Santé

Psychologique Physiologique Santé : Psychologique Physiologique

La santé c’est quoi? C’est se sentir bien physiquement et mentalement. C’est vivre en harmonie avec notre corps et notre esprit ainsi qu’avec les gens qui nous entourent.

Prendre soin de sa santé, c’est s’assurer de combler ses besoins du mieux qu’on peut .

Quels sont les besoins fondamentaux pour la survie et le bien être d’un humain?

Pyramide des besoins selon Maslow Expert en psychologie: Abraham Maslow

Besoins de William Glasser (psychiatre) La nourriture, La chaleur, Le sommeil, L’habillement, L’abri, L’eau, La sécurité, L’air Survie (sécurité et physiologique) Amour et appartenance Pouvoir (estime et éclo.) Liberté (estime et éclo.) Plaisir (estime et éclo.) - Le don et l’acceptation de l’amour (aimer et être aimé), - Le soutien et l’amitié, - L’engagement et les liens (faire partie d’un groupe), - L’acceptation et l’appréciation affective (coopération) -La capacité et la réussite (atteindre un but), - La compétence et l’influence, - La reconnaissance par soi-même et par les autres (estime), - L’amélioration continue - La possibilité de penser et d’agir sans contrainte, - Le pouvoir de faire des choix, - L’action par soi-même sans friction, - L’autonomie et la liberté (choisir et assumer) - Le plaisir et l’enjouement, - L’apprentissage et le rire, - Le jeu et la détente

Les besoins : intensité et degré de satisfaction Chez tout être humain, l’intensité des besoins est génétiquement encodée (inné) et ne change jamais. Notre comportement traduit l’intensité de nos besoins. EX : Un politicien : besoin intense de pouvoir Un musicien : besoin intense de liberté Un ermite : besoin intense de liberté et faible besoin d’appartenance. À différents moments de notre vie, certains besoins nous paraissent plus importants que d’autres. Ex : Un enfant- appartenance et plaisir Un adolescent-liberté Le degré de satisfaction varie constamment selon les situations que l’on vit.

Les besoins : intensité et degré de satisfaction Chaque personne satisfait ses besoins à sa manière. Un élément peut satisfaire plus d’un besoins. Il faut toutefois s’assurer de garder de bonne habitudes de vie afin de maintenir sa santé mentale et physique. Ex : Nourriture peut satisfaire : survie, plaisir et appartenance Aller au cinéma avec des amis peut satisfaire : amour et appartenance, liberté et plaisir Lorsque nos besoins sont comblés ou satisfaits, notre qualité de vie s’améliore.

Les bonnes habitudes de vie

Voici quelques exemples de bonnes habitudes qui permettent de combler nos besoins afin de rester en bonne santé et mentale physique .

1) Santé mentale Communiquer et s’exprimer Se détendre et gérer son stress (jouer, lire,rire, sports) Avoir une bonne image de soi S’entourer de gens qui ont une influence positive

2) Santé physique Bien manger (guide alimentaire) Faire de l’activité physique Éviter les excès (drogues, alcool,gras,sucre) Bien dormir

Santé globale Toujours prendre de bonnes décisions et faire des choix responsables augmentent nos chances d’être en bonne santé.

Choix santé en 9e année Bonne alimentation Gérer son stress Activité physique régulière Éviter excès et dépendances (drogues) Gérer son stress Bonne image de soi Bonnes décisions face à sa sexualité.

Quel est le rôle de l’alimentation?

Nous mangeons afin de croître et de maintenir notre corps en bonne santé en lui fournissant l’énergie nécessaire.

Activité du Guide Alimentaire Canadien

Troubles alimentaires

Troubles alimentaires: Anorexie Boulimie Compulsion alimentaire

Anorexie: Les personnes qui se privent de nourriture intentionnellement. Signes : Perte de poids obsessions par rapport aux aliments de faibles teneur en gras exercices excessifs Interruption des menstruations pour les filles

Boulimie: Les personnes consomment une grande quantité de nourriture et utilisent ensuite des moyens pour s’en débarrasser (Vomir, laxatifs, exercice…). Signes:Poids normal ou au dessus de la normal. Épisode de compulsion Retrait des activités normales

Compulsion alimentaire: Ressemble beaucoup à la boulimie mais n’utilisent pas de moyens pour se débarrasser de l’excès des aliments consommés. Signes: Faible estime Diètes répétitives… Phase d’anorexie ou de boulimie Obsédée par son poids

Activité physique… L’ÉQUILIBRE ADÉQUAT POUR UNE BONNE SANTÉ.

Devoir du Guide d’activité physique