‘ TON DOS
Un enfant scolarisé en 6 ème sur 3 se plaint de maux de dos Un enfant scolarisé en 6 ème sur 3 se plaint de maux de dos. Cette proportion passe à 2 sur 3, quand on interroge les lycéens. La fréquence des maux de dos a plusieurs causes : l’augmentation de la taille (5-10cm par an) La grande sédentarité due à notre mode de vie ( malgré les quelques heures de sport scolaire ou associatif) Le temps passé assis ( classe, tv, jeux vidéo, transport,…) Le stress transmis par le mode de vie des adultes et la télévision
Comment alléger ton sac ?
Le soir, vide ton sac : n’apporte que les affaires nécessaires en fonction de ton emploi du temps Ecoute bien les consignes du professeur Vide ton sac au casier dès ton arrivée au collège Pose ton sac si tu restes debout plus de 5 minutes
TON SAC NE DOIT PAS PESER PLUS DE 10% DE TON POIDS …
Si tu pèses 20 kg, ton sac doit peser 2 kg au maximum Et si tu pèses 60 kg, ton sac doit peser …..? Et si ton sac pèses 7,8 kg, tu devrais peser ….?
TON CARTABLE … idéal ? ou pas ?
Comment bien porter ton sac ?
Pourquoi ? Pour éviter des douleurs à la nuque, aux épaules. Pour éviter une déformation du dos( lombalgie, dorsalgie, Scheuermann) …
COMMENT ? La croissance et le développement harmonieux de ton dos nécessitent : Une alimentation équilibrée Une alternance de postures variées ( debout-assis…) 2 heures d’exercice physique par jour réparties en petites séquences (marche-jeux-escalier…) Le respect des rythmes biologiques de chacun ( sommeil…) Faire une visite régulièrement chez le médecin traitant ou pédiatre pour surveiller la croissance Une bonne gestion de ton sac de classe
ET MAINTENANT, C’EST A TOI DE PRENDRE SOIN DE TON DOS….
Me Breton Véronique : Masseur Kinésithérapeute, référente Ecole du Dos à Colmar Pasteur, parent d’élève APE. Me Roth Sandra : infirmière scolaire au collège de Fortschwihr