'approche doit être raisonnée et pratique.

Plongeur paniqué sous l’eau Ecole de plongée Freestyle Plongeur paniqué sous l’eau Le plus souvent provient d'un certain type de difficulté à respirer Essoufflement, causé par le niveau d'activité ou la surpondération du plongeur, Mauvaise performance du détendeur, Panne d’air.

Plongeur paniqué sous l’eau Réaction de panique du plongeur Peut être passif : congelé et immobile, Peut être actif : remontée en surface, ou saisir le détendeur du plongeur (et éventuellement enlever le masque du plongeur), Peut rapidement passer de passif à actif, Faire preuve de prudence en approchant d’un plongeur immobile qui respire. Ecole de plongée Freestyle

Effets du stress sur la respiration La « capteur" respiratoire est l'accumulation du gaz carbonique (pas un manque d'oxygène) Le CO2 est un sous-produit de l’organisme, L'augmentation de la charge de travail augmentera les niveaux de CO2. Ecole de plongée Freestyle

Effets du stress sur la respiration L'anxiété provoque une respiration altérée Respiration typiquement rapide et superficielle, ou haletante, Échange de gaz inefficace, Conduit rapidement à l'épuisement, en raison de l'hypoxie, Crée également un sentiment d'étouffement, en raison d'un niveau élevé de CO2. Ecole de plongée Freestyle

Effets du stress sur la respiration La détresse peut souvent être soulagée avec la respiration normale D'abord, vous devrez peut-être faire face à d'autres problèmes, tels que la flottabilité à la surface, Encouragez ensuite le plongeur à prendre 2 à 3 respirations complètes, Encourager le plongeur à se calmer, Et puis vous pouvez avoir un plongeur simplement fatigué. Ecole de plongée Freestyle

Résumé Ecole de plongée Freestyle La panique est la plus grande cause ds accidents de plongée Le stress non résolu et les problèmes accumulés produisent de la panique, Soyez attentif aux signes de stress et de panique, Traiter l'appréhension et l'anxiété avant qu'elles ne s'aggravent.