Présenté par Evelyne Frugier Fédération Française de Gymnastique ANATOMIE DE BASE Présenté par Evelyne Frugier Fédération Française de Gymnastique

Classification des muscles En fonction de leur localisation Tronc face antérieure Tronc face postérieure Ceinture scapulaire Épaules: face antérieure Épaules: face postérieure Épaules: face latérale

Bras, avant-bras: face antérieure, face postérieure Ceinture pelvienne Bassin face postérieure, latérale, face antérieure Membre inférieurs Cuisse: face antérieure, postérieure, latérale interne Jambe: face antérieure, face latérale externe, face postérieure

Classification des muscles En fonction de leurs actions sur les articulations Flexion, extension Adduction, abduction Rotation interne, rotation externe Dans ce cours les muscles sont présentés en fonction de leurs actions principales sur les articulations et donc sur le mouvement

Le squelette humain

La colonne vertébrale CV 7 Cervicales 12 dorsales 5 lombaires Des courbures lordose cervicale cyphose dorsale lordose lombaire cyphose sacrée Disques amortisseur Moelle épinière passage des informations nerveuses

Evelyne Frugier - FFGym le rachis lombaire Le rachis lombaire est relié au bassin Evelyne Frugier - FFGym

Le bassin Le bassin est relié au rachis Le bassin est articulé au fémur De la position du bassin dépend la position du rachis lombaire

Les mouvements du rachis Flexion Extension Rotation Inclinaison

Les muscles posturaux et extenseurs                                                                                                       Les muscles posturaux et extenseurs

Les muscles profonds du rachis   Les muscles profonds du rachis Ils vont intervenir dans tous les mouvements de la colonne vertébrale en synergie avec les muscles plus puissants (cf. muscles suivants)

Les muscles extenseurs du rachis Long dorsal (Longissimus) iliocostal

Le muscle fléchisseur du rachis Grand droit de l’abdomen

Les muscles rotateurs du rachis Obliques

Les muscles de l’inclinaison du rachis Obliques

Les muscles postérieur du tronc : résumé   Les muscles postérieur du tronc : résumé

Les muscles superficiel du dos   Les muscles superficiel du dos Trapèze: supérieur hausser les épaules (uni/bilatéralement), d'étendre la tête en arrière (bilatéralement), de tourner la tête controlatéralement au muscle et de l'incliner homolatéralement (en contraction unilatérale) moyen : rapproche la scapula de la colonne vertébrale tire l'épaule en arrière. inférieur : abaisse les épaules fait basculer en dedans l'angle inférieur de la scapula.

  Les muscles du dos Point fixe au niveau du tronc : adduction, rotation interne et rétropulsion (extension) du bras : il permet ainsi de porter la main vers la fesse opposée, tout en abaissant l'épaule. Point fixe au niveau du bras : inclinaison latérale homolatéralement ou hyperlordose dorso-lombaire bilatéralement ou élévation du bassin : c'est le muscle du « grimper ». Inspirateur profond accessoire par sa portion costale (augmente le volume du thorax).

les muscles antérieur du tronc: abdominaux Le transverse: le plus profond forme une ceinture Les obliques sur les côtés: grand et petit Le grand droit est le plus superficiel permet la flexion du tronc

Les muscles de la ceinture abdominale en action Expiration: transverse Rotation du rachis: grand droit, obliques Flexion rachis: grand droit Rotation du tronc: oblique Maintien courbure: transverse Flexion de hanche: psoas iliaque Rotation: grand droit, oblique Flexion rachis: grand droit*

Les muscles du tronc en action Les exercices de gainage Oblique +++

Les mouvements de la hanche L’articulation de la hanche à 3 axes de mouvement Axe sagittal: flexion – extension de la hanche Axe frontal: adduction – abduction de la hanche Axe transversal: rotation interne; rotation externe

Les fléchisseurs de la hanche Droit antérieur du Quadriceps

Les fléchisseurs de hanche Tenseur du fascia lata Levé de genou: devant Couturier (sartorius): rotation externe, abduction et flexion de hanche + flexion du genou

Les extenseurs de hanche Du plus superficiel au plus profond Gluteus maximus Ischios jambiers: biceps fémoral, semi-membraneux, semi-tendineux Flexion du genou, extension de la hanche (tous bi-articulaire sauf court biceps)

Les abducteurs de la hanche Adduction de la hanche Du plus superficiel au plus profond Principal Abducteur Uniquement Abducteur

Les abducteurs de hanche Tenseur du fascia lata Très fortement abducteur Lorsque la jambe est tendue Piriforme

Les adducteurs de hanche Les adducteurs: adducteurs! Squat sumo: Quadriceps + adducteurs

Les rotateurs externes Grand fessier Piriforme Moyen et petit fessiers: faisceaux postérieurs

Les rotateurs internes Moyen: faisceaux antérieurs Petit fessier: faisceaux postérieurs Tenseur du fascia lata

Les rotateurs internes Les adducteurs: adducteurs! Squat sumo: Quadriceps + adducteurs

Les mouvements du genou Extension Flexion (rotation genou fléchi)

Les extenseurs du genou Quadriceps: extension du genou par ses 3 chefs ( + flexion de la hanche par le droit antérieur) Fente

Les extenseurs du genou Du plus superficiel au plus profond Extension genou Vue profonde Vue superficielle

Les fléchisseurs du genou Du plus superficiel au plus profond Ischios jambiers: biceps fémoral, semi-membraneux, semi-tendineux Flexion du genou, (extension de la hanche) (tous bi-articulaire sauf court biceps)

Les mouvements de cheville Flexion plantaire Dorsi-flexion Abduction Adduction Supination Pronation Inversion Eversion

Les fléchisseurs plantaire Du plus superficiel au plus profond Triceps sural: bi-articulaire, flexion du genou, flexion plantaire

Les muscles de la dorsi-flexion

Les pronateurs de la cheville Les exercices mobilisant les mouvements de chevilles sont réalisés grâce aux muscles de la jambe Péroné: pronation de la cheville Les extenseurs des orteils Tibialis antérieur: Dorsi-flexion, supinateur

Les supinateurs de la cheville Tibialis antérieur: Dorsi-flexion, supinateur

Les mouvements de l’épaule   Les mouvements de l’épaule Antépulsion Rétropulsion Adduction Abduction Rotation interne Rotation externe

Les antépulseurs l’épaule   Les antépulseurs l’épaule Deltoïde antérieur

Les rétropulseurs l’épaule   Les rétropulseurs l’épaule Deltoïde postérieur Grd et petit rond

Les abducteurs l’épaule   Les abducteurs l’épaule Deltoïde moyen Sus épineux Sous scapulaire

Les adducteurs de l’épaule Grand et petit pectoral Les pompes: adduction de l’épaule (+extension des coudes triceps) Écartés latéraux: Adduction des épaules

Les rotateurs l’épaule   Les rotateurs l’épaule

Les mouvements du coude Flexion Extension

Les muscles fléchisseurs du coude Flexion du coude Biceps brachial, coraco- brachial, brachial antérieur (long supinateur)

Les muscles extenseurs du coude Triceps brachial: extenseur du coude, extenseur de l’épaule (rétropulseur)

Les mouvements du poignet Flexion Extension Adduction Abduction Pronation Supination

Ressources iconographiques Les images sont extraites de: Anatomie médicale, Dr Boutillier Anatomy Washington university Anatomie pour le mouvement, blandine calais germain Exercise Prescription on the Net: resource in the ACSM's Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing and Prescription. NSCA authorized CEU provider. Musculoskeletal de Preventdisease Exercises bases de données canadiennes pour les entraîneurs Planche anatomique de Delavier

Ressources bibliographiqus Anatomie fonctionnelle A.I. KAPANDJI Tête et rachis Membre inférieur